Bài tập này sẽ giúp bạn tập cho một nhóm cơ nhỏ ở bắp chân gọi là Soleus giúp cho chân bạn khỏe và các bạn nữ đỡ mỏi chân do đi giày cao gót. Ngoài tên gọi trên thì nó có tên khác là Standing Soleus And Achilles Stretch.
Có sử dụng cá thuật ngữ của thể hình nên các bạn hãy xem qua bài viết về thuật ngữ thể hình nâng cao để có thể hiểu rõ hơn nhé
Bài tập cho bắp chân
Bài tập này là cho phần Bắp chân sau (Calves) mà cụ thể là cơ Soleus bạn có thể xem hình để hiểu rõ hơn.
Loại bài tập: Kéo căng cơ
Cơ tác động chính: Cơ bắp chân (Calves)
Thiết bị tập: Không cần
Loại cơ: Khu biệt (Isolation)
Cấp độ: Cơ bản
Loại: Tĩnh
Độ khó: 1
Hướng dẫn thực hiện bài tập
1. Đứng thẳng với 1 chân trước và chân sau.
2. Chùng chân trước xuống đồng thời căng chân sau. Giữ im 10 giây và đổi bên.
Bạn có thể thực hiện với một bức tường như hình dưới
Trong tập luyện thực phẩm bổ sung như whey, creatine, bcaa, dầu cá.... rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp hiệu quả, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn dinh dưỡng qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư thực phẩm bổ sung là rất quan trọng.
Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình một sản phẩm chính hãng chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.
Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Khánh, HCM
Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình một sản phẩm chính hãng chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.
Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Khánh, HCM
