Trang chủThể HìnhCơ lưng dưới (Lower Back)SuperMan - Bài tập kéo giãn cơ lưng dưới

SuperMan – Bài tập kéo giãn cơ lưng dưới

Thương hiệu Myprotein sale đậm

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Lưng dưới là nhóm cơ quan trọng kết nối thân trên và thân dưới. Những bài tập kéo giãn cơ lưng dưới sẽ giúp giảm chấn thương vùng cơ này trước những bài tập lưng quan trọng khác. Mà SuperMan là bài tập bạn nên biết đến.

Bài tập kéo giãn cơ lưng dưới - Động tác Superman bay
Bài tập kéo giãn cơ lưng dưới – Động tác Superman bay
Loại bài tập: Kéo dãn
Thiết bị tập: Không cần
Loại cơ: Phức hợp (Compound)
Cấp độ: Cơ bản
Loại: Tĩnh

Độ khó: 3.5

Hướng dẫn thực hiện bài tập kéo giãn cơ lưng dưới – SuperMan

– Nằm úp trên thảm tập. Hai tay ép sát lại, duỗi trước người. Hai bàn chân đặt hẹp hơn hông, duỗi thẳng ra sau, hai mũi chân chạm xuống thảm.
– Bắt đầu nâng hai tay, hai chân và ngực khỏi sàn, căng cứng trong khoảng 2 giây. Mẹo nhỏ: Căng cứng cơ lưng dưới và bụng khi thực hiện bài tập. Thở ra khi thực hiện động tác.
– Từ từ hạ hai tay, chân và ngực xuống vị trí ban đầu và hít vào. Lưu ý: Không được để hai tay và ngực chạm sàn, hai mũi chân chạm nhẹ hoặc không chạm.

Ngoài việc tập cho cơ lưng dưới thì bài Superman này cũng rất tốt cho cơ mông của các bạn, nếu muốn cải thiện vòng 3 chảy xệ thì cũng nên tập bài này nhiều hơn nhé các bạn. Đừng quên Like và đăng ký theo dõi kênh tại đây nha các bạn 🙂

5/5 - (3 bình chọn)
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM

REVIEW OVERVIEW

Độ khó

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Có thể bạn thích

Flash Sale Valentine

Kem massage giảm đau nhức cơ Starbalm Massage Lotion 200ml

Top 14 món ăn giảm cân cần có trong các bữa ăn ngày tết

Trong những ngày tết Nguyên Đán sắp đến thì chuyện ăn uống "không lành mạnh" là rất dễ xảy ra. Với 14 món ăn...

Số đo chuẩn của nam giới chi tiết từng vòng

Không ít người thắc mắc là khi tập luyện thể hình thì số đo như thế nào là chuẩn nên Thể Hình Channel sẽ...

Straight Arm Dip – Tập cơ cầu vai với thanh xà kép

Cơ cầu vai là nhóm cơ ít được các bạn để ý khi mới đi tập gym, và bây giờ là lúc mà bạn...
Lưng dưới là nhóm cơ quan trọng kết nối thân trên và thân dưới. Những bài tập kéo giãn cơ lưng dưới sẽ giúp giảm chấn thương vùng cơ này trước những bài tập lưng quan trọng khác. Mà SuperMan là bài tập bạn nên...SuperMan - Bài tập kéo giãn cơ lưng dưới