Trang chủ Thể Hình Thể Hình Nữ

Thể Hình Nữ

Hướng dẫn tập thể hình cho nữ dễ hiểu, chi tiết có minh họa bằng hình ảnh đầy đủ để các bạn nữ đi tập gym dễ dàng theo dõi và tập luyện theo.

Bộ 3 bài tập AMRAP giảm mỡ hiệu quả bạn có thể tập luyện tại nhàvideo

Bộ 3 bài tập AMRAP giảm mỡ hiệu quả bạn có thể tập luyện...

AMRAP một phương pháp tập luyện đang ngày càng trở nên rất phổ biến vì nhiều lợi ích mà chúng mang lại. Tập luyện AMRAP rất đơn giản, mạnh mẽ và mang lại hiệu...
Thử Thách Cơ Bụng Trong 14 Ngày Với 3 Bài Tập Giúp Eo Thon, Bụng Phẳng Và Định Hình Cơ Bụng Của Bạn 

Thử thách cơ bụng chỉ trong 14 ngày với 3 bài tập giúp eo...

Bạn đang tìm kiếm một giải pháp để nhanh chóng sở hữu một cơ bụng đẹp, săn chắc mà không phải mất quá nhiều thời gian? Thử thách tập cơ bụng 14 ngày này có...
5 cách để buổi tập lưng xô của bạn tăng 110% độ hiệu quả

5 cách để buổi tập lưng xô của bạn tăng 110% độ hiệu quả

Bạn muốn buổi tập lưng xô của mình có hiệu quả hơn? Vậy thì hãy áp dụng ngay 5 mẹo dưới đây ngay.Đối với những người thường nâng tạ, những ngày tập lưng thường...
mẹo-tập-vai-cực-chuẩn

5 cách tập vai cho nam cực chuẩn để ai nhìn bạn cũng phát...

Nam giới sở hữu một đôi vai rộng thật sự rất hấp dẫn phái đẹp, nếu bạn cũng muốn đôi vai mình rộng hơn hãy áp dụng những cách tập vai cho nam dưới...
6 biến thể của bài tập Lunge để tăng số đo vòng 3 cực nhanh

6 biến thể của bài tập Lunge để tăng số đo vòng 3 cực...

Nữ giới tìm đến các bài tập Lunge với mong muốn có một cặp mông to tròn. Nam giới thì với mục tiêu chân săn chắc hơn. Nói chung, mục tiêu của mỗi giới...
3 cách để sử dụng bóng Stability Ball để tập core

3 cách dùng Stability Ball để tập core hiệu quả hơn

Gần đây tôi bị chấn thương ở cổ chân và điều đó làm tôi chẳng thể tập được gì nữa và tôi nghĩ chẳng lẽ bây giờ không có cách nào để tập hay...
2 Bài tập cho cơ mông săn chắc mà không cần Squat hay Lunge

2 Bài tập cho cơ mông săn chắc mà không cần Squat hay Lunge

Cái hay của 2 bài tập mông này là nó có hiệu quả và khá dễ tập: Bạn có thể tập bất cứ khi nào bạn có thời gian và ở bất cứ đâu....
7 Bài tập toàn thân với tạ Kettlebell dành cho người mới bắt đầuvideo

7 Bài tập toàn thân với tạ Kettlebell dành cho người mới bắt đầu

Thực hiện tập toàn thân với tạ Kettlebell là một cách tuyệt vời để thêm sự đa dạng vào thói quen tập luyện của bạn, cho dù bạn là người mới tập luyện sức...

7 cách đơn giản giúp bạn tăng cường hiệu quả tập luyện

Có phải ai đến phòng gym đều sẽ có một thân hình nóng bỏng và bắt mắt hay không? Chắc chắn là không rồi. Dưới đây sẽ là một số cách giúp bạn nâng...
10 phút tập luyện cơ mông và cơ bắp hiệu quả bạn có thể tập tại nhà

10 phút tập luyện cơ mông và cơ lõi của bạn hiệu quả với...

Thật khó để nói hết tầm quan trọng của một cơ lõi mạnh và cơ mông săn chắc. Cơ mông mạnh có thể giúp cải thiện khả năng chạy của bạn hay việc tập...

Có thể bạn thích