Sữa Tăng Cơ Giảm Mỡ Applied Nutrition ISO-XP 2kg

Sữa phục hồi chống đau mỏi cơ Scivation Xtend BCAA

Tập gập bụng co gối là biến thể dễ hơn của bài Tabletop Crunch Twist. Cũng là một bài tập dành cho cơ bụng của mình. Dưới đây là bài viết hướng dẫn bạn cách tập gập bụng co gối nhé.

Hướng dẫn cách tập gập bụng co gối Tabletop Crunch
Hướng dẫn cách tập gập bụng co gối Tabletop Crunch

Hướng dẫn cách tập gập bụng co gối cho người mới

– Nằm ngửa lưng trên thảm tập, hai gối hơi gập lại, tạo góc 90 độ. Đùi vuông góc với thân người.
– Hay tay duỗi thẳng ra sau, lòng bàn tay hướng lên, tay trái trên tay phải.
– Bắt đầu nâng đầu, vai lên về phía hai gối. Giữ lưng dưới luôn ép xuống sàn. Thở ra khi nâng người. Lưu ý, luôn căng cứng cơ bụng, giữ yên hai tay và hai chân.
– Sau đó hít vào và từ từ hạ xuống nhưng không để vai chạm sàn.

Cách tập tập bụng co gối này khá đơn giản đúng không các bạn. Chỉ khó hơn tập gập bụng cơ bản tí xíu thôi. Nên cố gắng luyện tập theo nhé. Cứ tập theo hướng dẫn trên Clip để nâng cao Level tập luyện của mình lên mỗi ngày nha.

Cuối cùng, hãy đăng ký kênh Youtube của chúng mình để có thể xem được các bài huấn luyện mới sớm nhất nhé. Đăng ký tại đây, 100% miễn phí.

Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: 34 Hoa Hồng, Phường 2, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM