“Nàng tiên cá” chia sẻ bí quyết ăn uống, hít thở và tập luyện để có thân hình chuẩn

Phía sau vẻ ngoài lộng lẫy, mềm mại lướt đi dưới làn nước trong xanh của những “nàng tiên cá” là cả một hành trình rèn luyện thể lực phi thường. Không chỉ đơn thuần là bơi lội, nghề biểu diễn nàng tiên cá đòi hỏi nghệ sĩ phải tuân thủ chế độ giữ dáng khắc nghiệt, kỹ thuật tập thở đặc biệt và khả năng thích nghi với môi trường làm việc vỏn vẹn 10 độ C đầy rủi ro. Bài viết này sẽ đi sâu vào phân tích hành trình của nghệ sĩ Vũ Quỳnh Trang để mang đến cái nhìn toàn diện nhất về bộ môn nghệ thuật đặc thù này.

Hành trình từ trải nghiệm lặn biển đến cộng đồng lặn tiên cá

Cơ duyên với chiếc đuôi cá

Dưới làn nước thủy cung trong xanh, hình ảnh Vũ Quỳnh Trang (37 tuổi, Hà Nội) uyển chuyển trong lớp váy áo lấp lánh đã trở nên quen thuộc với nhiều khán giả. Tuy nhiên, ít ai biết rằng cơ duyên đưa chị đến với nghề biểu diễn nàng tiên cá bắt đầu từ một chuyến lặn trải nghiệm ngẫu nhiên.

Khi lần đầu tiên tận mắt chứng kiến không gian bên dưới mặt nước, Trang bị thu hút mạnh mẽ bởi cảm giác tách biệt hoàn toàn với nhịp sống ồn ào trên cạn, chị cho biết: “Ngay khi nhìn thấy những chiếc đuôi tiên cá lấp lánh đầy màu sắc, tôi đã lập tức bị chúng thu hút và quyết định theo đuổi bộ môn này đến hiện tại”.

Môi trường nước buộc con người phải tập trung cao độ vào hơi thở, vào từng chuyển động nhỏ nhất và khả năng kiểm soát chính cơ thể mình. Từ việc học lặn cơ bản, Trang dần tìm hiểu sâu hơn về lặn tiên cá.

Xây dựng cộng đồng tiên cá bài bản

Cuối năm 2023 đánh dấu cột mốc quan trọng khi Vũ Quỳnh Trang lần đầu mang đuôi tiên cá ra biển lớn để lặn. Trải nghiệm “không thể quên” đó đã mở ra một hướng đi chuyên nghiệp hơn. Chị cùng bạn bè bắt đầu xây dựng cộng đồng lặn tiên cá, thuộc những nhóm tiên phong tại Việt Nam theo đuổi bộ môn này một cách bài bản, khoa học.

Từ một nhóm nhỏ đam mê, họ dần nhận được các lời mời biểu diễn tại sự kiện, thủy cung và các chương trình cộng đồng. Đến nay, số lượng thành viên của cộng đồng này đã phát triển ấn tượng, lên đến hơn 2.000 người, chứng tỏ sức hút ngày càng lớn của bộ môn nghệ thuật dưới nước này.

Quy trình chuẩn bị công phu cho 25 phút tỏa sáng

Một buổi biểu diễn nàng tiên cá thường chỉ kéo dài khoảng 20-25 phút, nhưng đó chỉ là “phần nổi của tảng băng chìm”. Để có được những khoảnh khắc thăng hoa đó, các nghệ sĩ phải trải qua quy trình chuẩn bị kéo dài hàng giờ đồng hồ.

Hậu trường ít người biết

Theo chia sẻ của chị Trang, khối lượng công việc phía sau cánh gà là khổng lồ:

• Biên đạo chuyển động: Từng cái vẫy đuôi, xoay người đều phải được tính toán để khớp với nhạc và ánh sáng.
• Trang phục & Trang điểm: Lựa chọn phụ kiện chống nước, trang phục bắt sáng và make-up bền màu dưới nước.
• Phối hợp kỹ thuật: Làm việc chặt chẽ với bộ phận âm thanh, ánh sáng của thủy cung.

“Có những ngày, cả nhóm phải ở thủy cung từ sáng đến chiều, ăn uống và chờ đợi ngay tại địa điểm biểu diễn”, chị Trang kể. Tuy vất vả, nhưng khi nhìn thấy nụ cười và tràng pháo tay của khán giả – dù bị nhòe đi qua lớp kính dày và làn nước – động lực biểu diễn nàng tiên cá trong chị lại bùng cháy mạnh mẽ hơn bao giờ hết.

Chế độ dinh dưỡng và tập luyện kỷ luật thép để giữ dáng

Để duy trì hình ảnh thoát tục, mềm mại sau lớp kính, các “nàng tiên cá” phải tuân thủ một chế độ sinh hoạt kỷ luật, nghiêm ngặt không kém gì các vận động viên chuyên nghiệp. Đặc biệt sau khi đã sinh hai con, việc giữ dáng của chị Trang càng trở nên khó khăn hơn.

Dinh dưỡng: Nhịn ăn gián đoạn và hạn chế tinh bột xấu

Để duy trì mức cân nặng lý tưởng là 50 kg, Vũ Quỳnh Trang áp dụng các nguyên tắc dinh dưỡng khắt khe:

• Phương pháp: Áp dụng chế độ nhịn ăn gián đoạn (Intermittent Fasting).
• Thực phẩm ưu tiên: Tinh bột tốt (như khoai lang, yến mạch), thịt nạc và nhiều rau xanh.
• Thực phẩm hạn chế: Cắt giảm tối đa cơm trắng, mì, phở.

