Trang chủThể HìnhVideo hướng dẫn tập thể hìnhBài tập cho đùi sau săn chắc hiệu quả với Single Leg Deadlift

Bài tập cho đùi sau săn chắc hiệu quả với Single Leg Deadlift

Flash Sale MuscleTech Nutrition Sale Up To 10% Toàn Bộ Sản Phẩm

Sữa Tăng Cơ Giảm Mỡ Nitro-Tech Ripped 1.8kg

Bạn sở hữu cặp đùi quá to, bạn muốn làm cho nó săn chắc lại mà chưa biết bài tập cho đùi sau săn chắc là bài gì cho hiệu quả. Deadlift thì nhìn có vẻ quá khó với bạn, vậy thì nếu chưa sẵn sàng cho Deadlift thì chúng ta tập một biến thể nhẹ hơn của nó để tập cho đùi sau săn chắc hơn nhé.

Bài tập cho đùi sau săn chắc hiệu quả với Single Leg DeadliftMột cặp chân đẹp thì không chỉ nhìn từ phía trước mà còn phải hoàn hảo cả ở phía sau, nếu bạn mặc quần short hoặc váy ngắn thường xuyên mà chỉ chú trọng ở phía trước thôi thì bạn đang biến mình thành trò cười cho những người đứng phía sau bạn đấy. Vì thế, hãy đừng quên chăm sóc cho phần đùi sau của mình cũng đẹp hoàn hảo như phía trước nhá.

Bài tập này cũng không chỉ dành cho các bạn gái mà cách bạn nam mới đi tập gym cũng hoàn toàn có thể áp dụng cho mình khi đi luyện tập trước khi bắt đầu thực hiện các bài tập chân sau nâng cao hơn.

Xem thêm: Hướng dẫn thực hiện bài tập Deadlift một cách chi tiết nhất

Hướng dẫn thực hiện bài tập cho đùi sau săn chắc – Single Leg Deadlift

  • Đứng thẳng, 2 tay thẳng tự nhiên, có chân phải lên.
  • Từ từ hạ thấp gối chân trái xuống, người hơi ngả tới trước, chân phải vẫn co lên không để chạm xuống sàn.
  • Duỗi thẳng gối chân trái trở về vị trí đứng thẳng ban đầu.
  • Thực hiện lại động tác cho đủ số lần lặp theo yêu cầu.

YouTube video

Bạn thấy bài tập đùi sau săn chắc hiệu quả này có dễ không nào, vậy thì hãy bắt tay vào thực hành ngay cho mình đi nhé các bạn. Chúc các bạn thành công.

5/5 - (3 bình chọn)
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM

REVIEW OVERVIEW

Độ khó

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Giải chạy Trị An Ultra Marathon 2024 – Âm vang mùa Xuân

Giải chạy Trị An Ultra Marathon 2024 sẽ diễn...

Giải chạy Lâm Đồng Trail 2024

Khi bình minh bừng sáng trên những đỉnh đồi...

 Profitness Nutrition Sale Up To 60%

Có thể bạn thích

 Profitness Nutrition Sale Up To 60%

Viên Uống Đốt Mỡ Giảm Cân MuscleTech Hydroxycut Hardcore Elite 110 Viên

Chuỗi liên hoàn bài tập cho người bận rộn mà vẫn đạt được mục tiêu

Chắc hẳn bạn rất bận rộn với công việc, gia đình, những bộ phim hay, mạng xã hội … và luyện tập nữa. Nhưng...

Dây thừng máy kéo cáp – 3 cách sử dụng để có hiệu quả nhất

Nếu bạn thường đi tập gym ở phòng tập thì chắc chắn là có thấy các loại máy kéo cáp đúng không, nếu là...

Plank Knee to Elbow Crunch – Bụng phẳng eo thon diện gì cũng đẹp

Bụng phẳng eo thon thì có chị em nào mà không thích. Vòng eo thon gọn luôn mơ ước của nhiều chị em phụ...
Bạn sở hữu cặp đùi quá to, bạn muốn làm cho nó săn chắc lại mà chưa biết bài tập cho đùi sau săn chắc là bài gì cho hiệu quả. Deadlift thì nhìn có vẻ quá khó với bạn, vậy thì nếu chưa...Bài tập cho đùi sau săn chắc hiệu quả với Single Leg Deadlift