Trang chủThể HìnhTin tức thể hìnhBí quyết giảm cân thu gọn vòng eo 7cm trong 2 tháng cùng Thanh An

Bí quyết giảm cân thu gọn vòng eo 7cm trong 2 tháng cùng Thanh An

Viên Uống Hỗ Trợ Sức Khỏe Nam Giới Blackmores Men’s Performance Multi Vitamin 50 Viên

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Trong vòng 2 tháng cô nàng 9x sinh năm 1993 đã giúp thu gọn vòng eo của mình 7cm giúp cho body của mình trở nên thon gọn và săn chắc bất ngờ, bí quyết giảm cân của Thanh An là gì mà hay vậy ?

Bí quyết giảm cân thu gọn vòng eo 7cm trong 2 tháng cùng Thanh An
Bí quyết giảm cân thu gọn vòng eo 7cm trong 2 tháng cùng Thanh An

Chắc cũng không ít chị em cũng từng khổ sở trong việc giảm cân đúng không, tuy nhiên với cô gái quê Đồng Nai này thì đã giảm cân giảm mỡ bụng giúp thu gọn vòng eo của mình thành công trong 2 tháng ngắn ngủi.

Nào, cùng Thể Hình Channel khám phá bí quyết giảm cân thành công của cô nàng 9x siêu dễ thương này là gì nhé.

Tên đầy đủ của cô gái 9x này là Trần Thị Tôn Nữ Thanh An, hiện tại Thanh An đang bán hàng online về mỹ phẩm.

Hiện tại vòng eo của Thanh An là 60cm khá là lý tưởng với rất nhiều cô gái, vì muốn giúp đỡ các chị em giống như mình muốn giảm cân nên cộ bạn đã quyết định chia sẻ bí quyết giảm cân của mình cho mọi người để mọi chị em đều sẽ có được thân hình lý tưởng nhất.

Những ngày dầu đi tập gym
Những ngày dầu đi tập gym

Lý do nào khiến bạn tìm tới phòng tập gym để thay đổi vóc dáng của mình ?

“Lúc đó vòng eo của mình là 67cm với cân nặng 52kg, lúc này cảm thấy mặc quần áo khá là khó khăn và thường xuyên phải mua quần áo mới, lúc này mình nghĩ cần phải giảm cân lẹ lẹ thôi” Thanh An tâm sự.

“Với 1 người buôn bán mỹ phẩm thì yêu cầu cơ thể phải thật đẹp mới thu hút được khách hàng với thân hình thon thả và gương mặt thon gọn, trước khi giảm cân mình phải toàn nhờ chị gái giúp đỡ khi mặc các bộ váy ôm sát vì quá chật. Lúc đó khiến cho công việc của mình cũng khó khăn nên mình quyết tâm là phải giảm cân”.

Làm 1 người bán hàng làm đẹp thì người bán nhất định phải đẹp trước cái đãLàm 1 người bán hàng làm đẹp thì người bán nhất định phải đẹp trước cái đã
Làm 1 người bán hàng làm đẹp thì người bán nhất định phải đẹp trước cái đã

Bí quyết giảm cân của Thanh An là gì?

Cũng giống các bạn gái khác đi tìm bí quyết giảm cân đó chính là đi thẳng tới phòng tập gym mà đăng ký ngay 1 lớp luyện tập, Thanh An chú trọng nhiều vào việc giảm vòng eo nên cô tập trung vào khu vực này nhiều hơn.

An tập trung vài việc giảm mỡ bụng của mình nhiều nhất
An tập trung vài việc giảm mỡ bụng của mình nhiều nhất

“Mình tập ngày 2 lần, sáng và chiều mỗi buổi 1 tiếng, buối sáng thì mình chạy bộ, đạp xe khoảng 40 phút thời gian còn lại mình tập với các bài tạ nhẹ. Buổi chiều thì mình tập nhiều hơn về tay, các bài tập cho eo, mông đùi bằng tạ nặng. Và cùng nghỉ 1 ngày chủ nhật cho cơ thể nghỉ ngơi”.

Thanh An chọn thực đơn giảm cân như thế nào ?

Thực đơn giảm cân của mình cũng khá đơn giản chứ không quá cầu kì, mình chỉ loại bỏ mỡ động vật, các món ăn nhiều tinh bột, mình ăn chủ yếu là rau, củ quả, các loại đậu”.

Cùng tham khảo thực đơn giảm cân của Thanh An có gì nào:

  • Sáng: 2 lát bánh mì lúa mạch, bơ đậu phông + 1 ly sữa tươi ít béo + trái cây.
  • Ăn phụ: ít thịt nặc + rau tươi.
  • Trưa: 1 lý sinh tố và trái cây
  • Ăn phụ: 1 quả trứng và 1 ít thịt luộc + rau.
  • Chiều: 1 ly sinh tố, và các loại đậu
  • Tối: 1 trái táo và 1 lý sữa ít béo.

Ngoài ra, bí quyết giảm cân của Thanh An chính là chuối, bưởi và táo. Ăn chuối giúp cô ăn ít hơn, cải thiện nhịp tim khi tập luyện, cung cấp đủ axit amin cần thiết, mỗi ngày cô ăn đều đặn 2 trái chuối.

Còn bưởi và táo giúp làn da trẻ đẹp, tăng hiệu quả giảm cân và một số loại bệnh khác.

Thanh An cũng có dùng thêm một số loại thực phẩm bổ sung Protein để hỗ trợ mình giảm cân và tăng cơ nhanh hơn như Whey Protein và dùng trước khi đi tập 45 phút.

