Cơ đùi sau (Hamstrings)
Cơ đùi sau là một phần quan trọng khi tập thể hình, nếu cơ đùi sau yếu bạn sẽ khó tập luyện được các bài nâng tạ nặng. Vì vậy các bài tập cơ đùi sau này sẽ giúp bạn tránh được điều đó.
Bài tập cho đùi sau săn chắc hiệu quả với Single Leg Deadlift
Bạn sở hữu cặp đùi quá to, bạn muốn làm cho nó săn chắc lại mà chưa biết bài tập cho đùi sau săn...
Curtsy Lunge – Bài tập giúp thon đùi đến gái Hàn Quốc cũng phải mê
Bạn có thường cảm thấy mê hoặc mỗi khi nhìn thấy các cô nàng Hàn Quốc tỏa sáng khi diện các bộ quần áo...
10 bài tập chân cho nam cho đôi chân hoàn hảo cân xứng cùng body
Với hiện trạng quá chi là phổ biến hiện nay trong giới Gymer đó là chính là hiện tượng "trên phình dưới teo" thì...
54 cách tập chân cho nam để giúp chân của bạn thật sự mạnh mẽ
Nói về chủ để tập chân cho nam thì nhiều anh thường né tránh các buổi tập chân đúng không nào. Nhưng sự thật là...
-Sản phẩm khuyên dùng-
10 bài tập chân sau cho nam hoàn hảo để giúp cơ thể cân đối hơn
Những bài tập chân sau cho nam này sẽ giúp bạn lấy lại một cơ thể cân đối hơn, nếu bạn thường xuyên quên...
41 bài tập Lunge cho chân thon dài và mông to cho nữ
Bạn muốn tìm 1 bài tập cho chân thon dài, cho mông to ra hơn thì ngoài Squat ra bạn có hay tập bài nào...
16 bài tập chân cho nữ tại nhà bằng các biến thể của Lunge
Lunge là môt bài tập chân cho nữ tại nhà rất tuyệt vời mà bạn không nên bỏ qua, nếu muốn có đôi chân thon...
Hướng dẫn tập Deadlift đúng cách để giúp bạn tăng cơ tốt nhất
Bài tập Deadlift là một trong những kỹ thuật tập thể hình nổi tiếng nhất, giúp hỗ trợ tăng cơ bắp giảm mỡ rất...
-Sản phẩm khuyên dùng-
9 bài tập cho từng nhóm cơ lớn khi tập gym tốt nhất
Chúng ta có nhiều bài tập cho từng nhóm cơ và nó giúp cho phần cơ đó đẹp toàn diện hơn, tuy nhiên trong...
Bộ 5 bài tập giảm mỡ và săn chắc đùi cấp tốc cho nữ
Mỡ đùi luôn là nỗi ám ảnh to bự của nhiều chị em đúng không nào. Vậy thì làm sao để cho phần đùi...
Đừng bỏ lỡ
Cơ ngực (Chest)
12 bài tập tăng cơ ngực cho nam lẫn nữ từ cơ bản đến nâng cao
Với tất cả mọi người, nam hay nữ đều...
Dinh dưỡng thể hình
Chế độ ăn thuần chay là gì? Ăn chay mang lại lợi ích và rủi ro gì?
Chế độ ăn thuần chay là gì? Đây là...
Thực đơn tăng cơ
18 loại protein thực vật bổ sung protein cho người ăn chay tập thể hình
Tập thể hình thì nhất định phải có Protein...
Bài tập tay, vai cho nam
Lịch tập tay sau hiệu quả nhất cho nam với cường độ cao
Bạn muốn có 1 cánh tay lực lưỡng đầy...
Kiến thức thể hình
Tập Gym nên ăn trứng gà hay trứng vịt ?
Trứng là một thực phẩm tăng cơ thần thánh...
Chạy bộ
Top 15 đôi giày đi bộ cho nữ tốt nhất 2026 theo chuyên gia Podiatrist
Nếu bạn từng đọc qua bài viết 15 lợi...
Bài tập mông, đùi cho nam
Hướng dẫn thực hiện bài tập mông Half Squats đúng kỹ thuật
Squat là một bài tập hầu như ai cũng...