Thể Hình Nữ

Hướng dẫn tập thể hình cho nữ dễ hiểu, chi tiết có minh họa bằng hình ảnh đầy đủ để các bạn nữ đi tập gym dễ dàng theo dõi và tập luyện theo.

"Đẹp điên đảo" Chỉ với 5 bài tập thể dục đơn giản này

“Đẹp điên đảo” Chỉ với 5 bài tập thể dục đơn giản dễ thực...

Đừng lười biếng ù lì mỗi buổi sáng nữa, bạn sẽ hối tiếc nếu không tập thể dục buổi sáng đấy! Các động tác khởi động mà bạn nên chú ý! Mong muốn có...

Top 16 bài tập Squat cho vòng 3 săn chắc đầy đặn siêu quyến...

Nếu bạn nghĩ tới vòng 3 săn chắc thì có một bài tập và dân Gymer chính hiệu đều biết có bài tập chuyên trị cho vòng ba săn chắc là bài tập Squat. Nếu...
Bài tập cơ liên sườn đẹp hơn, cắt nét hơn - Russian Twist

Hướng dẫn tập cơ liên sườn đẹp với Russian Twist

Russian Twist là một bài tập cơ liên sườn đẹp hơn mà bạn nên biết. Nếu bạn hay xem các clip của Ulisses - Một Gymer cực kỳ nổi tiếng - hay đăng trên Fanpage...
Thực hiện 5 bài tập tăng size mông, đốt mỡ toàn thân cùng hotgirl Chi Lê

Thực hiện 5 bài tập tăng size mông, đốt mỡ toàn thân cùng hotgirl...

Hãy cùng hotgirl Chi Lê thực hiện 5 bài tập tăng Size mông đơn giản đầy bất ngờ này nhé! Mục tiêu của bạn khi đến với gym là gì, có phải là để có...

Đứng kéo cáp tập cơ vai trước hiệu quả với Rear Delt Row

Rear Delt Row là một bài nhiều người lầm tưởng tập ngực nhưng thực tế bài này là bài tập cơ vai trước đó các bạn ạ. Rear Delt Row còn có tên gọi khác...
Các bài tập cho cặp đôi để cùng nhau có body đẹp

Các bài tập gym cho cặp đôi để cùng nhau có body đẹp

Việc đi tập Gym mà có người yêu cũng đam mê tập Gym đi cùng là một điều không gì tuyệt vời hơn, nhưng đa số bài tập được thiết kế cho từng người....
Bí quyết để có đôi chân thon với 1 cặp mông đẹp cùng 180 Jump Squat

Bí quyết để có đôi chân thon với 1 cặp mông đẹp cùng 180...

Bạn sở hữu một "đôi chân cột đình", một cặp mông lép xẹp khác hẳn với các hình tượng chân dài thẳng tắp với cặp mông căng tròn như các cô người mẫu đúng...
Hướng dẫn hít xà đơn cho người mới - Pull Up

Hướng dẫn hít xà đơn cho người mới

Xin chào các bạn, chắc hẳn nhiều bạn cũng khá ngưỡng mộ khi thấy ai đó hít xà một cách đầy chuyên nghiệp, và liệu tự hỏi mình hít có nổi vài cái không...

Mẹo giảm mỡ cằm để có khuôn mặt hoàn hảo

Xin chào các Gymer, chắc hẳn các bạn đã rất quen thuộc với các bài tập tay, chân, mông....đúng không nào. Vậy bạn đã bao giờ thử tập giảm mỡ cằm bao giờ chưa. Nếu chưa...
Thử thách gập bụng 100 cái với JackKnife Sit Up giúp tan mỡ bụng siêu nhanh

Thử thách gập bụng 100 cái với JackKnife Sit Up giúp tan mỡ bụng...

JackKnife Sit Up là một bài tập gập bụng nâng cao dành cho các bạn, nếu mỗi ngày bạn có thể gập bụng 100 cái với bài này thì đảm bảo bạn sẽ mau...

Có thể bạn thích