Tập luyện đa dạng: Gym kết hợp múa cổ trang

Những ngày không có lịch lặn tiên cá, lịch trình của Trang vẫn kín mít với các hoạt động thể chất bổ trợ:

1. Phòng Gym: Tăng cường sức bền và sức mạnh cơ bắp.
2. Lớp học múa cổ trang: Luyện tập để tăng độ dẻo dai và khả năng kiểm soát chuyển động cơ thể một cách uyển chuyển nhất.

Chị Trang nhấn mạnh: “Việc tập luyện không chỉ nhằm tạo hình ảnh đẹp, mà còn để đảm bảo cơ thể đủ sức chịu đựng môi trường làm việc đặc thù này”. Sự kết hợp giữa sức mạnh của Gym và sự mềm mại của múa là chìa khóa để biểu diễn nàng tiên cá thành công.

Những rủi ro sức khỏe đáng sợ của nghề lặn tiên cá

Đằng sau vẻ đẹp lộng lẫy là những nguy hiểm thường trực mà người nghệ sĩ phải đối mặt hàng ngày, từ nhiệt độ khắc nghiệt đến các sự cố hóa chất.

“Cơn ác mộng” mùa đông miền Bắc

Ở miền Bắc, mùa đông là giai đoạn cực hình đối với nghề biểu diễn nàng tiên cá. Tại nhiều thủy cung, khu vực biểu diễn tiếp xúc trực tiếp với không khí ngoài trời. Nghịch lý nằm ở chỗ: nước trong bể thường có nhiệt độ thấp hơn nhiệt độ môi trường, có khi chỉ khoảng 10 độ C hoặc thấp hơn.

Trong điều kiện này, cơ thể người biểu diễn đối mặt với các phản ứng sinh lý nguy hiểm:

• Tụt nhiệt và tụt huyết áp: Xảy ra rất nhanh nếu không có biện pháp can thiệp.
• Co mạch máu: Nhiệt độ thấp khiến mạch máu co lại, cơ bắp gồng cứng.
• Di chứng: Chị Trang thường xuyên bị đau đầu, đau cổ vai gáy dữ dội sau mỗi buổi diễn.

Giải pháp khắc phục:
Để sinh tồn và hoàn thành vai diễn, các nghệ sĩ phải chuẩn bị kỹ lưỡng:

• Khởi động thật kỹ để làm nóng cơ thể.
• Mang theo đồ ăn nhẹ để bổ sung năng lượng tức thì.
• Sử dụng nước nóng, trà gừng để giữ ấm nội tạng.
• Trang bị máy sưởi ngay trên bờ để sưởi ấm giữa các ca biểu diễn.
• Sau chuỗi ngày làm việc, liệu pháp massage trị liệu là bắt buộc để phục hồi cơ thể.

Sự cố hóa chất và vi khuẩn

Môi trường nước tại thủy cung không an toàn tuyệt đối như nhiều người nghĩ. Vũ Quỳnh Trang từng chia sẻ một tai nạn nghề nghiệp đáng nhớ: Có lần chị và bạn diễn xuống bể đúng lúc hệ thống đang sục khí Ozone để làm sạch nước.

• Hậu quả: Khí Ozone sộc thẳng lên mắt, mũi gây cay rát dữ dội, buộc họ phải lập tức rời khỏi bể. Sự cố này buộc quy trình chuẩn bị phải được siết chặt hơn nữa.
• Nguy cơ viêm nhiễm: Nguồn nước trong thủy cung thường được lấy trực tiếp từ nước biển. Vi khuẩn và nấm vẫn có thể tồn tại trong môi trường này. Khi sức đề kháng suy giảm hoặc trên da của các “nàng tiên cá” có vết trầy xước nhỏ, nguy cơ viêm nhiễm da liễu tăng lên rất cao.

Giá trị tinh thần: Khi tâm trí hòa vào dòng nước

Mặc dù đối mặt với vô vàn rủi ro về sức khỏe và điều kiện làm việc khắc nghiệt, bộ môn lặn tiên cá vẫn mang lại cho Vũ Quỳnh Trang những giá trị tinh thần to lớn không thể thay thế.

Khi ở dưới nước, cơ thể buộc phải tập trung hoàn toàn vào tập thở và từng chuyển động nhỏ. Trạng thái này giống như một hình thức thiền định trong chuyển động (Moving Meditation). Nó giúp tâm trí chị tạm rời xa những áp lực bộn bề của cuộc sống thường nhật.

“Với tôi, đó là khoảng thời gian hiếm hoi để cơ thể và tinh thần được đặt lại đúng nhịp,” chị Trang tâm sự. Chính sự cân bằng này, cùng với niềm đam mê nghệ thuật, là động lực để chị và cộng đồng biểu diễn nàng tiên cá tiếp tục cống hiến những màn trình diễn mãn nhãn cho khán giả.

1 của 18

Nghề biểu diễn nàng tiên cá là sự kết hợp giữa nghệ thuật trình diễn đỉnh cao và sức bền thể thao phi thường. Từ việc kiểm soát cân nặng, giữ dáng, tập thở cho đến khả năng chịu lạnh và đối mặt rủi ro, những nghệ sĩ như Vũ Quỳnh Trang xứng đáng được tôn vinh không chỉ bởi vẻ đẹp bên ngoài mà còn bởi ý chí sắt đá bên trong.

8.9

Kính Bơi Tri-Fit PROPEL Goggles

1.500.000vnđ

Mua ngay

9.5

Kính Bơi Tri-Fit VOLT Goggles

1.300.000vnđ

Mua ngay

9.3

Kính Bơi Tri-Fit RAPID-X Goggles

999.000vnđ

Mua ngay