Trang chủThể HìnhKiến thức thể hìnhHướng dẫn cách lên tạ và xuống tạ cho người mới tập gym

Hướng dẫn cách lên tạ và xuống tạ cho người mới tập gym

Sữa Tăng Cân Mammut Nutrition Weight Gainer 4500

Sữa Tăng Cân Mass Muscle Gainer 2.3kg 3 mùi

Lên tạ và xuống tạ là chuyện cơ bản nhất của người đi tập gym, tuy nhiên chuyện cơ bản nhất này lại ít được chú ý nhất. Do tính chất an toàn khi tập luyện, các bạn nên học hướng dẫn cách lên tạ và xuống tạ cho người mới tập gym này để có buổi tập an toàn hơn nha.

Hướng dẫn cách lên tạ và xuống tạ cho người mới tập gym

Bản thân mình đi tập từng chứng kiến rất nhiều bạn lên tạ và xuống tạ rất nhiều kiểu không giống ai và thường thì nhìn thấy lên tạ có vẻ rất khó khăn, cứ loay hoay mãi mới lên được và tập.

Việc lên tạ và xuống tạ với trọng lượng nhẹ có thể không có tác hại gì và bạn có thể lên xuống tùy cách của bạn, tuy nhiên khi bạn thực hiện một mức tạ nặng, nếu lên xuống sai cách có thể dẫn đến nhiều chấn thương nghiêm trọng.

Ví dụ nếu bạn tập đẩy ngực với bài Dumbbell Bench Press chẳng hạn thì khi lên sai cách có dể dẫn đễn chấn thương vai và khiến chuyện tập luyện của bạn bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Xem video hướng dẫn cách lên tạ và xuống tạ cho người mới tập gym

[sociallocker id=14973]

Hướng dẫn cách lên tạ và xuống tạ cho người mới tập gym Thể Hình Channel

[/sociallocker]

Hi vọng video này sẽ giúp bạn có được buổi tập luyện hữu ích hơn và an toàn hơn. Đừng vì chút lười biếng chủ quan mà mang lại những hậu quả cho bản thân nhé. An toàn cho mình vẫn là trên hết mà :).

Xem thêm: Hướng dẫn hít thở trong tập thể hình chi tiết từng loại bài

Nếu bạn thấy Video này hữu ích, đừng quên chia sẻ cho mọi người cùng biết để tập luyện nha. Nhớ theo bấm theo dõi kênh Youtube của Thể Hình Channel nữa nhé 🙂

 

Theo GymLord

5/5 - (3 bình chọn)

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Muscle Mass Gainer 12lbs (5.45kg) - Sữa Tăng Cân Labrada0

Có thể bạn thích

Kem massage giảm đau nhức cơ Starbalm Massage Lotion 200ml

 Xà đơn gắn cửa, treo tường chính hãng Goodfit GF201PU

TOP 10 bài đốt cháy Calo hiệu quả hơn chạy bộ

Bạn đang cần tìm cách đốt cháy Calo nhanh chóng để giảm cân nhanh hơn hoặc giúp cơ thể cân đối hơn. Nếu bạn...

Tập 9 bài cardio này người không muốn cũng phải đẹp

Các bài tập Cardio tại nhà là một lựa chọn hấp dẫn, đem đến sự tiện lợi cũng như cách tiết kiệm tiền bạc...

Bài tập nâng mông chảy xệ hiệu quả Single Leg Bridge Right

Bạn cảm thấy chán nản vì đôi mông bị xệ của mình, bạn muốn nâng cấp vòng 3 chảy xệ của mình trở nên...