Extreme Massive Mass Gainer
Trang chủThể HìnhCơ bụng (Abs)Crunch Hands Overhead - Bài tập gập bụng tay qua đầu

Crunch Hands Overhead – Bài tập gập bụng tay qua đầu

 Banner Viên Uống Đốt Mỡ Nutrex Lipo 6 Black Ultra Concentrate 60 Viên 650*250

 Sữa tăng cân tăng cơ MuscleTech MassTech Extreme 2000 22lbs (10kg)

Một bài tập gập bụng cơ bản có các bạn mới bắt đầu để giúp giảm mỡ bụng và mau chóng làm múi bụng xuất hiện.

Crunch Hands Overhead - Bài tập gập bụng tay qua đầu
Crunch Hands Overhead – Bài tập gập bụng tay qua đầu

Bài tập gập bụng đưa tay qua đầu

 

Loại bài tập: Kéo căng cơ
Cơ tác động chính: Cơ bụng (Abs)
Cơ phụ: Không
Thiết bị tập: Không cần
Loại cơ: Khu biệt (Isolation)
Cấp độ: Cơ bản
Loại: Kéo

Độ khó: 4

 


Hướng dẫn thực hiện động tác gập bụng

1. Nằm ngửa trên sàn, co 2 gối lại, 2 tay duỗi thẳng qua đầu.
2. Thở ra và nâng thân trên lên và hướng tay thẳng lên trần
3. Hít vào và từ từ hạn người xuống về vị trí ban đầu

Crunch Hands Overhead - Bài tập gập bụng tay qua đầu

 

5/5 - (1 bình chọn)
Hãy để lại bình luận của bạn bên dưới

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,860Người theo dõiTheo dõi
101Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

 Viên Uống Đốt Mỡ Giảm Cân MuscleTech Hydroxycut Hardcore Elite 110 Viên

Có thể bạn thích

Sữa Tăng Cân Elite Labs Mass Muscle Gainer 20.44 lbs (9.275kg)

Phụ kiện thể thao giảm giá sốc

Giảm mỡ tăng cơ với giáo trình tập tạ đòn theo PP Stronglift

Thường để giảm mỡ tăng cơ thì chúng ta thường tập luyện giữa các bài tạ với Cardio, nhưng nếu bạn không thích tập...

Bí quyết nữ doanh nhân giảm cân sau sinh 21 ký thành công

Là một doanh nhân thành đạ, chị Kim Nguyễn là một "fan cuồng" của môn Yoga và nó đã giúp cô giảm cân sau...
00:04:44

Standing Calf Raises – Đứng căng cơ bắp chân trên máy

Bạn có bắp chân nhỏ, không cân xứng với cơ thể của mình, bạn muốn thực hiện các bài tập cho bắp mình của...