Một bài tập gập bụng cơ bản có các bạn mới bắt đầu để giúp giảm mỡ bụng và mau chóng làm múi bụng xuất hiện.
Bài tập gập bụng đưa tay qua đầu
Loại bài tập: Kéo căng cơ
Cơ tác động chính: Cơ bụng (Abs)
Cơ phụ: Không
Cơ phụ: Không
Thiết bị tập: Không cần
Loại cơ: Khu biệt (Isolation)
Cấp độ: Cơ bản
Loại: Kéo
Độ khó: 4
Hướng dẫn thực hiện động tác gập bụng
1. Nằm ngửa trên sàn, co 2 gối lại, 2 tay duỗi thẳng qua đầu.
2. Thở ra và nâng thân trên lên và hướng tay thẳng lên trần
3. Hít vào và từ từ hạn người xuống về vị trí ban đầu
