Sữa Tăng Cơ ON Gold Standard 100% Isolate 1,36kg - 44 lần dùng
Trang chủThể HìnhKiến thức thể hìnhLưu ý khi ăn sáng để người gầy tăng cân nhanh trong tập thể hình

Lưu ý khi ăn sáng để người gầy tăng cân nhanh trong tập thể hình

Về đích xinh tươi

Sữa Tăng Cân Mass Muscle Gainer 4.62kg 5 Mùi

Các bạn có cơ thể gầy gò, khi đi tập thể hình để tăng cân nhanh và có vóc dáng đẹp cần lưu ý những vấn đề khi ăn sáng này trong quá trình tập luyện thể hình, nếu không bạn sẽ phải mất nhiều thời gian hơn để có thể cải thiện cân nặng của mình đấy.

Ăn sáng ảnh hưởng tăng cân ra sao ?
Lưu ý khi ăn sáng để người gầy tăng cân nhanh trong tập thể hình

Bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nó cung cấp năng lượng cho 1 ngày làm việc, với các bạn muốn tăng cân, thay đổi vóc dáng thì càng phải lưu ý.

Xem thêm: Top thực phẩm tăng cân hiệu quả cho người gầy 

Các nguyên tắc phải nhớ nằm lòng để người gầy tăng cân nhanh:

Không ăn quá sớm

Nên ăn đúng giờ trong các bữa ăn
Nên ăn đúng giờ trong các bữa ăn

Vào buổi sáng, dạ dày cũng từ trạng thái nghỉ quay về làm việc nên nó hoạt động không đươc sung như các buổi khác trong ngày, do vậy, khả năng hấp thụ sẽ bị giảm, nên việc ăn sớm sẽ có có lợi cho bạn. Nên ăn trong khoảng từ 6 đến 7 giờ là tốt nhất. Hạn chế ăn sáng sau 9 giờ vì nó sẽ làm rối loạn đồng hồ sinh học, và khiến bạn ăn mất ngon.

Ăn trước khi tập luyện 1 giờ.

Tập luyện ngay sau khi ăn xong sẽ khiến hệ tiêu hoá của bạn không đủ máu để hoạt động hiệu quả. Bạn cần phải để cho bao tử của mình có thời gian tiêu hoá, nếu không bạn có thể bị nặng bụng và tạo cảm giác buồn nôn, ợ chua khi tập, ảnh hưởng tới chất lượng buổi tập.

Ăn món ăn giàu năng lượng

Bữa ăn sáng cung cấp năng lượng cho cả ngày, nên bạn cần phải nạp nhiều món có nhiều năng lượng cho bữa sáng hơn các bữa ăn khác, các món mới ăn nấu chín vừa xong sẽ giúp cho hệ tiêu hoá hoạ động được tốt hơn, cung cấp nhiệt lượng dồi dào cho cả ngày.

Không ăn nhiều chất béo.

Buổi sáng không nên ăn quá nhiều chất béo
Buổi sáng không nên ăn quá nhiều chất béo

Nhiều bạn lầm tưởng ăn nhiều chất béo sẽ tăng cân nhanh, tuy nhiên, với bữa sáng, thay vì ăn nhiều chất béo, bạn hãy thay bằng chất đạm và carbonhydrat. Các chất này có nhiều năng lượng cho cơ thể hơn. Mà thường các chất béo bạn ăn vào đa phần là từ đồ ăn nhanh, mà chất béo này thì hoàn toàn không tốt cho cơ thể đâu nhé.

Sản phẩm khuyên dùng
Sữa Tăng Cân Mass Muscle Gainer
Sữa Tăng Cân Mass Muscle Gainer
Sữa tăng cân Mass Muscle Gainer dành riêng cho người muốn tăng cân tăng cơ nhanh nhờ cung cấp hơn 1000 calories giúp xây cơ hiệu quả cùng với 60 grams protein với 5g BCAA và 5g Creatine, chưa hết còn có thêm 174 - 215 grams Tinh bột tinh khiết cung cấp năng lượng.

Từ 15-04 đến 30/04/2020 khi mua Mass Muscle Gainer bạn sẽ nhận được bộ phần quà lên tới 900 ngàn, Free ship toàn quốc.
TÌM HIỂU THÊM »

Ăn sau khi tập

Sau khi tập luyện, cơ thể đã tiêu hao kha khá năng lượng, bạn cũng nên bổ sung lại cho cơ thể mình năng lượng bằng cách uống một chút sữa hoặc vài cái bánh quy chẳng hạn.

Xem thêm:

Vậy nên, trong bữa ăn sáng, chúng ta có thể ăn các loại nhiều đạm như các loại thịt, bánh mì, rau xanh, trái cây, và các loại đậu. Nó sẽ trợ giúp cho bạn tăng cân hiệu quả hơn. Ghi nhớ những bí quyết này sẽ giúp người gầy tăng cân nhanh hơn.
Chúc các bạn tăng cân thành công.

Có thể bạn sẽ thích: Hướng dẫn làm sinh tố chuối – bơ tăng cân cực ngon

YouTube video

5/5 - (9 bình chọn)
Hãy để lại bình luận của bạn bên dưới

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,859Người theo dõiTheo dõi
101Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

 Sữa tăng cân tăng cơ MuscleTech MassTech Extreme 2000 22lbs (10kg)

Có thể bạn thích

Sữa Tăng Cơ Bổ Sung Collagen Bulletproof Collagen Peptides

Viên Uống Đốt Mỡ Không Chất Kích Thích Nutrex Lipo-6 Black Stim-Free 60 Viên

15 Lợi ích của việc bổ sung vitamin D khiến Gymer không thể bỏ qua !

Bổ sung vitamin D vẫn đang là vấn đề khiến các Gymer nghi ngờ về lợi ích mà nó mang lại. Ít người biết...

Top 10 bài tập với dây cáp giúp bạn xây dựng cơ bắp to khoẻ và tốt nhất

Các loại bài tập với dây cáp cung cấp cho bạn nhiều sự lựa chọn cần thiết cho việc tăng trưởng cơ bắp. Những...

Uống Whey Protein trước khi đi ngủ, có thật sự cần thiết không ?

Bạn chắc chắn từng thắc mắc chuyện có nên uống whey protein trước khi đi ngủ không đúng không nào, bài viết này sẽ...