Extreme Massive Mass Gainer
Trang chủThể HìnhKiến thức thể hìnhNgày đèn đỏ có nên tập gym, lợi ích của tập thể dục ngày đèn đỏ là gì ?

Ngày đèn đỏ có nên tập gym, lợi ích của tập thể dục ngày đèn đỏ là gì ?

Sữa Tăng Cân Mass Muscle Gainer 4.62kg 5 Mùi

 Dây Giày Thông Minh LiveFit Lock Laces

Ngày đèn đỏ của phụ nữ (hay còn gọi là đau bụng kinh) là một món quà được ban tặng riêng cho phái đẹp, tuy nhiên món quà này cũng gây nên không ít rắc rối cho các chị em, đặc biệt là những chị em tập gym. Nếu bạn đang lo lắng chuyện ngày đèn đỏ có nên tập gym hay không hay ở nhà nghỉ ngơi thì hãy xem bài viết này nhé.

Ngày đèn đỏ có nên tập gym, lợi ích của tập thể dục ngày đèn đỏ là gì ?Mỗi khi tới chu kỳ kinh nguyệt, các chị em thường rất khổ sở vì những triệu chứng mà nó gây ra như mệt mỏi, đau bụng, dễ nổi nóng, nổi mụn…đủ các kiểu. Có người nặng hơn thì đau đến mức không thể ngồi dậy được, tuy nhiên cũng có người may mắn không gặp phải nhiều những triệu trứng khó chịu trên.

 Vậy với những triệu chứng đó thì ngày đèn đỏ có nên tập gym ?

Không những nên mà còn rất nên nữa là khác, và cùng mời các chị em chúng ta sẽ xem qua các lợi ích khi còn gái tập gym vào những “ngày dâu” này nhé.

Ngày đèn đỏ có nên tập gym, lợi ích của tập thể dục ngày đèn đỏ là gì ?Tập thể dục ngày đèn đỏ giúp giảm khó chịu

Những ngày này, bụng thì đau, người thì mệt chắc chắn là không hề có cô gái nào muốn đi vận động rồi và chỉ muốn ở nhà nằm ngủ thôi đúng không nào. Tuy nhiên theo tiến sĩ Stacy Sims, nhà sinh lý học của chương tình theo dõi sức chịu đựng của phụ nữ ngày kinh nguyệt thì khi tập luyện sẽ giúp cơ thể tiết mồ hôi, làm giảm cảm giác đau bụng.

Ngoài ra, tập thể dục khi tới chu kì kinh nguyệt còn kích thích tiết ra hormone Endorphin giúp cải thiện tâm trạng giúp bạn, giảm chuột rút, đau đầu không suy nghĩ tới những cảm giác khó chịu nữa.

Tuy nhiên, nếu cơn đau bụng kinh của bạn quá nặng thì bạn cũng không nên tập luyện mà nên nghỉ ngơi 1-2 ngày cho cơn đau thuyên giảm đi đã nhé.

Tập thể dục cường độ cao ít nguy cơ gặp các triệu chứng tiền kinh nguyệt

Tiền kinh nguyệt là những dấu hiệu báo bạn sắp tới ngày hành kinh như là nổi mụn, tức ngực chẳng hạn sẽ được hạn chế khi mà bạn thường tập thể dục cường độ cao trước đó đều đặn hơn

Ngày đèn đỏ có nên tập gym, lợi ích của tập thể dục ngày đèn đỏ là gì ?
Pilates là một phương pháp tập luyện rất tốt cho bạn những ngày này.

Giúp cơ thể được giữ ấm

Trong những ngày “dâu rơi tùm lum” này thì thân nhiệt của chị em thường hạ thấp nên càng dẫn đến hiện tượng mệt mỏi hơn, do vậy tập thể dục sẽ giúp cơ thể được giữ ấm và giúp bạn mau chóng vượt qua ngày này hơn.

Một số lưu ý cho bạn gái về ngày đèn đỏ có nên tập gym như sau

Không nên thực hiện các bài tập mạnh trong những ngày này, hạn chế thực hiện các động tác nhào lộn, chống ngược (trong Yoga). Các động tác kéo giãn (Stretching) sẽ phù hợp vào những ngày này nhất (pilates, cardio, chạy bộ….)

Ngoài ra, trong những ngày đèn đỏ này, bạn cũng cần chú ý vào chế độ ăn uống của mình, không nên ăn đồ mặn, nhiều đường, tránh uống các loại gây kích thích như rượu, cà phê. Nên uống nhiều nước và thức ăn giàu Protein với sắt và canxi.

Cuối cùng, hãy lắng nghe cơ thể của mình, không nhất thiết phải ép buộc nó nếu cơ thể bạn không muốn tập luyện nhé.

Xem tiếp: Ngày đèn đỏ tập luyện sao cho đúng cách

Trên đây là những giải đáp cho thắc mắc về chuyện ngày đèn đỏ có nên tập gym hay không của các chị, hi vọng chị em đã hiểu rõ về lợi ích của tập thể dục ngày đèn đỏ ra sao rồi nhé.

9.2Ngày đèn đỏ có nên tập gym, lợi ích của tập thể dục ngày đèn đỏ là gì ? Thể Hình Channel
ISO Sensation 93
1,090,000vnđ
Mua ngay
9.1Ngày đèn đỏ có nên tập gym, lợi ích của tập thể dục ngày đèn đỏ là gì ? Thể Hình Channel
Platinum HydroWhey
1,830,000vnđ
Mua ngay
9.4Ngày đèn đỏ có nên tập gym, lợi ích của tập thể dục ngày đèn đỏ là gì ? Thể Hình Channel
Rule One Protein R1 Protein
1.600.000vnđ
Mua ngay
9.4Ngày đèn đỏ có nên tập gym, lợi ích của tập thể dục ngày đèn đỏ là gì ? Thể Hình Channel
BPI ISO HD
1,490,000vnđ
Mua ngay
4.3/5 - (12 bình chọn)
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
104Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Sữa Tăng Cơ MuscleTech Platinum 8-Hour Protein 2kg

Có thể bạn thích

Dây Giày Thông Minh LiveFit Lock Laces

Sữa Tăng Cân Tăng Cơ Nhanh Rule 1 R1 LBS Mass Gainer 12lbs/5.44kg/20serv

20 phút tập giảm mỡ toàn thân cho nữ tại nhà với tạ ấm (Kettlebell)

Tập luyện với kettlebell (tạ chuông, tạ ấm) là một cách tuyệt vời để tận dụng tối đa thói quen tập thể dục tại...

Bài tập thu gọn vòng 2 nhanh nhất cho chị em với Thread the Needle

Vòng 2 luôn là "ngôi nhà lý tưởng" của đám mỡ trong cơ thể của bạn, dù bạn có thể dễ dàng xua đuổi...

Mẹo giúp cho các nàng tăng kích thước vòng 3 hớp hồn các anh

Không chỉ riêng các anh yêu thích ngắm nhìn các chị có vòng ba căng tròn mà ngay cả các chị cũng luôn mơ...