Trang chủGiảm cânBài tập giảm cân3 bài tập làm thon gọn cơ thể để mặc áo cưới đẹp lung linh

3 bài tập làm thon gọn cơ thể để mặc áo cưới đẹp lung linh

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Mùa cưới chuẩn bị tới rồi, bây giờ là lúc để chuẩn bị sẵn sàng cho ngày trọng đại sắp tới và những bài tập làm thon gọn cơ thể này sẽ giúp bạn mặc áo cưới được đẹp và lung linh hơn.

3 bài tập làm thon gọn cơ thể để giúp mặc áo cưới đẹp hơn
3 bài tập làm thon gọn cơ thể để giúp mặc áo cưới đẹp hơn

Những ngày chuẩn bị này rất bận rộn với 2 bạn, vì vậy thời gian đi tập có khi là không có vì vừa phải tranh thù đi làm, vừa tranh thủ chuẩn bị. Tuy nhiên 3 bài tập này sẽ giúp chị em giữ cho cơ thể luôn thon gọn vì có thể tranh thủ thời gian ở nhà để tập luyện.

Cùng Thể Hình Channel bắt tay tập ngay 3 bài tập làm thon gọn cơ thể đơn giản để tập ngay tại nhà dưới đây liền nhé!

Bài tập cho tay thon gọn

  • Bước 1: Chuẩn bị 1 đoạn dây chun co giãn, 2 tay cầm 2 đầu. Chân đứng rộng hơn vai. Đưa 2 tay lên trước ngực và căng dây chun.
Bài tập làm thon gọn cánh tay
Bài tập làm thon gọn cánh tay

 

  • Bước 2: Hạ thấp gối 1 chút và mở rộng cánh tay ra xa nhất có thể. Giữ lưng thẳng. Giữ im 1 -2 giây rồi từ từ trở lại vị trí cũ.

Bài tập làm thon gọn cánh tay

 

  • Thực hiện 20 lần rồi nghỉ 10 giây và thực hiện lại động tác.
  • Nhớ phải giữ cho lưng thẳng nhé.

Tập cho bụng săn chắc

  • Những ngày sắp cưới ăn uống thất thường dễ khiến cho cơ bụng của bạn phình ra. Do vậy tập cho nó luôn săn chắc là việc phải làm.
Bài tập làm săn chắc vòng 2
Bài tập làm săn chắc vòng 2
  • Đầu tiên các bạn nằm ngửa trên sàn, 2 tay đặt sau đầu, chân phải nâng từ từ lên cao, múi chân duỗi thẳng, đầu mũi chân trái chạm sàn.

Bài tập làm săn chắc vòng 2

  • Nâng 2 chân lên cao đồng thời siết cơ bụng và nâng đầu lên cao. Đặt mắt cá chân phải lên mắt cá chân trái sao cho 2 chân tạo thành hình lục giác. Hạ chân xuống vị trí cũ.
  • Thực hiện lại động tác 10-20 lần với 3 vòng. Bài này ngoài cơ bụng ra thì cơ đùi cũng được tập luyện.
  • Thêm một bài tập cuối để giúp mặc áo cưới đẹp hơn đó chính là bài tập cho vòng 3.

Bài tập giúp vòng 3 nở nang

  • Chuẩn bị đoạn dây chun, đặt 1 chân đạp lên giữa sợi dây, 2 tay cầm 2 đầu dây, chân sau kiễng lên 1 chút.

Bài tập làm sắc chắc và nở nang vòng 3

  • Giữ lưng thẳng, dang tay sang ngang kép 2 đầu dây lên, cánh tay song song sàn nhà. Hạ trọng tâm xuống càng thấp càng tốt.

Bài tập làm sắc chắc và nở nang vòng 3

  • Thực hiện 10-20 lần sau đó đổi bên. Bài này tập cho mông, đùi và cánh tay.

 

Như vậy là chỉ với 3 bài tập làm thon gọn cơ thể đơn giản này là có thể giúp bạn mặc áo cưới đẹp hơn và lung linh hơn rồi. Nhớ tập chúng đều đặn nhé.

5/5 - (2 bình chọn)
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Có thể bạn thích

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Các bước hướng dẫn thực hiện thử thách chạy bộ 5km

Cách chạy bộ mà bạn cần phải biết Giảm cân nhanh chóng bằng bột yến mạch  Mỗi người trong đời nên thử thách chạy...

Walkactive – Cách đi bộ giảm mỡ bụng, đốt 1000 calo trong 40 phút

Bạn là người thích đi bộ, đó thật sự là điều rất tốt, nhưng bạn có biết cách đi bộ giảm mỡ bụng và...

Top bài tập cẳng tay cho nam giúp tay khỏe từ trong ra ngoài

Các bài tập tay cho nam thường được các anh đi tập Gym rất nhiều, bản thân mình đi tập cũng toàn thấy mấy...