Bài tập chân cho nam

Cách tập Leg Press đúng kỹ thuật để chân phát triển toàn diện

Standing Barbell Calf Raise – Đứng gánh tạ căng cơ

Machine Standing Calf Raises – Đứng căng cơ bắp chân trên máy

Seated Calf Raise – Tập bắp chân trên máy

Rocking Standing Calf Raise – Bài tập gánh tạ đòn tập bắp chân

Cầm tạ nhón gót tập bắp chân to ra với Standing Dumbbell Calf Raise

Standing Gastrocnemius Calf Stretch – Bài tập kéo giãn bắp chân

Smith Machine Calf Raise – Bài tập chân trên máy Smith

Calf Stretch – Bài tập đứng căng bắp chân

Các bài tập giúp chân to nhanh hiệu quả nhất, cơ đùi lớn