Thực phẩm bổ sung hỗ trợ giảm cân cấp tốc
Trang chủGiảm cânBài tập giảm cânDuy trì vóc dáng với các bài tập trong 3 phút mỗi ngày

Duy trì vóc dáng với các bài tập trong 3 phút mỗi ngày

Sữa Tăng Cơ Giảm Mỡ Rule One Protein R1 Protein 76 Lần Dùng

Phụ kiện thể thao giảm giá sốc

Mấy ngày này chắc hẳn mọi người đang rất bận rộn để chuẩn bị cho ngày tết Nguyên đán  đúng không nào. Cho nên có thể không có thời gian để tập luyện thể hình. Không sao, chỉ cần mỗi ngày dành ra 3 phút để tập cường độ cao các bài này lầ bạn sẽ có thể duy trì vóc dáng trong những ngày tết nguyên đán này rồi.

3 phút mỗi ngày giúp bạn đánh tan mỡ thừa những ngày bận rộn
3 phút mỗi ngày giúp bạn đánh tan mỡ thừa những ngày bận rộn

6 bài tập giúp giảm mỡ trong 3 phút mỗi ngày

Xem thêm: 10 phút mỗi ngày giảm mỡ bụng dưới cực nhanh

Danh sách các bài tập giúp giảm mỡ bao gồm

1. Nhảy xuống tấn – Jump Lunges

YouTube video

2. Hít đất di chuyển 2 bên – Side to Side Push Up

3. Đá chéo chân – Scissor Kicck

YouTube video

4. Chống đẩy nhảy cao – Burpee

YouTube video

5. Động tác leo núi (Mountain Climber)

YouTube video

6. Nhảy nâng cao đùi (Tuck Jump)

YouTube video

Các bài này các bạn sẽ tập mỗi bài 20 giây và nghỉ 10 giây giữa các bài, Thực hiện liên tục xoay vòng các động tác trong 3 phút (hoặc cao hơn nếu có khả năng)  với cường độ cao để mang lại hiệu quả cao nhất khi tập luyện nhé.

Xem thêm: Top 100 bài tập Plank giúp giữ dáng tuyệt vờiHi vọng anh chị em Gymer luôn có được một thân hình đẹp trong mọi “tình huống” để đón một cái tết Nguyên đán 2016 thật là vui vẻ và hạnh phúc bên gia đình của mình.

5/5 - (4 bình chọn)
Hãy để lại bình luận của bạn bên dưới

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,844Người theo dõiTheo dõi
101Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Cung cấp điện giải nhanh chóng cho dân chạy bộ

Có thể bạn thích

 Sữa Tăng Cơ Blade Sport Whey Protein Isolate 2kg - 3 Mùi

 Viên Uống Đốt Mỡ Tự Nhiên An Toàn Nutrex Lipo-6 CLA 45 Viên

22 bài tạp Plank hay nhất bạn phải biết để có vòng eo thon thả

Bạn có thích tập các bài Plank, vậy thì không thể bỏ qua 22 bài Plank hay nhất này được. Đảm bảo rằng cơ thể...

So sánh gạo lứt và gạo trắng loại nào ăn thì sẽ tốt hơn ?

So sánh gạo lứt và gạo trắng sẽ cho bạn biết loại nào sẽ tốt hơn và nên dùng loại nào. Cùng tìm hiểu...

Rocking Plank – Bài tập Plank đẩy tới trước bằng khuỷu tay

Bạn đang mong muốn có vòng eo thon gọn mà chưa biết cách nào để nhanh chóng đạt được mục tiêu đề ra? Bạn...