Trang chủThể HìnhCalf Stretch - Bài tập đứng căng bắp chân

Calf Stretch – Bài tập đứng căng bắp chân

Ngày sale nhân đôi

Ngày sale nhân đôi

Bài tập này sẽ giúp bạn tập cho một nhóm cơ nhỏ ở bắp chân gọi là Soleus giúp cho chân bạn khỏe và các bạn nữ đỡ mỏi chân do đi giày cao gót. Ngoài tên gọi trên thì nó có tên khác là Standing Soleus And Achilles Stretch.

Bài tập cho bắp chân sau
Bài tập cho bắp chân sau

Có sử dụng cá thuật ngữ của thể hình nên các bạn hãy xem qua bài viết về thuật ngữ thể hình nâng cao để có thể hiểu rõ hơn nhé

Sơ đó nhóm cơ chân
Sơ đó nhóm cơ chân

 

Bài tập cho bắp chân

Bài tập này là cho phần Bắp chân sau (Calves) mà cụ thể là cơ Soleus bạn có thể xem hình để hiểu rõ hơn.
Loại bài tập: Kéo căng cơ
Cơ tác động chính: Cơ bắp chân (Calves)
Thiết bị tập: Không cần
Loại cơ: Khu biệt (Isolation)
Cấp độ: Cơ bản
Loại: Tĩnh

Độ khó: 1

 

Hướng dẫn thực hiện bài tập

1. Đứng thẳng với 1 chân trước và chân sau.
2. Chùng chân trước xuống đồng thời căng chân sau. Giữ im 10 giây và đổi bên.

Bạn có thể thực hiện với một bức tường như hình dưới

Bài tập cho bắp chân với bức tường
Bài tập cho bắp chân với bức tường

 

Đánh giá bài viết
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Ngày sale nhân đôi

Có thể bạn thích

Ngày sale nhân đôi

Ngày sale nhân đôi

Top 10 Bodybuilding có chiều cao như tòa nhà khiến bạn sửng sốt

Những anh chàng này không chỉ sở hữu khối lượng cơ bắp bủng và còn sở hữu chiều cao đáng nể và có người...

Lộ diện những gương mặt đáng gờm tại cuộc thi người mẫu thể hình Việt Nam 2016

Sau khi xong ngày sơ tuyển của cuộc thi tìm kiếm người mẫu thể hình Việt Nam 2016 - Vietnam Fitness Model Search 2016...

Bí quyết giảm cân sau sinh vẫn có dáng thon như con gái 18

Chị Thủy Triều năm nay đã gần 30 tuổi nhưng vẫn sở hữu được body chuẩn với vòng eo thon gọn, 6 múi và...