Calisthenics và Street Workout khác nhau! Đánh giá Calisthenics và Street Workout thông qua các tiêu chí như định nghĩa, nguồn gốc, mục tiêu, độ phức tạp, không gian tập, đối tượng tham gia,…sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt. Hãy cùng Thehinh.com xem ngay bài viết dưới đây để dễ dàng phân biệt hai hình thức tập luyện này nhé!
1. Calisthenics là gì?
Calisthenics là một hình thức tập luyện sử dụng trong lượng cơ thể là chính, mà không cần tới dụng cụ hoặc có thể sử dụng thêm các thanh xà đơn, xà kép,… nếu muốn. Với Kenneth Gallarzo – nhà sáng lập Systematic Calisthenics, anh cho rằng cách diễn đạt dễ hiểu nhất về Calisthenics đó chính là “Calisthenics là một hình thức thể dục sử dụng trọng lượng cơ thể để thử thách mức độ thể lực của bạn”.
Bắt nguồn từ tiếng Hy Lạp, Calisthenics là kết hợp từ “Kalos” mang ý nghĩa sắc đẹp và “Sthenos” có nghĩa là sức mạnh. Calisthenics cung cấp các bài tập toàn thân mang đến sự dẻo dai, uyển chuyển, sự cân bằng và tính bền bỉ.
Calisthenics là gì? Các bài tập cơ bản và ưu – nhược điểm của bộ môn này
Hướng dẫn tập Calisthenics cho người mới bắt đầu!
2. Street Workout là gì?
Street Workout hay còn gọi là thể thao đường phố. Đây là bộ môn sử dụng trọng lượng cơ thể để tập luyện. Thường bắt gặp ở các địa điểm công cộng như công viên hoặc vẫn có thể tập tại phòng Gym.
Nguồn gốc của Street Workout không rõ ràng 100% mà có sự tranh cãi giữa Nga và Mỹ. Có ý kiến cho rằng nó đã ra đời trên các đường phố của thành phố Hoa Kỳ, còn người tiên phong tạo ấn tượng cho bộ môn, thiết lập kỷ luật lại đến từ Nga và nhiều nơi khác nhau trên thế giới.
Trong cộng đồng người tập Street Workout, với họ, Street Workout chính là tự do, là sự sáng tạo. Đó là đam mê và ý chí không ngừng phát triển, thử thách bản thân với các bài tập khó. Về cơ bản, Street Workout dựa trên nguyên tắc của Calisthenics là sử dụng trọng lượng cơ thể nhưng nó ngoạn mục hơn và có tính cạnh tranh cao hơn.
Các bài tập Street Workout cơ bản
- Pull Ups – Kéo xà
- Chin Ups – Hít xà
- Muscle Ups – Kéo xà kết hợp (Pull Ups và Dips)
- Push Ups – Chống đẩy
- Dips – Bài tập cơ ngực, vai, tay sau
- Human Flag
- Elbow Lever
- Back Lever
- L-Sit Pull Ups – Động tác kết hợp (L-Sit và Pull Ups)
- Knee & Leg Raise
- L-Sit – Động tác ngồi chữ L
- Squats – Ngồi xổm
- Pistol Squat – Ngồi xổm một chân
- Lunges – Chùng chân
Băng quấn bảo vệ cổ tay Profits
399,000vnđ
Đai lưng tập gym
149,000vnđ
Móc nâng tạ
199,000vnđ
Găng tay tập Gym
199,000vnđ3. Sự khác biệt giữa Calisthenics và Street Workout?
| Tiêu chí | Calisthenics | Street Workout |
| Định nghĩa | Sử dụng trọng lượng cơ thể để phát triển sức mạnh. Có thể sử dụng thêm các công cụ khác như tạ nếu muốn tập nâng cao. | Hoạt động tập luyện dựa trên nguyên tắc của Calisthenics là sử dụng trọng lượng cơ thể, nhưng kết hợp với thể dục dụng cụ để tạo nên những động tác ngoạn mục và phức tạp hơn. |
| Nguồn gốc | Bắt nguồn từ tiếng Hy Lạp: “Kalos” (Vẻ đẹp) và “Sthenos” (Sức mạnh). | Phát sinh từ các hoạt động tập luyện tự phát trên đường phố, còn nhiều tranh cãi về nguồn gốc ra đời ở Mỹ hay Nga. |
| Mục tiêu chính | Rèn luyện sức mạnh toàn diện, hướng tới vóc dáng khỏe mạnh, cân đối. | Làm chủ cơ thể ở mức cao hơn nhờ thực hiện các kỹ năng độc đáo, ấn tượng. |
| Các bài tập cơ bản | Squat, Push Ups, Pull Ups, Plank, Lunges, … | Pull Ups, Push Ups, Dips, Muscle Ups, Human Flag, Pistol Squat,… |
| Độ phức tạp của bài tập | Các bài tập cơ bản, nền tảng. | Phức tạp hơn, đa dạng hơn, có nhiều sáng tạo trong động tác. |
| Không gian tập | Bất cứ đâu. Tại nhà hoặc công viên. | Chủ yếu ngoài trời, tại công viên khu vực có dụng cụ tập, tận dụng tường, xà đơn,… Có thể tập trong phòng Gym. |
| Thiết bị | Không cần thiết bị chuyên dụng, chủ yếu trọng lượng cơ thể. | Cả trong lượng cơ thể lẫn các thiết bị như xà đơn, xà kép, parallettes, rings. |
| Đối tượng tập luyện | Cho mọi lứa tuổi, kể cả người cao tuổi. | Chủ yếu cho giới trẻ bị thu hút bởi sự thử thách, ngoạn mục và tính tranh đua. |
| Mức độ cạnh tranh | Ít cạnh tranh. | Cạnh tranh cao, bứt phá những động tác khó. |
| Tinh thần | Đơn giản, dễ tiếp cận. | Tự do, sáng tạo, phát triển không ngừng. |
| Tính ứng dụng | Đóng vai trò nền tảng cho mọi loại hình vận động. Cơ sở tập luyện các bộ môn khác như Street Workout, Crossfit, thể hình, võ thuật. | Bộ môn mang tính thử thách cao giúp khám phá bản thân, phát triển kỹ năng trình diễn phức tạp. |
4. Calisthenics và Street Workout – Hành trình phát triển và sự nhầm lẫn giữa chúng
Calisthenics hiện đại lần đầu tiên xuất hiện vào đầu những năm 2000 và bắt đầu trở nên phổ biến trên toàn thế giới. Từ năm 2011, nó được biết đến rộng rãi hơn với tên gọi “Street Workout”.
