Mass Muscle Gainer 4.62kg
Trang chủ Thể Hình Thể Hình Nữ

Thể Hình Nữ

Hướng dẫn tập thể hình cho nữ dễ hiểu, chi tiết có minh họa bằng hình ảnh đầy đủ để các bạn nữ đi tập gym dễ dàng theo dõi và tập luyện theo.

Hướng dẫn bạn cách gồng cơ bụng khi tập gym

Làm sao để có thể (siết) gồng cơ bụng khi tập gym

Chắc chắn bạn đi tập gym hoặc đọc tài liệu hướng dẫn tập luyện đều đã từng nghe qua câu "Gồng cơ bụng" hay "sết cơ bụng" rồi đúng không nào, thực tế thì...
5 bài tập giúp giảm đau vai gáy cực kỳ hiệu quả

5 bài tập giúp giảm đau vai gáy cực kỳ hiệu quả

Bạn thường xuyên bị cảm giác căng cứng ở cổ và vai do làm việc căng thẳng thì nên áp dụng ngay các bài tập giúp giảm đau vai gáy này càng sớm càng...
Cách xử lý cơ Hip Flexor yếu để tránh chấn thương quả 5 bài tập đơn giản

Cách xử lý cơ Hip Flexor yếu để tránh chấn thương qua 5 bài...

Bạn muốn Squat khỏe như quái vật, chạy nhanh như báo đốm ư. Vậy thì trước hết cần xử lý cơ cơ Hip Flexor yếu trước cái đã nhé. Cơ Hip Flexor là gì ? Hip...
5 bài tập cơ lõi team ngồi nhiều nhất định phải tập, ở nhà cũng tập được

5 bài tập cơ lõi team ngồi nhiều nhất định phải tập, ở nhà...

Cơ lõi là phần cơ thường bị bỏ quên, nhiều người chỉ chú ý đến phần múi cơ cơ thể nhìn thấy bên ngoài và không chú trọng vào phần cơ nằm sâu bên...
Đốt cháy hàng trăm calo chỉ với 10 phút tập thể dục mỗi buổi sáng

Đốt cháy hàng trăm calo chỉ với 10 phút tập thể dục mỗi buổi...

Thời gian sau tết là lúc mà cân nặng tăng lên chóng mặt, đã đến lúc phải giảm bớt vài ký để lấy lại vóc dáng rồi. Hãy thực hiện 10 phút tập Cardio...
Nordic Hamstring Curl - Bài tập đùi sau siêu khó không phải ai cũng làm được

Nordic Hamstring Curl – Bài tập đùi sau siêu khó không phải ai cũng...

Nordic Hamstring Curl là một bài tập bodyweight cho đùi sau, mặc dù nhìn thì rất đơn giản nhưng không phải ai cũng có khả năng thực hiện được bài tập đùi sau này. Nordic...
11 bài tập cho chân thon thả bằng dây kháng lực Miniband các bạn gái nên biết

11 bài tập cho chân thon thả bằng dây kháng lực Miniband các bạn...

11 bài tập cho chân thon thả bằng dây kháng lực miniband này sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho bạn để tập luyện tại nhà trong mùa dịch này. Tập với tạ không phải...
20 phút tập giảm mỡ toàn thân cho nữ tại nhà với tạ ấm (Kettlebell)

20 phút tập giảm mỡ toàn thân cho nữ tại nhà với tạ ấm...

Tập luyện với kettlebell (tạ chuông, tạ ấm) là một cách tuyệt vời để tận dụng tối đa thói quen tập thể dục tại nhà của bạn để giảm mỡ toàn thân cho nữ. Ở...
Cách tập để lưng thẳng chỉ với những bài tập đơn giản này

Cách tập để lưng thẳng chống gù lưng cho người ngồi nhiều

Những người ngồi nhiều thường sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và xương của bạn và có thể khiến nhiều người bị tình trạng còng lưng, nghiêng một bên....Những bài tập lưng...
5 bài tập phát triển cơ vai hiếm gymer nào biết

5 bài tập phát triển cơ vai hiếm gymer nào biết

Cho dù bạn đang là một gymer sở hữu bờ vai to dày hay đơn giản hơn là bạn đang có gắng duy trì khi đang có vài vấn đề không tốt ở vai...

Bài viết mới

Có thể bạn thích