Extreme Massive Mass Gainer
Trang chủThể HìnhCơ đùi trước (Quads)Leg Extension - Ngồi đá chân tập đùi trước

Leg Extension – Ngồi đá chân tập đùi trước

Sữa Tăng Cơ MuscleTech Platinum 8-Hour Protein 2kg

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Leg Extension là bài tập cho đùi trước khá tốt để các bạn luyện tập, giúp cho bắp đùi của bạn săn chắc, thon gọn và cắt nét đẹp tuyệt vời.

Nhóm cơ tác động khi tập Leg Extension
Nhóm cơ tác động khi tập Leg Extension


Ngồi tập đùi trước với Leg Extension

 

Loại bài tập:  Sức mạnh
Cơ tác động chính: Cơ đùi trước (Quad)
Cơ phụ: Không
Thiết bị tập: Máy tập, tạ đơn
Loại cơ: Khu biệt (Isolation)
Cấp độ: Cơ bản
Loại: Đẩy

Độ khó: 1

 

Hướng dẫn thực hiện động tác bài tập

1. Chỉnh máy cho phù hợp với chiều cao của bạn, lưng dựa vào ghế.

2. Đặt co chân vào bên dưới thanh đệm tập. Tay nắm chắc tay cầm, duỗi chân thẳng ra trước.
3. Thở ra, co gối, giữ 1 giây, thân vẫn giữ cố định.
 4. Hít vào ra duỗi thẳng chân ra.
Bài tập Leg Extension
Bài tập Leg Extension
5/5 - (4 bình chọn)
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,860Người theo dõiTheo dõi
104Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

 Sữa Tăng Cơ MuscleTech Platinum 8-Hour Protein 2kg

Có thể bạn thích

Flash Sale tháng 8

 Sữa Tăng Cơ MuscleTech Platinum 8-Hour Protein 2kg

Bí quyết để có đôi chân thon với 1 cặp mông đẹp cùng 180 Jump Squat

Bạn sở hữu một "đôi chân cột đình", một cặp mông lép xẹp khác hẳn với các hình tượng chân dài thẳng tắp với...

Để tập vai lên nhanh, to, rộng, săn chắc thì phải biết 13 điều này

Trong khi tập thể hình, cụ thể là tập vai chúng ta thường là chỉ nhìn bài tập rồi tập theo chứ ít khi...

Duy trì vóc dáng với các bài tập trong 3 phút mỗi ngày

Mấy ngày này chắc hẳn mọi người đang rất bận rộn để chuẩn bị cho ngày tết Nguyên đán  đúng không nào. Cho nên...