Trang chủThể HìnhVideo hướng dẫn tập thể hình5 phút tập thể dục cho chân thon gọn với Touch Down Lunge

5 phút tập thể dục cho chân thon gọn với Touch Down Lunge

Kem massage giảm đau nhức cơ Starbalm Massage Lotion 200ml

Sữa Tăng Cơ AllMax Nutrition IsoFlex 5lbs (2.27kg)

Hầu hết các bạn gái đều yêu thích mình có một đôi chân thon thả và thẳng tắp chứ hiếm có những bạn bảo tôi thích mình có một cặp chân thật to và cơ bắp cả, vì vậy để giúp cho đôi chân của mình thon gọn thì bạn gái hãy áp dụng ngay bài tập thể dục cho chân thon gọn có tên là Touch Down Lunge này đi nhé.

5 phút tập thể dục cho chân thon gọn với Touch Down Lunge
Chỉ với 5 phút tập luyện mỗi ngày, lại có thể tập luyện ở bất kỳ nơi nào: tại nhà, phòng tập, ngoài công viên….do đó bạn có thể chủ động hơn trong việc tập luyện của mình, thích hợp cho nhưng cô nàng quá bận rộn với công việc không có thời gian tới phòng tập và muốn thực hiện tập luyện tại nhà.

Đây là một biến thế của bài Lunge (chùng chân), có rất nhiều bài lunge khác mà bạn có thể xem thêm tại bài viết 41 bài tập chân cho nữ với Lunge nhé.

YouTube video

Hướng dẫn thực hiện tập thể dục cho chân thon gọn bằng Touch Down Lunge

  • Đầu tiên các bạn sẽ đứng thẳng, 2 chân rộng bằng hông, mắt nhìn thẳng.
  • Bước chân phải tới trước 1 bước rộng. Đồng thời chùng chân xuống thấp.
  • 2 tay đưa tới trước chạm nhẹ vào mắt cá chân. Chú ý lưng vẫn giữ thẳng.
  • Bước chân phải về vị trí ban đầu và thực hiện lại cho chân trái tương tự.
  • Thực hiện đủ số lần lặp yêu cầu.

Bạn đã biết được một bài tập thể dục cho chân thon gọn mới rồi đó, bây giờ nhiệm vụ còn lại của bạn là xem kĩ hướng dẫn và thực hành cho mình ngay hôm nay.

Nếu có gặp bất kỳ khó khăn nào trong luyện tập thì đừng quên liên hệ với chúng tôi để được hướng dẫn 1 cách chi tiết nhé.

5/5 - (1 bình chọn)

REVIEW OVERVIEW

Độ khó

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

 Sữa Tăng Cơ Giảm Mỡ TNT True Whey Isolate 1kg

Có thể bạn thích

Top 10 vợt Pickleball tốt nhất

Sữa Tăng Cơ Giảm Mỡ Applied Nutrition ISO-XP 1.8kg - 72 lần dùng

Rope Triceps Pushdown – Bài tập giảm mỡ tăng cơ cho tay sau

Rope Triceps Pushdown là một bài tập giảm mỡ cho tay sau rất tốt, đặc biệt là các chị em đang có nhu cầu...

Romanian Deadlift – Biến thể của bài tập Deadlift huyền thoại

Về cơ bản Romanian Deadlift cũng không khác gì với bài Deadlift truyền thống, chỉ khác 1 chỗ nhỏ ở phần hạ tạ đi...

Sở hữu thể hình đẹp với 30 phút tập luyện các bài tập toàn thân này

Để sở hữu thể hình đẹp thì bạn ngoài thời gian tập luyện thể hình trong phòng tập thì hãy dành thêm 30 phút...
Hầu hết các bạn gái đều yêu thích mình có một đôi chân thon thả và thẳng tắp chứ hiếm có những bạn bảo tôi thích mình có một cặp chân thật to và cơ bắp cả, vì vậy để giúp cho đôi chân...5 phút tập thể dục cho chân thon gọn với Touch Down Lunge