Sở hữu lịch trình dày đặc từ 7h sáng đến tối muộn, Nguyễn Thị Minh Ánh – Bác sĩ Minh Ánh (26 tuổi, Hưng Yên) khiến nhiều người nể phục khi đảm nhiệm cùng lúc ba vai trò: Bác sĩ chuyên khoa Nội, huấn luyện viên cá nhân (PT) và người mẫu ảnh.
Nhìn vào cường độ làm việc của cô gái Gen Z này, không ít người nói vui rằng cô phải có “72 tiếng một ngày”. Tuy nhiên, ít ai biết rằng trước khi sở hữu vóc dáng săn chắc và năng lượng bùng nổ như hiện tại, Bác sĩ Minh Ánh từng phải đối mặt với tình trạng sức khỏe đáng báo động.
Nghịch lý của sinh viên Y và “cú sốc” Skinny Fat
Vào tháng 4/2019, sau năm đầu đại học đầy áp lực, Minh Ánh nhận thấy cơ thể rơi vào trạng thái trì trệ, kém tập trung dù cân nặng chỉ ở mức 50kg. Với kiến thức y khoa, cô tự chẩn đoán mình gặp tình trạng Skinny fat (béo gầy) – một thuật ngữ chỉ những người có chỉ số BMI bình thường nhưng tỷ lệ mỡ cơ thể cao và khối lượng cơ bắp thấp.
Theo một nghiên cứu quan trọng được công bố trên tạp chí Annals of Internal Medicine, những người có chỉ số BMI bình thường nhưng tích tụ nhiều mỡ bụng (béo bụng) có nguy cơ tử vong do tim mạch cao hơn cả những người béo phì thực sự.
Ý thức được rủi ro này cùng mong muốn sống trọn vẹn hơn để theo đuổi nghề y lâu dài, Bác sĩ Minh Ánh quyết định thực hiện cuộc “cách mạng lối sống” kéo dài 6 tháng. Để hiểu rõ hơn về cách khắc phục tình trạng này, bạn có thể tham khảo thêm về Skinny fat nên tập gì.
Sữa Tăng Cơ Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 2lbs (30 Servings)
990.000vnđ
Chiến lược “lột xác”: Kết hợp Eat Clean và Y học vận động
Để giải quyết vấn đề của bản thân, Minh Ánh không chạy theo các trào lưu giảm cân cực đoan. Cô áp dụng kiến thức chuyên môn để xây dựng lộ trình khoa học bao gồm chế độ ăn Eat Clean và tập luyện kháng lực.
Việc tập gym không chỉ giúp Minh Ánh sở hữu thể trạng săn chắc, khỏe mạnh mà còn mở ra cho cô một nguồn thu nhập từ công việc huấn luyện viên cá nhân.
1. Dinh dưỡng: Ưu tiên thực phẩm nguyên bản (Whole foods)
Thay vì những thực đơn đắt đỏ, Bác sĩ Minh Ánh áp dụng chế độ ăn Eat Clean dựa trên chính mâm cơm truyền thống Việt Nam nhưng thay đổi tư duy chế biến:
- Bữa sáng: Gọn nhẹ với một lát bánh mì, trứng luộc và hạt óc chó. Bạn có thể tham khảo thêm 10 ý tưởng cho bữa sáng giàu protein.
- Bữa trưa & tối: Tập trung nạp 100-150 gram đạm từ thịt, cá, kết hợp rau củ và tinh bột chuyển hóa chậm.
- Nguyên tắc cốt lõi: Ưu tiên thực phẩm nguyên bản (whole foods), loại bỏ tối đa thức ăn nhanh, đồ đóng gói và đường tinh luyện.
Các nghiên cứu dinh dưỡng đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ thực phẩm nguyên chất giúp ổn định đường huyết và duy trì năng lượng bền bỉ hơn so với thực phẩm chế biến sẵn. Đọc thêm về cách xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh để áp dụng ngay hôm nay.
2. Tập luyện: Chiến thắng chứng mất cơ (Sarcopenia)
Song song với dinh dưỡng, nữ bác sĩ trẻ chọn tập gym làm phương pháp kiến tạo hình thể. Minh Ánh hiểu rõ chứng mất cơ (sarcopenia) là một trong những nguyên nhân chính thúc đẩy quá trình lão hóa và suy giảm sức đề kháng.
Cô tập trung vào:
- Các bài tập kháng lực toàn thân để tăng cường khối lượng cơ bắp.
- Đan xen các bài tập nhóm cơ lớn như lưng xô, vòng ba để giữ nét nữ tính. Xem thêm bài tập mông với dây kháng lực.
- Dành 1-2 buổi mỗi tuần cho cardio tim mạch để tăng sức bền.
Kết quả của quá trình tập gym bền bỉ này không chỉ giúp cô cải thiện ngoại hình mà còn tạo ra nguồn năng lượng dồi dào để duy trì cường độ làm việc cao tại bệnh viện. Đối với các bạn nữ mới bắt đầu, việc lựa chọn trang phục cũng rất quan trọng, hãy tham khảo tập gym nữ nên mặc đồ gì.
Bác sĩ đa năng: Cân bằng giữa ống nghe và tập luyện
Sự thay đổi ngoạn mục về ngoại hình đã mở ra những cơ hội nghề nghiệp mới. Hiện tại, một ngày của Bác sĩ Minh Ánh bắt đầu từ 7h sáng và kết thúc lúc 17h tại bệnh viện công ở Hưng Yên. Rời chiếc áo blouse trắng, cô dành khoảng 1 tiếng tự tập luyện trước khi nhận khách với vai trò huấn luyện viên cá nhân (PT).
