Thể Hình Nữ

Seated Calf Stretch – Tập giãn cơ bắp chân

Smith Machine Reverse Calf Raises – Bài tập cho bắp chân to cuồn cuộn

Cách tập Leg Press đúng kỹ thuật để chân phát triển toàn diện

Standing Barbell Calf Raise – Đứng gánh tạ căng cơ

Machine Standing Calf Raises – Đứng căng cơ bắp chân trên máy

Seated Calf Raise – Tập bắp chân trên máy

Rocking Standing Calf Raise – Bài tập gánh tạ đòn tập bắp chân

Tập thể hình tại nhà cho người mới bắt đầu với các bài cơ bản

Cầm tạ nhón gót tập bắp chân to ra với Standing Dumbbell Calf Raise

Standing Gastrocnemius Calf Stretch – Bài tập kéo giãn bắp chân