Thời gian đọc: 1 phút

Chest Dips là một bài tập cơ ngực dưới rất tốt, nếu bạn chưa biết tập bài nào cho cơ ngực dưới thì đây là bài tập bạn nên biết tới để giúp cơ ngực của mình phát triển đều đặn hơn nhé.

Bài tập cơ ngực dưới trên xà kép - Chest Dips — Bài tập cơ ngực dưới trên xà kép – Chest Dips

Loại bài tập: Sức mạnh

Cơ tác động chính: Cơ ngực (Chest)
Cơ phụ: Cơ vai (Shoulder), Tay sau (Triceps)

Thiết bị tập: Xà kép

Loại cơ: Phức hợp (Compound)

Cấp độ: Nâng cao

Loại: Đẩy

Độ khó: 4

Hướng dẫn thực hiện bài tập cơ ngực dưới Chest Dips

Đứng vào giữa 2 thanh xà, đặt lòng bàn tay lên và nắm chặt.
Chống tay chắc vào thanh xà, nhún người mạnh lên đông thời gồng cơ tay sau, vai và ngực nâng người lên thẳng tay, mắt nhìn tới trước, lưng thẳng, nghiêng người tới trước 1 chút, đẩy mông ra sau.
Hít thật sau và căng cơ ngực cùng cơ tay sau, hạ người xuống thấp và người hơi nghiêng tới trước. Xuống tới vị trí thấp nhất (cánh tay và cẳng tay vuống góc nhau) thì dừng lại.
Thở ra và đẩy mạnh người lên vị trí ban đầu.

Video hướng dẫn thực hiện bài tập

5/5 - (2 bình chọn)

Trong tập luyện thực phẩm bổ sung như whey, creatine, bcaa, dầu cá.... rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp hiệu quả, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn dinh dưỡng qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư thực phẩm bổ sung là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình một sản phẩm chính hãng chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Khánh, HCM