Sữa Tăng Cơ ON Gold Standard 100% Isolate 1,36kg - 44 lần dùng
Trang chủThể HìnhCơ đùi sau (Hamstrings)Romanian Deadlift - Biến thể của bài tập Deadlift huyền thoại

Romanian Deadlift – Biến thể của bài tập Deadlift huyền thoại

Sữa Tăng Cơ Bổ Sung Collagen Bulletproof Collagen Peptides

Về đích xinh tươi

Về cơ bản Romanian Deadlift cũng không khác gì với bài Deadlift truyền thống, chỉ khác 1 chỗ nhỏ ở phần hạ tạ đi xuống. Và để xem nó khác ra sau thì hãy xem bài viết này nhé.

Romanian Deadlift - Biến thể của bài tập Deadlift huyền thoạiRomanian Deadlift tác dụng tốt nhất vào phần đùi sau của chúng ta. Nếu bạn không thích nằm trên ghế thực hiện bài đùi sau là Lying Leg Curl thì đây chính là bài tập mà bạn có thể thay thế trong quá trình tập của mình.

Bạn nên xem thêm

Thông tin chi tiết bài tập Romanian Deadlift

 

Loại bài tập: Sức mạnh
Thiết bị tập: Barbell
Loại cơ: Phức hợp (Compound)
Cấp độ: Cơ bản
Loại: Kéo

Độ khó: 4

Hướng dẫn chi tiết cách tập bài Romanian Deadlift

Romanian Deadlift - Biến thể của bài tập Deadlift huyền thoại

  • Giữ thanh đòn ở ngang mức hông, xoay vai của bạn về sau. Đầu gối hơi cong nhẹ
  • Từ từ hạ tạ xuống bằng cách đẩy mông ra sau và cúi lưng xuống, chú ý lưng giữ thẳng nhé..
  • Hạ tạ xuống đến khi vượt qua đầu gối 1 chút thì dừng lại (tạ không chạm sàn).
  • Đẩy mông tới trước và trở lại vị trí ban đầu.

Mặc dù cách tập nhìn có vẻ khá đơn giản, tuy nhiên nếu bạn muốn xem kĩ thuật tập Deadlift thật chi tiết thì hãy bấm vô bài này để xem lại cách tập chính xác nhất nhé. Nó rất có ích cho bạn khi tập với Deadlift vì đây là bài tập rất dễ gây tổn thương lên cột sống nếu tập luyện sai cách và hậu quả có thể gây ra rất nặng nề.

Video hướng dẫn tập bài Romanian Deadlift

YouTube video

Chúc các bạn thành công khi thực hiện bài tập này, hãy thử nghiệm với mức tạ nhẹ trước khi bắt đầu tập nặng với nó nhé.

8.2Romanian Deadlift - Biến thể của bài tập Deadlift huyền thoại Thể Hình Channel
ISO Sensation 93
990,000vnđ
Mua ngay
8.8Romanian Deadlift - Biến thể của bài tập Deadlift huyền thoại Thể Hình Channel
Blade Sport BLADE ISOLATE
1,120,000vnđ
Mua ngay
9.4Romanian Deadlift - Biến thể của bài tập Deadlift huyền thoại Thể Hình Channel
Rule One Protein R1 Protein
1.750.000vnđ
Mua ngay
8.7Romanian Deadlift - Biến thể của bài tập Deadlift huyền thoại Thể Hình Channel
Applied Nutrition Vegan-Pro
1,425,000vnđ
Mua ngay
5/5 - (2 bình chọn)
Hãy để lại bình luận của bạn bên dưới

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,860Người theo dõiTheo dõi
101Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Sữa Tăng Cơ Mammut Nutrition Whey Protein 3000g

Có thể bạn thích

Sữa tăng cơ mammut nutrition

Sữa Tăng Cơ Thực Vật + 50 Loại Siêu Thực Dưỡng Orgain Organic Protein & 50 Superfoods 1.2kg

Tổng hợp các bài tập lưng xô hiệu quả nhất cho nam kèm kĩ thuật tập

Hôm nay Thể Hình Channel sẽ giới thiệu tới các bạn một clip tập lưng xô từ "thầy giáo đẹp nhất thế giới -...

6 biến thể của bài tập Lunge để tăng số đo vòng 3 cực nhanh

Nữ giới tìm đến các bài tập Lunge với mong muốn có một cặp mông to tròn. Nam giới thì với mục tiêu chân...

Cách tính toán calo khi xả và siết cơ hiệu quả nhất

Có hai loại đánh giá và điều chỉnh cần thiết để thành công khi xả cơ vả siết cơ. Đầu tiên liên quan đến việc...