Bài tập chân cho nam
Các bài tập chân cho nam ở đây sẽ giúp cho các bạn tập thể hình có được một đôi chân khỏe với các múi cơ to khỏe. Đừng vì lười mà bỏ qua các buổi tập chân nhé. Chúng rất quan trọng đấy.
Bị đau đầu gối nhưng muốn tập chân, dùng ngay 3 bài tập này nhé
Bị đau đầu gối có thể kìm hãm bạn tập chân không? Dưới đây là một số mẹo giúp bạn vẫn có thể tập...
8 lợi ích không ngờ khi bạn thực hiện bài tập Wall Sit
Bài tập Wall Sit thường bị bỏ qua như một bài tập chân do tính chất đơn giản của nó. Tuy nhiên, nếu bạn...
8 bài tập cho mắt cá chân để tăng cường sức mạnh đôi chân của bạn
Giữ cho mắt cá chân khỏe mạnh ảnh hưởng rất nhiều đến việc tập luyện thân dưới của bạn, vì vậy đừng bỏ qua...
Jump Squat – Bài tập cho đùi mông chân săn chắc hơn
Jump Squat thường được tập nhiều trong các bài Carido giúp giảm cân và săn chắc vùng mông đùi của bạn. Nếu bạn muốn...
Open Palm Kettlebell Clean – Bài tập vung tạ ấm
Open Palm Kettlebell Clean là bài tập cho đùi sau (Hamstrings) khá tốt vì bạn phải căng cơ đùi để chống lại quán tính...
Prowler Sprint – Bài tập chạy đẩy xe trượt
Một bài tập Cardio cho bạn để luyện tập cho đùi sau của mình, bài tập này tiêu tốn khá nhiều sức và vận...
Split Squats – Squat xuống tấn 1 chân (Lunges)
Split Squats là bài tập cho đùi sau, cũng là một bài tập khởi động làm nóng cơ rất tốt mà các bạn có...
-Sản phẩm khuyên dùng-
Deadlift – Bài tập đùi sau và lưng dưới tuyệt vời nhất
Deadlift là một bài tập rất rất tốt cho đùi sau (tập chính) và lưng dưới cùng các nhóm cơ liên quan khác. Nó...
Standing Toe Touches – Bài tập đứng cúi người chạm mũi chân
Standing Toe Touches là bài tập kéo dãn bắp đùi sau khá tốt, thích hợp cho khởi động làm nóng cơ trước khi vào...
Wide Stance Stiff Legs – Bài kéo tạ rộng chân
Bài này các bạn nhìn sẽ khá giống một bài tập quen thuộc là DeadLift đúng không nào và nó có khá là nhiều...
Calf Stretch Against Wall – Bài tập đẩy tường
Loài bài tập đẩy tường này có một số biến thể và mình gom chung nó lại để các bạn dễ theo dõi hơn.
(1). Calf...
-Sản phẩm khuyên dùng-
Đừng bỏ lỡ
Thực đơn giảm cân
Giảm cân an toàn với món ức gà om gừng vị Thái cực ngon
Ức gà là món ăn rất ngon, được các...
Chạy bộ
8 chấn thương chân trong chạy bộ thường gặp và cách xử lý
Chạy bộ là một trong những cách phổ biến...
Dinh dưỡng thể hình
Hà Nội trở rét, ăn gì để cơ thể luôn ấm áp ngay lập tức bây giờ ?
Hà Nội trở rét mấy hôm nay, với nhiệt...
Kiến thức thể hình
Phục hồi cơ bắp sau khi tập một cách khoa học như thế nào?
Khoảng thời gian phục hồi cơ bắp sau khi...
Tập Gym
[Review] LiveFit 18in1 – Bộ dụng cụ tập gym tại nhà cực kỳ đa năng
Bạn cần một bộ dụng cụ tập gym tại...
Chạy bộ
Vòm chân là gì ? 5 Cách xác định bị vòm cân cao, thấp hoặc bình thường
Biết chiều cao của vòm chân có thể giúp...
Kiến thức thể hình
Nên tập cardio trước hay sau tập gym, cái nào sẽ tốt hơn ?
Chắc chắn rất nhiều bạn từng thắc mắc có...
Dinh dưỡng thể hình
Review TPW Diet Whey Isolate 90 – Ngon – bổ – rẻ, đối thủ đáng gờm của MyProtein
Diet Whey Isolate 90 là sản phẩm của hãng The...