Trang chủThể HìnhBài tập CardioGiảm mỡ toàn thân với bài tập HIIT Star Jacks cực kỳ hiệu quả

Giảm mỡ toàn thân với bài tập HIIT Star Jacks cực kỳ hiệu quả

 Profitness Nutrition Sale Up To 60%

Viên Uống Tăng Cường Testosterone TEST HD ELITE 120 Viên

Giảm mỡ toàn thân với bài tập HIIT là một trong những cách giúp đánh bật mỡ thừa hiệu quả nhất dành cho những bạn có nhiều mỡ trong cơ thể. Và Star Jack là một trong các bài tập HIIT tốt nhất để giảm cân giảm mỡ.

Giảm mỡ toàn thân với bài tập HIIT Star Jacks cực kỳ hiệu quảĐôi chân thon dài quyến rũ của các cô hoa hậu hay người mẫu luôn làm bạn chết mê chết mệt mỗi khi tình cờ thấy trên đường, xem tivi hay trên các tạp chí thời trang? Bạn cũng mong muốn được như thế để diện các bộ váy yêu thích nhưng mãi mà chưa được. Thậm chí mọi thứ càng ngày càng tệ đi nhiều nữa. Điều này chẳng có gì quá khó, nếu bạn biết và áp dụng ngay bài tập chân Star Jacks đều đặn theo đúng video hướng dẫn của Thể Hình Channel.

Giảm mỡ toàn thân với bài tập HIIT Star Jacks sẽ giúp cho mỡ của các khu vực khó mất như là bụng, đùi mau chóng biến mất. Chắc chắn nhiều chị em sẽ cảm thấy động tác này không có gì quá khó. Tuy nhiên, chỉ cần bạn thử nhảy lên hạ xuống trong khoảng 4-5 lần là đủ cảm thấy mắt hoa lên vì mệt vì mỏi chân.

Khi thực hiện bài tập cho đôi chân dài thon gọn sexy này, bạn phải dùng lực cơ chân rất nhiều; nhờ đó, cặp đùi nhiều mỡ sẽ dần thon, săn chắc lại. Cơ bụng cũng được tác động rất nhiều khi thực hiện động tác.

Xem thêm: 5 bài tập ngực cho nữ tại gym hiệu quả nhất

Hướng dẫn cách tập Giảm mỡ toàn thân với bài tập HIIT với Star Jacks 

  • Lần lặp: 20
  • Ván: 3
  • Đứng thẳng người, hai chân rộng bằng hông, hai tay ép sát vào hai bên thân người. Mắt nhìn về phía trước.
  • Để bắt đầu, nhún mông xuống và nhảy mạnh lên càng cao càng tốt. Duỗi thẳng toàn thân người, hai chân dang rộng ra và hai tay vòng từ dưới lên trên đầu. Thở ra khi nhảy lên.
  • Hít vào khi đáp người xuống, hai chân hạ xuống vị trí ban đầu. Hạ hai tay xuống vị trí ban đầu theo chuyển động như lúc đầu. Nhún người xuống rồi tiếp tục lặp lại. Đó là 1 lần lặp.
  • Đó là 1 lần lặp. Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.
YouTube video

Cách tập hoàn toàn dễ dàng với mọi người, vì vậy bạn sẽ không phải lo lắng mình sẽ không thực hiện tốt được bài tập này, chỉ cần cố gắng tập luyện, cứ tập với tốc độ chậm và khi quen thì tăng dần lên là được.

Chúc bạn giảm cân thành công với bài tập Giảm mỡ toàn thân với bài tập HIIT bằng Star Jacks nhé.

5/5 - (1 bình chọn)
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

DALAT ULTRA TRAIL 2024 - ĐAM MÊ, SỨC MẠNH, CHINH PHỤC THỬ THÁCH

Có thể bạn thích

Flash Sale MuscleTech Nutrition Sale Up To 10% Toàn Bộ Sản Phẩm

Sữa Tăng Cơ ISO Sensation 93 - 2.27kg 5 Mùi

9 cách giúp bạn giảm mỡ đùi nhanh chóng

Giảm mỡ đùi luôn là nỗi ám ảnh của những cô gái không may sở hữu đôi chân quá khổ. Hầu hết chị em phụ...

6 bài tập với tạ đơn giúp dân chạy bộ khỏe hơn để chạy nhanh hơn

Xây dựng sức mạnh cho các nhóm cơ chính khi chạy bộ bằng các bài tập với tạ đơn này sẽ giúp cải thiện...

11 cách đốt cháy calo hiệu quả cả ngày để giảm mỡ bụng nhanh nhất

Nguyên tắc giảm cân cơ bản nhất đó chính là phải để cơ thể thâm hụt calo. Vậy cách đốt cháy calo hiệu quả nhất...