Sữa Tăng Cơ ON Gold Standard 100% Isolate 1,36kg - 44 lần dùng
Trang chủThể HìnhCơ tay sau (Triceps)Rope Triceps Pushdown - Bài tập giảm mỡ tăng cơ cho tay sau

Rope Triceps Pushdown – Bài tập giảm mỡ tăng cơ cho tay sau

Dây Giày Thông Minh LiveFit Lock Laces

Thực phẩm bổ sung hỗ trợ giảm cân cấp tốc

Rope Triceps Pushdown là một bài tập giảm mỡ cho tay sau rất tốt, đặc biệt là các chị em đang có nhu cầu giảm mỡ cánh tay của mình.

Bài tập cơ tay sau Rope Triceps Pushdown
Bài tập cơ tay sau Rope Triceps Pushdown

Hôm nay chúng ta sẽ tập luyện cho cơ tay sau bằng 1 bài tập với máy kéo cáp, đây là một trong số những bài tập cơ sau tốt nhất mà chúng ta nên áp dụng vào những ngày tập tay.

Thông tin về bài tập giảm mỡ tay sau Rope Triceps Pushdown

 

Loại bài tập: Sức mạnh
Cơ tác động chính: Cơ tay sau (Triceps)
Cơ phụ: Không
Thiết bị tập: Máy kéo cáp
Loại cơ: Khu biệt (Isolation)
Cấp độ: Cơ bản
Loại: Đẩy

Độ khó: 4

Hướng dẫn thực hiện bài tập

Gắn tay cầm có dây thừng vào cáp, cầm với độ rộng trung bình, 2 lòng bàn tay hướng vào nhau.

1. Đứng thẳng, lưng thẳng, chân mở rộng bằng vai. Đứng gần sát với tay cầm dây cáp, cánh tay song song với sàn.
2. Thở ra, sử dụng cơ tam đầu kéo dây cáp xuống tới trước 2 đùi, chú ý chỉ có cẳng tay di chuyển, cánh tay vẫn giữ sát thân người cố định, cánh tay mở rộng khi xuống vị trí thấp nhất và gần vuông góc với sàn.
3. Hít vào và từ từ đưa tay về vị trí ban đầu.

Rope Triceps Pushdown
Rope Triceps Pushdown

Biến thể khác là bạn có thể sử dụng một tay cầm chữ V, thanh đòn thẳng hoặc E-Z để tập.

Hi vọng qua bài viết này bạn đã hiểu rõ cách tập luyện bài tập này ra sao, nếu đã hiểu rõ rồi thì hãy áp dụng nó vào buổi tập của mình cho thật chuẩn nhé.

5/5 - (5 bình chọn)
Hãy để lại bình luận của bạn bên dưới

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,857Người theo dõiTheo dõi
101Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Top 7 đồng hồ chạy bộ, theo dõi sức khỏe tốt nhất giá dưới 5 triệu

Có thể bạn thích

Sữa Tăng Cơ Thực Vật Hữu Cư Thực Vật·Orgain Organic Protein Pumpkin Spice 1,2kg

 Bộ Dụng Cụ Hít Đất Và Tập Luyện Thể Thao Chuyên Nghiệp LiveFit

19 bài tập thể dục giảm mỡ toàn thân cho nữ ngay tại nhà

Bạn thường được bảo rằng muốn giảm mỡ bụng hay giảm mỡ 1 khu vực nào đó thì phải thực hiện các bài tập thể...

Dây thừng máy kéo cáp – 3 cách sử dụng để có hiệu quả nhất

Nếu bạn thường đi tập gym ở phòng tập thì chắc chắn là có thấy các loại máy kéo cáp đúng không, nếu là...

Khoa học chứng minh chỉ cần 7 phút tập những bài này đủ để bạn luôn khỏe mạnh

Bạn là một người bận rộn và không có nhiều thời gian tập luyện, bạn cũng không có nhu cầu phải có body 6...