Trang chủThể HìnhKiến thức thể hìnhKhuôn ngực nam đẹp trong tập gym là như thế nào nhỉ ?

Khuôn ngực nam đẹp trong tập gym là như thế nào nhỉ ?

Viên Uống Hỗ Trợ Sức Khỏe Nam Giới Blackmores Men’s Performance Multi Vitamin 50 Viên

Ngày sale nhân đôi

Trong chúng ta ai đi tập gym đặc biệt là các bạn nam thì điều đầu tiên muốn nhắc tới chính là làm sao để có 1 khuôn ngực nam đẹp nhất. Và như thế nào để biết ngực mình đẹp hay không đúng không nào.

Khuôn ngực nam đẹp trong tập gym là như thế nào nhỉ ?
Khuôn ngực nam đẹp trong tập gym là như thế nào nhỉ ?

Khuôn ngực nam đẹp là một yếu tố được đánh giá đầu tiên khi mà chúng ta nhìn một người đi tập Gym.

Cùng Thể Hình Channel xem qua 6 tiêu chí đánh giá một khuôn ngực nam đẹp là phải có những gì nhé!

Theo cuốn từ điển thể hình của Arnold, thì khi nhìn vào 1 bộ ngực để biết ngực đẹp hay xấu thì nó phải có bề dày, có độ cắt nét cơ rõ cả trên và dưới, trong ngoài. Ngoài ra, còn phải đi cùng với lồng ngực lớn và cơ xô rộng tương xứng.

Ngoài ra, để đánh giá chi tiết khuôn ngực nam đẹp thì ta có các tiêu chí như sau

  1. Lồng ngực phải rộng, cái này thì nhiều người không có được vì lý do di truyền, một số ít thì được nhờ tích cực luyện tập để tăng thể tích lồng ngực.
  2. Cơ ngực đủ dày để khi bạn giơ 2 tay qua đầu thì vẫn nhìn rõ nét.
  3. Các vùng ngực trên, dưới, trái phải được phát triển đều.
  4. Khi bạn gồng 2 tay về trước và siết cơ ngực phải đảm bảo sự phân tách rõ ràng của các thớ cơ từ trái sang phải từ trên xuống.
  5. Nhìn rõ ràng ngực trên và dưới
  6. Ngực có khuôn, có góc cạnh chứ không bị xệ.
Cơ răng trước cũng góp phần giúp bạn cơ khuông ngực đẹp
Cơ răng trước cũng góp phần giúp bạn cơ khuông ngực đẹp

Có một sự thú vị nữa là một nhóm cơ răng trước (Serratus Anterior) nằm ở giữa cơ vai và cơ liên sườn cũng làm cho bộ ngực của bạn trông ngầu hơn.

Như vậy với 1 bộ ngực đẹp là như thế nào thì các bạn đã có thể hiểu rõ rồi đúng không, vạy thì bắt tay vào thực hiện ngay các bài tập ngực cho nam ngay đi nào.

5/5 - (2 bình chọn)
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Có thể bạn thích

Viên Uống Hỗ Trợ Sức Khỏe Nam Giới Blackmores Men’s Performance Multi Vitamin 50 Viên

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

So sánh thành phần dinh dưỡng của trứng gà, trứng vịt….

Bạn đang cần tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng của trứng gà, trứng vịt hay trứng cút? Vậy thì hãy cùng tìm hiểu...

18 cách tập lưng xô hiệu quả khi đi tập gym cần phải nhớ

Khi bạn đang tập lưng xô, là lúc bạn tập cho một nhóm cơ rất rộng với nhiều nhóm cơ nhỏ khác. Đây là...

7 Lợi ích to bự khi con gái tập tạ thay vì chạy bộ, tập Yoga

Con gái tập tạ có sao không, có bị thô không là những câu hỏi của không ít chị em, nhưng sau khi đọc...