Trang chủThể HìnhCơ đùi trước (Quads)Leg Extension - Ngồi đá chân tập đùi trước

Leg Extension – Ngồi đá chân tập đùi trước

Viên Uống Đốt Mỡ Giảm Cân MuscleTech Hydroxycut Hardcore Elite

 Sữa Tăng Cơ Giảm Mỡ TNT True Whey Isolate 1kg

Leg Extension là bài tập cho đùi trước khá tốt để các bạn luyện tập, giúp cho bắp đùi của bạn săn chắc, thon gọn và cắt nét đẹp tuyệt vời.

Nhóm cơ tác động khi tập Leg Extension
Nhóm cơ tác động khi tập Leg Extension


Ngồi tập đùi trước với Leg Extension

 

Loại bài tập:  Sức mạnh
Cơ tác động chính: Cơ đùi trước (Quad)
Cơ phụ: Không
Thiết bị tập: Máy tập, tạ đơn
Loại cơ: Khu biệt (Isolation)
Cấp độ: Cơ bản
Loại: Đẩy

Độ khó: 1

 

Hướng dẫn thực hiện động tác bài tập

1. Chỉnh máy cho phù hợp với chiều cao của bạn, lưng dựa vào ghế.

2. Đặt co chân vào bên dưới thanh đệm tập. Tay nắm chắc tay cầm, duỗi chân thẳng ra trước.
3. Thở ra, co gối, giữ 1 giây, thân vẫn giữ cố định.
 4. Hít vào ra duỗi thẳng chân ra.
Bài tập Leg Extension
Bài tập Leg Extension
5/5 - (4 bình chọn)
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Muscle Mass Gainer 12lbs (5.45kg) - Sữa Tăng Cân Labrada0

Có thể bạn thích

Băng gói thể thao số 1 Nhật Bản

Sữa Tăng Cân Mammut Nutrition Weight Gainer 4500

Crunch Hands Overhead – Bài tập gập bụng tay qua đầu

Một bài tập gập bụng cơ bản có các bạn mới bắt đầu để giúp giảm mỡ bụng và mau chóng làm múi bụng...

6 bài tập mông không to chân cho nữ tại nhà với 1 quả bóng

Lần trước mình có viết bài về top 10 bài tập mông không to đùi và được rất nhiều bạn gái tập luyện theo...

Straight Leg Raises – Tập cho đùi thon có gì đâu mà khó chứ

Hầu hết các bạn gái đều chỉ yêu thích sở hữu cặp đùi thon chứ không hề thích có một cặp đùi như "cột...