Trang chủThể HìnhVideo hướng dẫn tập thể hìnhBài tập cho đùi sau săn chắc hiệu quả với Single Leg Deadlift

Bài tập cho đùi sau săn chắc hiệu quả với Single Leg Deadlift

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bạn sở hữu cặp đùi quá to, bạn muốn làm cho nó săn chắc lại mà chưa biết bài tập cho đùi sau săn chắc là bài gì cho hiệu quả. Deadlift thì nhìn có vẻ quá khó với bạn, vậy thì nếu chưa sẵn sàng cho Deadlift thì chúng ta tập một biến thể nhẹ hơn của nó để tập cho đùi sau săn chắc hơn nhé.

Bài tập cho đùi sau săn chắc hiệu quả với Single Leg DeadliftMột cặp chân đẹp thì không chỉ nhìn từ phía trước mà còn phải hoàn hảo cả ở phía sau, nếu bạn mặc quần short hoặc váy ngắn thường xuyên mà chỉ chú trọng ở phía trước thôi thì bạn đang biến mình thành trò cười cho những người đứng phía sau bạn đấy. Vì thế, hãy đừng quên chăm sóc cho phần đùi sau của mình cũng đẹp hoàn hảo như phía trước nhá.

Bài tập này cũng không chỉ dành cho các bạn gái mà cách bạn nam mới đi tập gym cũng hoàn toàn có thể áp dụng cho mình khi đi luyện tập trước khi bắt đầu thực hiện các bài tập chân sau nâng cao hơn.

Xem thêm: Hướng dẫn thực hiện bài tập Deadlift một cách chi tiết nhất

Hướng dẫn thực hiện bài tập cho đùi sau săn chắc – Single Leg Deadlift

  • Đứng thẳng, 2 tay thẳng tự nhiên, có chân phải lên.
  • Từ từ hạ thấp gối chân trái xuống, người hơi ngả tới trước, chân phải vẫn co lên không để chạm xuống sàn.
  • Duỗi thẳng gối chân trái trở về vị trí đứng thẳng ban đầu.
  • Thực hiện lại động tác cho đủ số lần lặp theo yêu cầu.

YouTube video

Bạn thấy bài tập đùi sau săn chắc hiệu quả này có dễ không nào, vậy thì hãy bắt tay vào thực hành ngay cho mình đi nhé các bạn. Chúc các bạn thành công.

5/5 - (3 bình chọn)
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM

REVIEW OVERVIEW

Độ khó

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Có thể bạn thích

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Giảm mỡ hai bên hông với Side Jack Knife cho vòng eo chuẩn từng centimet

Để sở hữu được vòng eo chuẩn thì các bạn nữ cần khá nhiều công sức để đạt được điều đó, đặt biệt là...

Bài tập giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà hiệu quả cho mẹ bỉm sữa

Sau khi sinh em bé, nhiều mẹ bỉm sữa rất lo lắng về việc body chảy xệ của mình sẽ làm chồng chán, hoặc...

Bài tập cơ bụng tại nhà trong 10 phút nhưng siêu hiệu quả

Hôm nay chúng ta cùng nhau đến với 1 thử thách mới cho cơ bụng đó là thực hiện 1 chuỗi 10 bài tập...
Bạn sở hữu cặp đùi quá to, bạn muốn làm cho nó săn chắc lại mà chưa biết bài tập cho đùi sau săn chắc là bài gì cho hiệu quả. Deadlift thì nhìn có vẻ quá khó với bạn, vậy thì nếu chưa...Bài tập cho đùi sau săn chắc hiệu quả với Single Leg Deadlift