Nhảy dây là một môn thể thao được nhiều người biết đến và đã từng chơi hồi còn bé đúng không ? Vậy liệu bạn đã biết những lợi ích của việc nhảy dây hay chưa. 4 Lý do sau đây sẽ khiến bạn muốn nhảy dây ngay để tăng thể lực cho mình.
Nhảy dây – đơn giản mà hiệu quả để tăng cường thể lực
Toàn thân vận động
Ít có các bài tập dùng cho toàn thân như nhảy dây, bạn phải dùng tới chân, tay đùi và bụng để giúp cơ thể thực hiện được hoàn hảo. Do đó nhảy dây thường khiến bạn mau mệt và mồ hôi thì vã ra như tắm.
Một bài Cardio tuyệt vời
Nhảy dây là một bài tập Cardio rất tốt nếu bạn thực hiện với nhịp độ nhanh trên một nền nhạc sôi động với mỗi hiệp thực hiện, người tập sẽ phải vận động toàn cơ thể để thực hiện động tác nhịp nhàng. Bạn nên thử thách bản thân bằng cách cố gắng nhảy càng nhanh càng tốt trong hơn một phút để giúp giảm mỡ, giảm cân nhanh chóng.
Xem thêm: 70 bài Cardio tốt nhất trong tập Gym
Dễ dàng tập bất cứ đâu và bất cứ khi nào
Với một đoạn dây thun là chúng ta đã có thể sẵn sàng tập luyện ở bất cứ khi nào bất cứ nơi đâu chúng ta muốn, do vậy nó thường được các vận động viên yêu thích tập luyện vì tính linh hoạt của mình.
Ít gặp chấn thương khi tập luyện
Mặc dù nhìn tập luyện có vẻ là khá cực nhưng các khớp chân lại ít bị tác động hơn việc bạn chạy bộ nhiều, do vậy bạn sẽ ít gặp phải chấn thương về khớp hơn và hiệu quả lại cao hơn.
Với các lý do tuyệt vời như trên, bạn còn chờ gì mà không tìm sợi dây nhảy và bắt đầu ngay hôm này đi nào!
Bài viết liên quan
