Extreme Massive Mass Gainer
Trang chủThể HìnhKiến thức thể hìnhGiảm cân bằng chuối hay tăng cân bằng chuối mới đúng ?

Giảm cân bằng chuối hay tăng cân bằng chuối mới đúng ?

Sữa tăng cân Applied Nutrition Critical Mass 2.4kg - 3 mùi

Sữa Tăng Cân Tăng Cơ Nutrex Mass Infusion 12lbs (5.54kg)

Trong giới Gymer không ai là không biết tới công dụng của chuối với việc xây dựng cơ bắp. Tuy nhiên lại có khá nhiều ý kiến xung quanh việc ăn chuối giảm cân hay tăng cân, theo bạn thì đâu mới là đúng ?

Ăn chuối giảm cân hay tăng cân
Ăn chuối giảm cân hay tăng cân ?

Trên Thể Hình Channel cũng đăng khá nhiều bài viết nói về việc giảm cân bằng chuối, cũng như tăng cân với chuối, gây hoang mang cho nhiều bạn. Hôm nay ta sẽ biết rốt cuộc ăn chuối giảm cân hay tăng cân nha.

Chuối sẽ giúp giảm cân nếu ăn đúng cách

Do trong chuối chứa lượng chất xơ cao, bao gồm cả chất xơ hòa tan lẫn không hòa tan, lý do đó chuối mang lại khả năng giảm cân cho bạn vì nó luôn tạo cho ta cảm giác no. Nên nếu muốn giảm cân, bạn chỉ cần ăn chuối trước các bữa ăn để tăng cảm giác chán ăn lên để giảm cân tốt hơn.

Giảm cân bằng chuối có hiệu quả
Giảm cân bằng chuối có hiệu quả

Hơn nữa, trong chuối có chất kháng tinh bột, giúp giảm lượng calo hấp thụ đi đáng kể, giảm được lượng mỡ tích tụ trong người.

Vậy nên nếu muốn giảm cân bằng chuối thì áp dụng cách sau nha các bạn:

  • Sáng: Ăn 2 trái chuối, 1 lý nước ấm.
  • Trưa: Ăn 1 trái trước bữa trưa, giảm 30% lượng thức ăn thường dùng
  • Tối: Cũng ăn 1 trái chuối trước khi ăn cơm và cũng giảm 30% lượng thức ăn đi.

Một số món ăn giảm cân với chuối như: Cháo chuối, món ăn làm từ vỏ chuối

Vậy ăn chuối có tăng cân hay không ?

Chuối có khả năng giúp bạn tăng cân vì trong chuối có chất giúp bạn tạo nạc, không tạo mỡ để giúp bạn tăng cân nhưng vẫn khỏe mạnh, đây là lý do hàng đầu mà Gymer chọn chuối khi tập luyện.

Trong chuối có chứa khoảng 27g Carb với 14g đường, kali, vitamin, sắt….Nên người gầy mà ăn chuối thì rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên lượng Protein trong chuối vẫn cần dùng thêm các loại thức ăn giàu Protein khác hoặc với Whey Protein để đáp ứng đủ như cầu Protein 1 ngày của các Gymer.

Xem thêm: Top 16 loại sữa mass gainer giúp tăng cân nhanh không tưởng

Một vài món sinh tố giúp tăng cân với chuối như sau

Sinh tốt chuối mà dâu

Tăng cân bằng sinh tố chuối dâu
Tăng cân bằng sinh tố chuối dâu

Chuẩn bị:

  • 2 lạng dâu tây (cho 2 ly)
  • 1 trái chuối chín, xắt mỏng
  • 1 lý nước dứa (trái thơm), nếu thích thì chuẩn bị thêm nước cam

Cách làm

Cho tất cả nguyên liệu vào xay cùng đến khi thật nhuyễn, nếu thích uống lạnh hãy cho thêm đá bào vào xay cùng.

Sinh tố tăng cơ bắp với chuối

Sinh tố chuối giúp tăng cơ cho tập Gym
Sinh tố chuối giúp tăng cơ cho tập Gym

Chuẩn bị:

  • 1 lý sữa tươi
  • 1 hộp sữa chua
  • 2 thìa mật ong
  • 1 quả chuối chín.
  • Đậu phộng rang

Cách làm

Cho tất cả vào máy xay và xay nhuyễn. Cho thêm đá nếu bạn thích uống lạnh, rắc thêm ít đậu phộng dã nhuyễn lên mặt và thưởng thức thôi.

Như vậy là bạn đã biết ăn chuối giảm cân hay tăng cân rồi đúng không, tùy vào mục đích của mình mà bạn ăn chuối giảm cân hay tăng cân.

Clip làm 1 món ăn ngon với chuối

YouTube video
5/5 - (4 bình chọn)
Hãy để lại bình luận của bạn bên dưới

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,860Người theo dõiTheo dõi
101Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Sữa Tăng Cơ Rule One Protein R1 Whey Blend 4.5kg - 3 mùi

Có thể bạn thích

 tăng cân tăng cơ MuscleTech MassTech Extreme 2000 22lbs (10kg

Sữa Tăng Cân Extreme Massive Mass Gainer 2.72kg 3 Mùi

[Free] Ebook Giải phẫu học và cách tập hiệu quả – Strength Training Anatomy 2

Trong tập thể hình, nắm rõ về cấu trúc cơ thể, các nhóm cơ, xương khớp các kiểu là 1 lợi thế cực lớn....

8 bước tăng cường testosterone ở nam giới bạn nên biết

Testosterone được xem như là nhà vô địch hạng nặng đối với nam giới về chức năng sinh dục cũng như là tối ưu...

Căng cơ là gì? Dấu hiệu bị căng cơ và cách khắc phục

Hiện tượng căng cơ trong thể thao nói chung rất thường xuyên gặp phải, do vậy bạn cần hiểu về căng cơ là gì,...