Trang chủThể HìnhVideo hướng dẫn tập thể hìnhBài tập cho đùi sau săn chắc hiệu quả với Single Leg Deadlift

Bài tập cho đùi sau săn chắc hiệu quả với Single Leg Deadlift

Kem massage giảm đau nhức cơ Starbalm Massage Lotion 200ml

Bộ dụng cụ hít đất và tập luyện thể thao chuyên nghiệp LiveFit

Bạn sở hữu cặp đùi quá to, bạn muốn làm cho nó săn chắc lại mà chưa biết bài tập cho đùi sau săn chắc là bài gì cho hiệu quả. Deadlift thì nhìn có vẻ quá khó với bạn, vậy thì nếu chưa sẵn sàng cho Deadlift thì chúng ta tập một biến thể nhẹ hơn của nó để tập cho đùi sau săn chắc hơn nhé.

Bài tập cho đùi sau săn chắc hiệu quả với Single Leg DeadliftMột cặp chân đẹp thì không chỉ nhìn từ phía trước mà còn phải hoàn hảo cả ở phía sau, nếu bạn mặc quần short hoặc váy ngắn thường xuyên mà chỉ chú trọng ở phía trước thôi thì bạn đang biến mình thành trò cười cho những người đứng phía sau bạn đấy. Vì thế, hãy đừng quên chăm sóc cho phần đùi sau của mình cũng đẹp hoàn hảo như phía trước nhá.

Bài tập này cũng không chỉ dành cho các bạn gái mà cách bạn nam mới đi tập gym cũng hoàn toàn có thể áp dụng cho mình khi đi luyện tập trước khi bắt đầu thực hiện các bài tập chân sau nâng cao hơn.

Xem thêm: Hướng dẫn thực hiện bài tập Deadlift một cách chi tiết nhất

Hướng dẫn thực hiện bài tập cho đùi sau săn chắc – Single Leg Deadlift

  • Đứng thẳng, 2 tay thẳng tự nhiên, có chân phải lên.
  • Từ từ hạ thấp gối chân trái xuống, người hơi ngả tới trước, chân phải vẫn co lên không để chạm xuống sàn.
  • Duỗi thẳng gối chân trái trở về vị trí đứng thẳng ban đầu.
  • Thực hiện lại động tác cho đủ số lần lặp theo yêu cầu.

YouTube video

Bạn thấy bài tập đùi sau săn chắc hiệu quả này có dễ không nào, vậy thì hãy bắt tay vào thực hành ngay cho mình đi nhé các bạn. Chúc các bạn thành công.

5/5 - (3 bình chọn)

REVIEW OVERVIEW

Độ khó

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

 Gel Năng Lượng Dạng Nước Cho Sự Bền Bỉ GU Liquid Energy 60g

Có thể bạn thích

Kem massage giảm đau nhức cơ Starbalm Massage Lotion 200ml

Kem massage giảm đau nhức cơ Starbalm Massage Lotion 200ml

9 bài tập đơn giản đánh tan mỡ bụng tại nhà hiệu quả và nhanh chóng

Bạn đang buồn rầu vì vòng 2 ngấn mỡ thừa, số đo tăng "chóng mặt" khiến bạn chán chường. Đừng lo lắng nữa các bạn...

Duy trì vóc dáng với các bài tập trong 3 phút mỗi ngày

Mấy ngày này chắc hẳn mọi người đang rất bận rộn để chuẩn bị cho ngày tết Nguyên đán  đúng không nào. Cho nên...

Các bài tập thể hình tại nhà tốt nhất cho cơ chân bằng BodyWeight

Các bài tập thể hình tại nhà cho cơ chân săn chắc phù hợp nhất là bài BodyWeight. Đây là một xu hướng đang...
Bạn sở hữu cặp đùi quá to, bạn muốn làm cho nó săn chắc lại mà chưa biết bài tập cho đùi sau săn chắc là bài gì cho hiệu quả. Deadlift thì nhìn có vẻ quá khó với bạn, vậy thì nếu chưa...Bài tập cho đùi sau săn chắc hiệu quả với Single Leg Deadlift