Xả kho toàn bộ Whey Protein tại iFitness.vn
Trang chủThể HìnhCơ ngực (Chest)Svend Press - Đứng cầm bánh tạ đẩy ngực

Svend Press – Đứng cầm bánh tạ đẩy ngực

Sữa Tăng Sức Mạnh Sức Bền Metabolic Creatine 6 Pineapple Mango 225g

 Sữa tăng cơ Wheylabs Pro Standard Whey Protein 2.27kg (73 lần dùng) - 3 mùi

Bài tập cơ ngực Svend Press này bạn nhìn nó cũng khá giống với các bài nằm đẩy ngực (Bench Press), chỉ khác là giờ bạn sẽ đứng mà thôi.

Bài tập đứng đẩy ngực Svend Press
Bài tập đứng đẩy ngực Svend Press


Thông tin chi tiết của bài đứng đẩy ngực

Loại bài tập: Sức mạnh
Thiết bị tập: Bánh tạ hoặc tạ tay
Loại cơ: Phức hợp (Conpound)
Cấp độ: Cơ bản
Loại: Đẩy

Hướng dẫn kĩ thuật đúng của động tác đứng đẩy ngực

  1. Đứng thẳng, mở rộng ngực và vai, lưng cong tự nhiên. Chân hơi chùng mở rộng bằng vai. Hai tay cầm bánh tạ giữ trước ngực.
  2. Đẩy bánh tạ thẳng tay tới trước
  3. Thu lại vị trí ban đầu

Video Hướng dẫn thực hiện động tác

YouTube video

Bài tập cơ ngực này khá đơn giản để tập với tạ nhẹ, nhưng khi tập với lượng tạ lớn hơn thì nó khác hẳn đấy. Đừng vội nhìn nó dễ mà bỏ qua nhé.

4.5/5 - (2 bình chọn)
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
104Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Sữa Tăng Cơ MuscleTech Platinum 8-Hour Protein 2kg

Có thể bạn thích

Sữa tăng cân Applied Nutrition Critical Mass 2.4kg - 3 mùi

 Bình Lắc LiveFit Shaker Bằng Tritan Cao Cấp 550ml

Bài tập bụng cho nữ, giúp bạn gái eo thon nhanh chóng

Bạn chưa bao giờ tập bụng ? Vậy thì bài tập cơ bụng không cần dụng cụ này chính là thứ bạn đang mong...

100 bài tập gym toàn thân với tạ tay để tập tại nhà mà bạn không thể bỏ qua

Xin chào các bạn, hôm nay TheHinh.com xin giới thiệu các bạn Video tập thể hình với 100+ bài tập tay với tạ Dumbbell...

Tập cơ liên sườn với Barbell Side Bend ​- Gánh tạ nghiêng người

Barbell Side Bend là bài tập cơ liên sườn quanh bụng rất tuyệt vời, giúp cho phần hông 2 bên của bạn săn chắc,...