Sữa Tăng Cơ The Protein Works Whey Protein 80 Concentrate 5 mùi - 1kg

Sữa Tăng Cơ ON Gold Standard 100% Whey 2.27kg - 8 mùi

Tập gập bụng co gối là biến thể dễ hơn của bài Tabletop Crunch Twist. Cũng là một bài tập dành cho cơ bụng của mình. Dưới đây là bài viết hướng dẫn bạn cách tập gập bụng co gối nhé.

Hướng dẫn cách tập gập bụng co gối Tabletop Crunch
Hướng dẫn cách tập gập bụng co gối Tabletop Crunch

Hướng dẫn cách tập gập bụng co gối cho người mới

– Nằm ngửa lưng trên thảm tập, hai gối hơi gập lại, tạo góc 90 độ. Đùi vuông góc với thân người.
– Hay tay duỗi thẳng ra sau, lòng bàn tay hướng lên, tay trái trên tay phải.
– Bắt đầu nâng đầu, vai lên về phía hai gối. Giữ lưng dưới luôn ép xuống sàn. Thở ra khi nâng người. Lưu ý, luôn căng cứng cơ bụng, giữ yên hai tay và hai chân.
– Sau đó hít vào và từ từ hạ xuống nhưng không để vai chạm sàn.

Cách tập tập bụng co gối này khá đơn giản đúng không các bạn. Chỉ khó hơn tập gập bụng cơ bản tí xíu thôi. Nên cố gắng luyện tập theo nhé. Cứ tập theo hướng dẫn trên Clip để nâng cao Level tập luyện của mình lên mỗi ngày nha.

Cuối cùng, hãy đăng ký kênh Youtube của chúng mình để có thể xem được các bài huấn luyện mới sớm nhất nhé. Đăng ký tại đây, 100% miễn phí.

0/5 (0 Reviews)