Extreme Massive Mass Gainer
Trang chủDinh dưỡng thể hình5 Nguyên nhân khiến bạn ăn salad nhưng vẫn tăng cân... đều đều

5 Nguyên nhân khiến bạn ăn salad nhưng vẫn tăng cân… đều đều

Viên Uống Đốt Mỡ Không Chất Kích Thích Nutrex Lipo-6 Black Stim-Free 60 Viên

 Tăng Cơ Giảm Mỡ Applied Nutrition Clear Whey Protein 875gram/35servs

Salad dường như là món ăn luôn có mặt trong mỗi chế độ ăn kiêng. Rất nhiều loại rau xanh tươi, thêm thoắt vào là các món ăn luộc, trái cây và rau quả… và sau đó là nước sốt. Nghe thật tuyệt phải không? Nhưng một món salad tốt cho sức khoẻ đó có thể trở nên tồi tệ khi bạn cho loại nước sốt có chứa hàm lượng calo cao hoặc có nhiều dầu mỡ.

Dưới đây là một số lí do phổ biến mà mọi người thường mắc phải khi chế biến món ăn salad

1. Chỉ sử dụng rau xà lách, bắp cải

Nguyên nhân khiến bạn ăn salad nhưng vẫn tăng kg... đều đều

Bắp cải, rau xà lách có độ giòn đẹp nhưng hầu như không có giá trị dinh dưỡng nào ngoài việc là nguồn cung cấp nước, cũng không mang nhiều vitamin và chất xơ. Nghe buồn nhỉ?

Để có bữa salad lành mạnh hơn, hãy sử dụng các loại rau có màu xanh đậm như rau bina (rau chân vịt), rau diếp cá, cải bó xôi, cải xoong, rau arugula (xà lách rocket, loại này khá mới ở Việt Nam) và lá húng quế. Những loại rau xanh này giàu Vitamin A, khoáng chất, folate và phytochemical hơn.

Xem thêm: Thực đơn 7 ngày ăn kiêng khoa học, không nhịn ăn

2. Sử dụng nhiều bánh mì giòn, tóp mỡ

Croutons còn được gọi mà bánh mì giòn dùng để ăn kèm salad hay soup. Chúng không có giá trị dinh dưỡng, mà ngược lại chứa hàm lượng calo cao. Một chén bánh mì hạt lựu có khoảng 100calo.

Nguyên nhân khiến bạn ăn salad nhưng vẫn tăng kg... đều đều

Vì vậy nếu bạn thích một ít topping giòn hãy thay thế bằng quả óc chó, hạt lạnh băm nhỏ. Các loại hạt không chỉ mà còn chứa axit omega-3 tốt cho tim, hệ thần kinh của bạn. Và chất xơ cho hệ tiêu hoá khoẻ mạnh.

Xem thêm: 18 thực phẩm giàu chất béo tốt giúp giảm cân

3. Thêm quá nhiều phô mai

Nguyên nhân khiến bạn ăn salad nhưng vẫn tăng kg... đều đều

Nếu ai là một fan của phô mai thì chắc chắn sẽ thích thú khi nghe rằng phô mai là một nguồn canxi và protein tuyệt vời. Vì vậy nó thường được thêm vào bữa salad với các hình dạng bột, miếng,…

Tuy nhiên, nó cũng chứa nhiều natri, chất béo bão hoà và calo cao đấy.

Vậy là một người yêu phô mai, bạn sẽ làm gì đây?

Đơn giản thôi! Bạn chỉ cần chú ý đến số lượng phô mai mà bạn vẫn sử dụng hằng ngày. Chỉ cần thay đổi một khẩu phần phô mai có kích thước cỡ 1 con xúc sắc đối với phô mai cục. Hoặc sử dụng phô mai ít chất béo, phô mai lạt. Bạn cũng có thể thử phô mai được làm từ gạo hoặc đậu nành mà độ ngon vẫn thế nhưng ít hàm lượng calo.

4. Chọn thịt chiên hoặc cách loại bánh như bánh tacos

Nguyên nhân khiến bạn ăn salad nhưng vẫn tăng kg... đều đều

Bữa ăn salad sẽ không còn lành mạnh nếu trên đĩa là món gà chiên giòn hoặc các miếng thịt chế biến sẵn. Ngoài ra, salad tacos là một món được làm từ thịt xay dày đi kèm với nước sốt chua trong vỏ bánh chiên giòn hơn 1000 calo đấy.

Để món Salad được “clean” nhất có thể bạn nên thêm ức gà luộc, trứng luộc, hoặc áp chảo không dầu…. nhé

Xem thêm: 16 tư thế Yoga cơ bản để tăng cường sức khoẻ tuyệt vời

5. Cho quá nhiều sốt

Nếu đi siêu thị, bạn sẽ thường thấy những loại nước sốt mà hãng đề là dành riêng cho salad. Tuy nhiên, hầu hết các loại nước sốt thương mại đều chứa nhiều calo và chất béo. Một khẩu phần salad chỉ nên có 2 muỗng từ 100 đến 200 calo thôi nhé.Nguyên nhân khiến bạn ăn salad nhưng vẫn tăng kg... đều đều

Bạn có thể thay thế bằng một ít nước cốt chanh tươi hoặc giấm balsamic không cần dầu. Hoặc hay nhất là bạn có thể tự làm nước sốt cho riêng mình bằng các công thức hanmade vừa đảm bảo sức khoẻ lại vừa ngon miệng.

9.15 Nguyên nhân khiến bạn ăn salad nhưng vẫn tăng cân... đều đều Minh Võ
Nutrex Lipo-6 CLA
350,000vnđ
Mua ngay
8.75 Nguyên nhân khiến bạn ăn salad nhưng vẫn tăng cân... đều đều Minh Võ
Nutrex Lipo 6 Black Hers
850,000vnđ
Mua ngay
8.95 Nguyên nhân khiến bạn ăn salad nhưng vẫn tăng cân... đều đều Minh Võ
RedZone
1,450,000vnđ
Mua ngay
9.05 Nguyên nhân khiến bạn ăn salad nhưng vẫn tăng cân... đều đều Minh Võ
MuscleTech Hydroxycut Hardcore Elite
560,000vnđ
Mua ngay
5/5 - (4 bình chọn)
Hãy để lại bình luận của bạn bên dưới

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,860Người theo dõiTheo dõi
101Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Sữa Tăng Cơ Thực Vật Hữu Cư Thực Vật·Orgain Organic Protein Pumpkin Spice 1,2kg

Có thể bạn thích

Muốn có vòng eo con kiến, hãy tập Core Twist

Muốn có vòng eo con kiến thì phải làm...

Nhạc tập gym cho nữ cho bạn gái tập luyện thật xung

Hôm nay tiếp tục chương trình nhạc tập gym...

Những điều nên làm trước và sau khi tập Gym

Trong tập luyện thể hình hay bất kỳ thể...

Sữa tăng cơ mammut nutrition

 Sữa tăng cơ Wheylabs Pro Standard Whey Protein 2.27kg (73 lần dùng) - 3 mùi

Hướng dẫn thực hiện động tác nhảy cóc đúng chuẩn

Nhảy cóc (Frog Jump) là một bài tập cho phần cơ chân đùi rất tốt và cả cơ bụng của bạn nữa. Nhưng thực...

Cách giảm cân như thế nào là hiệu quả nhất, hãy cùng chuyên gia đánh giá

Câu hỏi "Làm sao giảm cân?" được tìm kiếm trên google hơn 150,000 lượt mỗi tháng. "Những cách để giảm cân nhanh nhất?' có...

4 Mẹo tập gym giúp buổi tập chân hiệu quả và an toàn

Buổi tập chân hiệu quả thường khá mệt nên nhiều người thường bỏ qua hoặc tập khá sơ xài các bài tập chân. Tuy...