Trang chủThể HìnhBài tập CardioGiảm mỡ toàn thân với bài tập HIIT Star Jacks cực kỳ hiệu quả

Giảm mỡ toàn thân với bài tập HIIT Star Jacks cực kỳ hiệu quả

Băng gói thể thao số 1 Nhật Bản

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Giảm mỡ toàn thân với bài tập HIIT là một trong những cách giúp đánh bật mỡ thừa hiệu quả nhất dành cho những bạn có nhiều mỡ trong cơ thể. Và Star Jack là một trong các bài tập HIIT tốt nhất để giảm cân giảm mỡ.

Giảm mỡ toàn thân với bài tập HIIT Star Jacks cực kỳ hiệu quảĐôi chân thon dài quyến rũ của các cô hoa hậu hay người mẫu luôn làm bạn chết mê chết mệt mỗi khi tình cờ thấy trên đường, xem tivi hay trên các tạp chí thời trang? Bạn cũng mong muốn được như thế để diện các bộ váy yêu thích nhưng mãi mà chưa được. Thậm chí mọi thứ càng ngày càng tệ đi nhiều nữa. Điều này chẳng có gì quá khó, nếu bạn biết và áp dụng ngay bài tập chân Star Jacks đều đặn theo đúng video hướng dẫn của Thể Hình Channel.

Giảm mỡ toàn thân với bài tập HIIT Star Jacks sẽ giúp cho mỡ của các khu vực khó mất như là bụng, đùi mau chóng biến mất. Chắc chắn nhiều chị em sẽ cảm thấy động tác này không có gì quá khó. Tuy nhiên, chỉ cần bạn thử nhảy lên hạ xuống trong khoảng 4-5 lần là đủ cảm thấy mắt hoa lên vì mệt vì mỏi chân.

Khi thực hiện bài tập cho đôi chân dài thon gọn sexy này, bạn phải dùng lực cơ chân rất nhiều; nhờ đó, cặp đùi nhiều mỡ sẽ dần thon, săn chắc lại. Cơ bụng cũng được tác động rất nhiều khi thực hiện động tác.

Xem thêm: 5 bài tập ngực cho nữ tại gym hiệu quả nhất

Hướng dẫn cách tập Giảm mỡ toàn thân với bài tập HIIT với Star Jacks 

  • Lần lặp: 20
  • Ván: 3
  • Đứng thẳng người, hai chân rộng bằng hông, hai tay ép sát vào hai bên thân người. Mắt nhìn về phía trước.
  • Để bắt đầu, nhún mông xuống và nhảy mạnh lên càng cao càng tốt. Duỗi thẳng toàn thân người, hai chân dang rộng ra và hai tay vòng từ dưới lên trên đầu. Thở ra khi nhảy lên.
  • Hít vào khi đáp người xuống, hai chân hạ xuống vị trí ban đầu. Hạ hai tay xuống vị trí ban đầu theo chuyển động như lúc đầu. Nhún người xuống rồi tiếp tục lặp lại. Đó là 1 lần lặp.
  • Đó là 1 lần lặp. Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.
YouTube video

Cách tập hoàn toàn dễ dàng với mọi người, vì vậy bạn sẽ không phải lo lắng mình sẽ không thực hiện tốt được bài tập này, chỉ cần cố gắng tập luyện, cứ tập với tốc độ chậm và khi quen thì tăng dần lên là được.

Chúc bạn giảm cân thành công với bài tập Giảm mỡ toàn thân với bài tập HIIT bằng Star Jacks nhé.

5/5 - (1 bình chọn)

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Sữa Tăng Cơ Applied Nutrition Diet Whey ISO WHEY BLEND 1.8kg

Có thể bạn thích

Romanian Deadlift và Stiff Leg Deadlift khác nhau chỗ nào ?

Một bài biến thể của Deadlift, tuy nhiên khác...

45 phút giảm mỡ toàn thân cùng Hana Giang Anh

Hôm nay mời các chị em đến 45 phút...

Acesulfame Potassium là gì? Có an toàn khi sử dụng không?

Có rất nhiều chất tạo ngọt nhân tạo khác...

20 phút tập chân mông đùi cho nữ không cần tạ

Chương trình 20 phút tập chân mông đùi cho...

Kem massage giảm đau nhức cơ Starbalm Massage Lotion 200ml

Sữa Uống Thúc Đẩy Đốt Mỡ Thừa Titan Burn 400g

Cách làm sữa chua Hy Lạp tại nhà để làm thực đơn giảm cân tại nhà

Sữa chua Hy Lạp là một nguồn bổ sung Protein cực tốt mà chúng ta nên ghi nhớ để sử dụng thường xuyên hơn....

Tập squat tại nhà cho cặp mông cong vút cùng Squat Walk

Tập squat tại nhà cũng với Squat Walk là một lựa chọn không tồi để giúp "nâng cấp vòng 3" xập xệ của các...

3 cách để bài tập Deadlift trở nên hiệu quả hơn trong ngày tập thân dưới

Các bài tập deadlift thường là chủ đề bàn tán thường xuyên tại các diễn đàn về thể hình. Nó là 1 trong 3 bài...