Thời gian đọc: 1 phút

Tập hít đất là bài cơ bản nhất để tập cho cơ ngực của bạn phát triển, hãy tự thử thách mình với các kiểu hít đất này để tập cơ ngực phát triển ngay tại nhà thôi nào.

Thử thách bản thân với 150 cái hit đất nào

Xem thêm: Những bài tập cơ ngực tốt nhất để có vòng 1 nở nang

Danh sách các bài hít đất trong thử thách

10 lần chống đẩy tay hẹp (kiểu kim cương)
10 lần chống đẩy co điển
10 lần chống đẩy tay rộng
10 lần chống đẩy ép sang 2 bên
30 giây nghỉ
20 lần chống đẩy tay hẹp (kiểu kim cương)
20 lần chống đẩy tay rộng
20 lần chống đẩy tay trước tay sau
20 lần chống đẩy với chân đặt cao
20 lần chống đẩy xiên với ghếXem thêm: 100 kiểu hít đất từ dễ đến cực khó bạn có làm được không ?

Video hướng dẫn thực hiện các bài hít đất

5/5 - (2 bình chọn)

Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM

Cập nhật: 15/07/2019