Trang chủThể HìnhKiến thức thể hìnhKhuôn ngực nam đẹp trong tập gym là như thế nào nhỉ ?

Khuôn ngực nam đẹp trong tập gym là như thế nào nhỉ ?

Flash Sale MuscleTech Nutrition Sale Up To 10% Toàn Bộ Sản Phẩm

Sữa Tăng Cân Mass Muscle Gainer 4.62kg 5 Mùi

Trong chúng ta ai đi tập gym đặc biệt là các bạn nam thì điều đầu tiên muốn nhắc tới chính là làm sao để có 1 khuôn ngực nam đẹp nhất. Và như thế nào để biết ngực mình đẹp hay không đúng không nào.

Khuôn ngực nam đẹp trong tập gym là như thế nào nhỉ ?
Khuôn ngực nam đẹp trong tập gym là như thế nào nhỉ ?

Khuôn ngực nam đẹp là một yếu tố được đánh giá đầu tiên khi mà chúng ta nhìn một người đi tập Gym.

Cùng Thể Hình Channel xem qua 6 tiêu chí đánh giá một khuôn ngực nam đẹp là phải có những gì nhé!

Theo cuốn từ điển thể hình của Arnold, thì khi nhìn vào 1 bộ ngực để biết ngực đẹp hay xấu thì nó phải có bề dày, có độ cắt nét cơ rõ cả trên và dưới, trong ngoài. Ngoài ra, còn phải đi cùng với lồng ngực lớn và cơ xô rộng tương xứng.

Ngoài ra, để đánh giá chi tiết khuôn ngực nam đẹp thì ta có các tiêu chí như sau

  1. Lồng ngực phải rộng, cái này thì nhiều người không có được vì lý do di truyền, một số ít thì được nhờ tích cực luyện tập để tăng thể tích lồng ngực.
  2. Cơ ngực đủ dày để khi bạn giơ 2 tay qua đầu thì vẫn nhìn rõ nét.
  3. Các vùng ngực trên, dưới, trái phải được phát triển đều.
  4. Khi bạn gồng 2 tay về trước và siết cơ ngực phải đảm bảo sự phân tách rõ ràng của các thớ cơ từ trái sang phải từ trên xuống.
  5. Nhìn rõ ràng ngực trên và dưới
  6. Ngực có khuôn, có góc cạnh chứ không bị xệ.
Cơ răng trước cũng góp phần giúp bạn cơ khuông ngực đẹp
Cơ răng trước cũng góp phần giúp bạn cơ khuông ngực đẹp

Có một sự thú vị nữa là một nhóm cơ răng trước (Serratus Anterior) nằm ở giữa cơ vai và cơ liên sườn cũng làm cho bộ ngực của bạn trông ngầu hơn.

Như vậy với 1 bộ ngực đẹp là như thế nào thì các bạn đã có thể hiểu rõ rồi đúng không, vạy thì bắt tay vào thực hiện ngay các bài tập ngực cho nam ngay đi nào.

5/5 - (2 bình chọn)
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Sữa Tăng Cân Mass Muscle Gainer 4.62kg 5 Mùi

Có thể bạn thích

 Profitness Nutrition Sale Up To 60%

Sữa Tăng Cân Tăng Cơ MuscleTech MassTech Extreme 2000 22lbs (10kg)

Cách làm sữa lắc tăng cân cho người gầy tập gym cực ngon

Bạn đang buồn phiền vì vóc dáng "cò hương" của mình, bạn đang muốn tăng cân nặng để body trông có vẻ "ngon lành"...

Các kiểu tập luyện thể hình nâng cao và định nghĩa của nó

Trong tập thể hình có khá nhiều thuật ngữ thể hình mà chúng ta cần hiểu rõ về nó để tập luyện tốt hơn....

Whey Protein là gì ? Tại sao tập gym cần sử phải sử dụng Whey ?

Hôm nay, cùng Thể Hình Channel tìm hiểu về Whey Protein là gì. Nó có tác dụng gì, có bao nhiêu loại, loại Whey...