Leg Extension là bài tập cho đùi trước khá tốt để các bạn luyện tập, giúp cho bắp đùi của bạn săn chắc, thon gọn và cắt nét đẹp tuyệt vời.
Ngồi tập đùi trước với Leg Extension
Loại bài tập: Sức mạnh
Cơ tác động chính: Cơ đùi trước (Quad)
Cơ phụ: Không
Cơ phụ: Không
Thiết bị tập: Máy tập, tạ đơn
Loại cơ: Khu biệt (Isolation)
Cấp độ: Cơ bản
Loại: Đẩy
Độ khó: 1
Hướng dẫn thực hiện động tác bài tập
1. Chỉnh máy cho phù hợp với chiều cao của bạn, lưng dựa vào ghế.
2. Đặt co chân vào bên dưới thanh đệm tập. Tay nắm chắc tay cầm, duỗi chân thẳng ra trước.
3. Thở ra, co gối, giữ 1 giây, thân vẫn giữ cố định.
4. Hít vào ra duỗi thẳng chân ra.