Từ những DVD đầu tiên của Ruff Raiders, các video của Bartendazz và video huyền thoại của Hannibal for King trên Youtube, những gì chúng ta thấy đều được mô tả là “Street Workout”.
Vấn đề là khi phương thức tập luyện Street Workout trở nên lan rộng, nhiều người có kiến thức fitness đã nhận thức được những gì họ đang thấy là Calisthenics bởi thuật ngữ Calisthenics đã tồn tại rất lâu trước đó và 2 hình thức tập luyện này đều sử dụng trọng lượng cơ thể.
Cho đến những năm tiếp theo khoảng năm 2014 – 2015, hai thuật ngữ Calisthenics và Street Workout song song tồn tại và phổ biến như nhau. Nhiều người lập luận để phân biệt 2 hình thức tập luyện trên rằng Street Workout là môn thể thao mới nổi và đang tạo xu hướng trên các công viên đường phố với các động tác muscle ups, flags, front level,…và Calisthenics là thuật ngữ tổng quát hơn chỉ việc tập luyện bằng trọng lượng cơ thể.
Nhưng bất chấp nỗ lực phân biệt, thực tế mọi người vẫn đang sử dụng 2 thuật ngữ thay thế cho nhau. Hy vọng qua bài viết này đã cung cấp kiến thức hữu ích giúp bạn phân biệt được Calisthenics và Street Workout nhé!
5. Calisthenics và Street Workout cái nào tốt hơn?
Không có môn nào tốt hơn! Cả Calisthenics và Street Workout đều có những ưu – nhược điểm riêng. Câu trả lời nằm ở mục tiêu của bạn là gì?
- Hãy tập Calisthenics nếu bạn muốn rèn luyện sức mạnh và kiểm soát bản thân thông qua các bài tập cơ bản, đơn giản, phù hợp co người mới bắt đầu. Nếu đã quen dần, bạn có thể nâng cấp mình ở các bài tập Street Workout.
- Hãy tập Street Workout nếu bạn muốn thử thách bản thân, biểu diễn các kỹ thuật phức tạp. Các bài tập Street Workout mang tính thách thức hơn, tập trung vào kỹ năng và cả sự sáng tạo.
Rule One Protein R1
1,750,000vnđ
Whey Isolate cao cấp Mutant Iso Surge
2,050,000vnđ
Mutant BCAA 9.7
650,000vnđ
Metabolic Creatine 6
590,000vnđ6. Những câu hỏi thường gặp
Đâu là kỹ năng khó nhất trong Calisthenics?
Bài tập Calisthenics khó hay dễ phụ thuộc phần lớn vào điểm mạnh và điểm yếu riêng của từng cá nhân. Nhưng Planche, One-Arm Pull-Up luôn được coi là một trong những động tác khó thành thạo nhất.
Tập Calisthenics có xây cơ được không?
Có. Nhưng bạn phải đảm bảo các bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể có khả năng tạo ra sức ép giúp kích thích phát triển cơ bắp. Có thể tăng dần độ khó bài tập hoặc tập kèm tạ để tăng trọng lượng.
Street Workout có phải là Calisthenics không?
Không! Street Workout được xây dựng trên nền tảng của Calisthenics, luyện tập chủ yếu ở công viên, đường phố. Ngoài ra Street Workout còn có nhiều đội nhóm và tổ chức cuộc thi sôi nổi. Street Workout bao gồm các động tác phức tạp hơn Calisthenics.
Calisthenics giúp gì cho những người tập Street Workout?
Calisthenics mang lại lợi ích tuyệt vời cho việc kiểm soát cơ thể, sự ổn định khiến nó trở thành bài tập lý tưởng mà nhiều người mới bắt đầu nên thực hiện.