Tư duy y khoa trong huấn luyện
Minh Ánh xem công việc huấn luyện viên cá nhân là sự nối dài của sứ mệnh bác sĩ. Kiến thức y khoa giúp cô không chỉ hướng dẫn kỹ thuật mà còn tư vấn dinh dưỡng, sinh hoạt phù hợp với từng thể trạng khách hàng, kể cả những người có bệnh lý nền. Điều này giúp tránh được các sai lầm khi tập gym.
“Công việc bác sĩ vẫn là trung tâm trong mọi lựa chọn của tôi. Những vai trò còn lại chỉ được thực hiện khi không ảnh hưởng đến chuyên môn” – Bác sĩ Minh Ánh khẳng định.
Viên Uống Đốt Mỡ Không Chất Kích Thích Nutrex Lipo-6 Black Stim-free 60 Viên
595.000vnđ![[Pre-order] Viên Uống Giảm Mỡ Cắt Nét Ultra Ripped - 90 viên](https://product.hstatic.net/1000185761/product/ultrarip-90vien_6ffe0c7107124be9934f81463f4f22e7_medium.jpg "ultrarip 90vien 6ffe0c7107124be9934f81463f4f22e7 medium - Chuyện của bác sĩ Gen-Z Minh Ánh: Làm sao để cân bằng 3 nghề mà vẫn sống khỏe đẹp?")
Sữa Tăng Sức Mạnh Sức Bền 100% Creatine Monohydrate Scitec Nutrition 300G (88 Serving)
720.000vnđLấn sân sang lĩnh vực người mẫu ảnh: Phá vỡ định kiến về chiếc áo blouse trắng
Không chỉ giới hạn mình trong không gian phòng khám hay những trang sách y khoa, Minh Ánh còn được biết đến với vai trò là một người mẫu ảnh đầy thần thái. Quyết định lấn sân sang lĩnh vực nghệ thuật này không phải là một ngã rẽ ngẫu hứng, mà là bước tiếp nối tự nhiên sau hành trình nỗ lực thay đổi hình thể ngoạn mục của cô.
Đối với Bác sĩ Minh Ánh, công việc làm mẫu không đơn thuần là diễn xuất trước ống kính, mà là cách cô “ăn mừng” chiến thắng của bản thân trước quá khứ Skinny fat. Mỗi bộ ảnh là một lần cô khẳng định sự tự tin, sự dẻo dai và nét đẹp khỏe khoắn mà cô đã dày công tôi luyện.
“Nhiều người mặc định bác sĩ phải luôn nghiêm nghị, khô khan và chỉ biết đến chuyên môn. Tôi muốn chứng minh điều ngược lại. Bác sĩ cũng là những người yêu cái đẹp, có tâm hồn nghệ sĩ và hoàn toàn có thể tỏa sáng theo cách riêng của mình” – Minh Ánh bộc bạch.
Việc cân bằng giữa lịch trực dày đặc và những buổi chụp hình (photoshoot) đòi hỏi sự quản lý thời gian cực kỳ khoa học. Tại đây, vai trò của người chồng lại một lần nữa được khẳng định khi anh hỗ trợ cô sắp xếp các lịch trình chụp sao cho không ảnh hưởng đến chuyên môn y khoa.
Công việc tay trái này cũng mang lại cho Bác sĩ Minh Ánh những giá trị tinh thần to lớn. Theo các nghiên cứu khoa học được công bố trên NCBI, việc tham gia vào các hoạt động nghệ thuật sáng tạo có tác động tích cực trong việc giảm căng thẳng và ngăn ngừa hội chứng kiệt sức – một vấn đề rất phổ biến trong giới y khoa. Cụ thể, việc dấn thân vào nghệ thuật giúp cân bằng lại nồng độ Cortisol và cải thiện sức khỏe tinh thần đáng kể.
Thông qua những bức hình nghệ thuật, Minh Ánh muốn truyền tải thông điệp về Vẻ đẹp Đa diện: Một người phụ nữ hiện đại không cần phải chọn lựa giữa trí tuệ và nhan sắc. Họ hoàn toàn có thể vừa là một bác sĩ tận tâm cứu người, vừa là một nàng thơ kiêu hãnh trước ống kính, miễn là họ dám sống hết mình với đam mê.
Hậu phương vững chắc và thông điệp cho giới trẻ
Đằng sau thành công của Bác sĩ Minh Ánh là sự ủng hộ nhiệt tình từ chồng. Anh không chỉ là bạn đời mà còn đóng vai trò trợ lý, quản lý lịch trình và chăm lo đời sống để vợ yên tâm phát triển sự nghiệp.
“Chồng tôi chưa bao giờ coi tôi như một đóa hoa trong tủ kính mà anh luôn muốn tôi được sống như một cánh chim tự do trên bầu trời của mình và anh sẽ đồng hành cùng tôi”, nữ bác sĩ chia sẻ đầy tự hào.
Từ hành trình chiến thắng Skinny fat và xây dựng sự nghiệp đa dạng, Bác sĩ Minh Ánh gửi lời nhắn nhủ đến các bạn trẻ: “Đừng vội học theo ai đó mà hãy hiểu cơ thể mình trước tiên. Hãy tìm một người để yêu và được yêu. Khi đồng hành cùng nhau, các bạn sẽ làm được mọi thứ”.
- Sahakyan, K. R., Somers, V. K., Rodriguez-Escudero, J. P., et al. (2015). Normal-Weight Central Obesity: Implications for Total and Cardiovascular Mortality. Annals of Internal Medicine. https://www.acpjournals.org/doi/10.7326/M14-2525
- Stuckey, H. L., & Nobel, J. (2010). The connection between art, healing, and public health: A review of current literature. American Journal of Public Health (Cited in NCBI). https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2804629/
Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình một sản phẩm chính hãng chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.
Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Khánh, HCM
