Trang chủThể HìnhKiến thức thể hìnhNhững lý do bạn không nên tập Squat bằng máy Smith

Những lý do bạn không nên tập Squat bằng máy Smith

Muscle Mass Gainer 12lbs (5.45kg) - Sữa Tăng Cân Labrada0

 Sữa Tăng Cơ Giảm Mỡ TNT True Whey Isolate 1kg

Đợt trước Thể Hình Channel có bài viết về những lý do không nên tập trên máy. Hôm nay thì chúng ta sẽ đi sâu thêm vào lý do không nên tập Squat bằng máy Smith nhé.

Những lý do không nên tập Squat bằng máy Smith
Những lý do không nên tập Squat bằng máy Smith

Một số phòng tập bạn tập không có các Power Rack hoặc Rack Squat mà chỉ có mỗi cái máy Smith, hoặc một số bạn thích tập Smith vì nó dễ thăng bằng hơn, cảm thấy nó dễ tập và nhẹ hơn.

Tuy nhiện dưới đây là những lý do không nên tập Squat bằng máy Smith vì nó không “sướng” bằng tập Free Weight đâu

  • Tập trên máy Smith thì đường lên xuống nó đi theo 1 đường thẳng cố định, nhưng như thế thì nó không tự nhiên và dễ gây ra chấn thương với tạ nặng
  • Dễ gây chấn thương đầu gối: Việc chấn thương đầu gối khi tập với máy Smith là không ít vì nếu ta không để ý vị trí đặt chân sai dẫn tới trọng tâm bị lệch và đầu gối của bạn sẽ bị tăng áp lực đè lên và gây chấn thương cho bạn.
  • Lưng dưới dễ bị chấn thương vì cơ thể bạn di chuyển trên 1 đường không tự nhiên
  • Giảm khả năng giữ thăng bằng: Việc tập trên máy Smith khiến khả năng giữ thăng bằng của bạn kém hẳn so với tập không có máy, và việc giữ thăng bằng tốt thì giúp ích cho bạn khá nhiều trong cuộc sông. Nê, hãy bước ra khỏi máy và tập đi.
  • Tạo cảm giác khỏe không thật: Trên máy Smith thường bạn sẽ nâng được tạ nặng khá tốt nhưng cùng với mức tạ đó bạn bước ra ngoài thì khác hẳn đấy.
  • Tập không cần máy giúp bạn tăng cơ bắp tốt hơn vì nó vận động nhiều nhóm cơ nhỏ để giúp bạn giữ thăng bằng và từ đó cơ sẽ phát triển hơn là tập trong máy SmithTập Squat trong máy Smith chỉ khi nào bạn áp dụng vào cuối buổi hoặc máy bạn không có Rack, còn không thì chúng ta nên tập Free Weight để hưởng trọn lợi ích của Squat mang lại nha.

Trên đây là những lý do mà chúng ta không nên tập Squat bằng máy Smith, vậy còn bạn thì sao, liệu bạn có đồng ý là không nên tập Squat bằng máy Smith hay bạn có ý kiến nào khác ?

5/5 - (1 bình chọn)

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Muscle Mass Gainer 12lbs (5.45kg) - Sữa Tăng Cân Labrada0

Có thể bạn thích

Kem massage giảm đau nhức cơ Starbalm Massage Lotion 200ml

Viên uống điện giải GU Roctane Electrolyte Capsules Hũ/50 viên

Ketogenic Diet – Mọi thứ về chế độ ăn kiêng Keto giảm cân

Ketogenic Diet hay còn gọi là chế độ ăn kiêng Keto là 1 phương pháp ăn uống giảm cân khá phổ biến và được...

Chỉ số BMI là gì ? Cách tính và công cụ tính BMI tự động

Chỉ số BMI là gì thì chắc nhiều bạn nghe khá là quen nhưng có thể chưa hiểu rõ nó dùng để làm gì...

Vì sao cơm trắng vẫn là nguồn Carb hữu ích cho người tập tạ ?

Lâu nay chúng ta vẫn thường tự hỏi ăn nhiều cơm cơ bị béo không, có bị tăng cân không, tập thể hình không nên...