Trang chủThể HìnhCơ bắp chân (Calves)Standing Gastrocnemius Calf Stretch - Bài tập kéo giãn bắp chân

Standing Gastrocnemius Calf Stretch – Bài tập kéo giãn bắp chân

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài tập kéo giãn bắp chân (Calves) này sẽ tập cho một nhóm cơ nhỏ là Gastrocnemius.

Standing Gastrocnemius Calf Stretch - Bài tập kéo giãn bắp chân Thể Hình Channel
Bài tập kéo giãn bắp chân

 

Standing Gastrocnemius Calf Stretch - Bài tập kéo giãn bắp chân Thể Hình Channel
Nhóm cơ Gastrocnemius

Standing Gastrocnemius Calf Stretch – Bài tập kéo giãn bắp chân

 

Loại bài tập: Kéo căng cơ
Cơ tác động chính: Cơ bắp chân (Calves)
Cơ phụ: Cơ đùi sau (Hamstrings)
Thiết bị tập: Không cần
Loại cơ: Khu biệt (Isolation)
Cấp độ: Cơ bản
Loại: Tĩnh

Độ khó: 2.5

Hướng dẫn thực hiện bài tập kéo giãn bắp chân

1. Đặt gót chân phải lên trên bục, chân trái hơi cong, nghiêng người xuống lấy tay phải giữ ngón chân phải, tay trái đặt trên đùi trái.
2. Kéo căng ngón chân phải về phía đầu gối đến khi thấy bắp chân căng ra, giữ im 10 giây.
3. Lặp lại số lần lặp yêu cầu và đổi bên.

Đánh giá bài viết
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Có thể bạn thích

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Trai 6 múi cởi trần hướng dẫn làm bánh khiến chị em mê mẩn

Matt Adlard hay còn có tên gọi khác là Topless Baker đang là cái tên rất HOT tại London vì sở hữu bề ngoài cực...

Giáo án tập tạ 12 tuần hoàn hảo cho phái nữ từ A đến Z

Làm sao tìm kiếm giáo án tập tạ hoàn hảo? Vẫn luôn là câu hỏi không chỉ khiến phái nam trăn trở, mà nó còn...

10 giãn cơ trước khi tập gym để làm nóng bạn nên áp dụng

Giãn cơ trước khi tập gym đối với 1 số người mang lại hiệu quả rất tốt khi tập luyện. Nếu bạn muốn thực...