Barbell Biceps Curl – Đứng cuốn tạ tập cơ tay trước
Barbell Biceps Curl là một bài tập cho cơ tay trước quen thuộc với tất cả Gymer. Đây là bài thường được tập để...
Lying Cable Biceps Curl – Nằm ngửa kéo cáp tập bắp tay trước
Lying Cable Biceps Curl là một bài tập cho bắp tay khá là "sung sướng" khi mà vừa nằm vừa tập luyện.
Thông tin bài...
Push Press – Đứng đẩy tạ tập cơ vai
Push Press là một bài tập thuộc dạng cử tạ dành cho các vận động viên đi thi Olympic, tuy nhiên bạn vẫn có...
Top 6 bài tập cơ tay sau ngay tại nhà với tạ Dumbbell
Các bài tập cơ tay sau thường bị nhiều Gymer bỏ quên mà chỉ tập trung vào cơ tay trước. Nếu bạn muốn có...
One-Arm Side Laterals – Nâng tạ ngang 1 tay tập cơ vai
One-Arm Side Laterals là một tập cho cơ vai. Một bài tập khá là dễ tập dành cho các bạn mới.
Nâng tạ ngang 1...
EZ-Bar Skullcrusher – Bài tập cơ tay sau tốt nhất cho nam
EZ-Bar Skullcrusher là một bài tập cho cơ tay sau rất tốt, nếu các bạn đang cần tập luyện cho cánh tay của mình...
Rope Triceps Pushdown – Bài tập giảm mỡ tăng cơ cho tay sau
Rope Triceps Pushdown là một bài tập giảm mỡ cho tay sau rất tốt, đặc biệt là các chị em đang có nhu cầu...
Bài tập tay sau Triceps Extension cho cánh tay to vạm vỡ
Triceps Extension là bài tập tay sau, dễ tập và hiệu quả tốt phù hợp cho tất cả mọi người.
Thông tin bài tập tay...
Đứng kéo cáp tập cơ vai trước hiệu quả với Rear Delt Row
Rear Delt Row là một bài nhiều người lầm tưởng tập ngực nhưng thực tế bài này là bài tập cơ vai trước đó...
Bài tập vai trước giúp bạn có đôi vai vạm vỡ với Font Raise
Font Raise cũng là bài tập vai trước khá tốt để các bạn luyện tập cho đôi vai của mình thêm vạm vỡ hơn và...
Đừng bỏ lỡ
Dinh dưỡng thể hình
Chia sẻ cách nấu trứng để giữ lại được nhiều dinh dưỡng nhất từ chuyên gia
Trứng là món ăn bổ sung Protein quen thuộc...
Thể Hình
Lịch tập thể hình của Zyzz và chế độ ăn uống thể hình như thế nào ?
Zyzz là một tượng đài thể hình khá lớn...
Tin tức thể hình
Bất ngờ với tiêu chuẩn sắc đẹp của nam và nữ trên toàn thế giới!
Tiêu chuẩn sắc đẹp người Việt Nam như thế...
Chạy bộ
Cách luyên tập chạy bộ bằng cách tập trung vào 5 giác quan
Cách luyện tập chạy bộ bằng cách điều chỉnh...
Tin tức thể hình
Sarah Lewis – Cô gái Deadlift 235kg khiến các anh đứng hình
Deadlift là một bài tập phô diễn sức mạnh...
Giáo án tập thể hình
Giáo án tập tăng cơ giảm mỡ chi tiết của Jeff Seid
Ở phần tiếp theo của bài viết Lịch tập thể...
Bài tập tay, vai cho nam
Hướng dẫn cách tập cơ vai cho nam toàn diện cùng HLV Frank McGrath
Cơ vai là nhóm cơ quan trọng của cơ...
Bài tập chân cho nam
Các bài tập giúp chân to nhanh hiệu quả nhất, cơ đùi lớn
Đồng ý với bạn tập chân cực kỳ mệt...