Sản phẩm khuyên dùng
Sữa Tăng Cơ Nitro-Tech Performance Series 1.8kg 3 mùi
Sữa Tăng Cơ Nitro-Tech Performance Series 1.8kg 3 mùi
Nitro Tech 4lbs chứa 30g Whey Protein gồm Whey Peptides và Whey IsolatePrecursor cùng với 5g Glutamine & Precursor, 6.8g BCAAs và 3g Creatine.
TÌM HIỂU THÊM »
Sản phẩm khuyên dùng
Sữa Tăng Cơ ISO Sensation 93 - 910g 3 mùi
Sữa Tăng Cơ ISO Sensation 93 - 910g 3 mùi
Cung cấp 30g Protein có khả năng hấp thụ nhanh. Giảm đau và nhức mỏi cơ bắp, cải thiện sức mạnh và sức bền khi tập. Hỗ trợ giảm mỡ và giảm nguy cơ gây bệnh tim mạch. Cung cấp thành phần sữa non giúp chống oxy hoá làm đẹp da. Hỗ trợ hệ tiêu hoá. KHÔNG chứa Lactose & Gluten
TÌM HIỂU THÊM »
Sản phẩm khuyên dùng
Sữa Tăng Cơ Best Tasting Whey Protein 2.27kg 3 mùi
Sữa Tăng Cơ Best Tasting Whey Protein 2.27kg 3 mùi
Best Tasting Whey Protein 5lbs có mùi vị rất thơm ngon, dễ uống. Cung cấp 25g Protein, hơn 5 gram BCAAs tự nhiên và hơn 4 gam L-Glutamine giúp tăng sức bền, bảo vệ và phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện, cùng với 11 gram Amino Acid thiết yếu (EAAs) nguồn gốc tự nhiên.
TÌM HIỂU THÊM »
Sản phẩm khuyên dùng
Sữa Tăng Cơ Prostar 100% Whey Protein 2.39kg 4 mùi
Sữa Tăng Cơ Prostar 100% Whey Protein
Prostar Whey Protein có hàm lượng Protein CAO - 25g Protein kết hợp từ 3 nguồn protein hấp thụ nhanh gồm: Whey Protein Isolate, Whey Protein Concentrate và Whey Peptides. Cung cấp 6g BCAAs - Giúp nâng cao hiệu suất tập luyện giảm mệt mỏi sau khi tập. Ít chất béo, ít đường, ít tinh bột, chứa nhiều amino axit quan trọng.
TÌM HIỂU THÊM »
Sản phẩm khuyên dùng
Sữa Tăng Cơ Ban Đêm Prostar 100% Casein Protein 2.39kg 3 mùi
Sữa Tăng Cơ Ban Đêm Prostar 100% Casein Protein 2.39kg 3 mùi
Prostar 100% Casein Protein 2.39kg cung cấp 24gram Casein Protein hỗ trợ nuôi cơ ban đêm. Protein tiêu hóa chậm kéo dài tới 7-8 tiếng chống dị hoá cơ bắp suốt cả đêm. Không chứa chất béo (0% Trans & Saturated Fat). Công thức low-fat và low-carb. Giàu canxi hỗ trợ sức khoẻ xương khớp và giảm mỡ
TÌM HIỂU THÊM »

Chính nhờ những bí quyết giảm cân đơn giản của mình mà trong 2 tháng Thanh An đã giúp vòng eo của mình nhỏ đi 7cm.

Mục tiêu tiếp theo của cô nàng là giảm tiếp còn 58 và cân nặng còn 44kg thôi.

Mục tiêu giảm thêm vòng eo còn 58cm
Mục tiêu giảm thêm vòng eo còn 58cm

“Mình không sử dụng thuốc giảm cân trên thị trường và chỉ áp dụng thực đơn ăn kiêng và chế độ tập luyện đều đặn mà tôi, các bạn cũng nên tập thể dục giảm cân thường xuyên hơn, nó sẽ giúp ngăn ngừa nhiều bệnh khó chữa lại còn giúp cơ thể săn chắc hơn nữa”.

bí quyết giảm cân
Thanh An hiện còn là một người mẫu ảnh nữa
bí quyết giảm cân
Một tấm ảnh gợi cảm của cô nàng 9x

bí quyết giảm cânbí quyết giảm cânbí quyết giảm cânbí quyết giảm cânbí quyết giảm cân

Sau khi xem qua câu chuyện giảm cân thành công của Thanh An thì bạn đã tìm thấy cho mình động lực giảm cân hay chưa, hãy nghiên cứu bí quyết giảm cân của cô nàng ngay và áo dụng cho mình 1 bí quyết giảm cân đi nào.

Nếu cũng muốn đóng góp câu chuyện của mình đừng quên email ngay cho chúng mình tại địa chỉ thehinhcom@gmail.com nha. Hoặc trên Fanpage chính thức của Thể Hình Channel nhé

5/5 - (5 bình chọn)
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Ngày sale nhân đôi

Có thể bạn thích

Viên Uống Hỗ Trợ Sức Khỏe Nam Giới Blackmores Men’s Performance Multi Vitamin 50 Viên

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

8 Món ăn tăng cơ nhanh và hiệu quả nhất cho dân tập thể hình

Nếu bạn đang tìm cho mình món ăn tăng cơ nhanh và hiệu quả thì đây là bài viết dành cho bạn. Các thành...

Hướng dẫn tập mông đùi với bài Duck Walks / Squats

Hãy lạch bạch để có được đôi chân khỏe hơn, cơ động hơn, điều hòa tốt hơn với bài tập Duck Walks / Squats...

Chân vòng kiềng và bài tập khắc phục đau khớp gối hiệu quả

Chân vòng kiềng thường mang lại khá nhiều khó khăn cho các bạn mắc phải, đặc biệt là đầu gối thương xuyên bị đau...