Trang chủThể HìnhCơ đùi sau (Hamstrings)Romanian Deadlift - Biến thể của bài tập Deadlift huyền thoại

Romanian Deadlift – Biến thể của bài tập Deadlift huyền thoại

Sữa Tăng Cơ AllMax Nutrition IsoFlex 5lbs (2.27kg)

Kem massage giảm đau nhức cơ Starbalm Massage Lotion 200ml

Về cơ bản Romanian Deadlift cũng không khác gì với bài Deadlift truyền thống, chỉ khác 1 chỗ nhỏ ở phần hạ tạ đi xuống. Và để xem nó khác ra sau thì hãy xem bài viết này nhé.

Romanian Deadlift - Biến thể của bài tập Deadlift huyền thoạiRomanian Deadlift tác dụng tốt nhất vào phần đùi sau của chúng ta. Nếu bạn không thích nằm trên ghế thực hiện bài đùi sau là Lying Leg Curl thì đây chính là bài tập mà bạn có thể thay thế trong quá trình tập của mình.

Bạn nên xem thêm

Thông tin chi tiết bài tập Romanian Deadlift

 

Loại bài tập: Sức mạnh
Thiết bị tập: Barbell
Loại cơ: Phức hợp (Compound)
Cấp độ: Cơ bản
Loại: Kéo

Độ khó: 4

Hướng dẫn chi tiết cách tập bài Romanian Deadlift

Romanian Deadlift - Biến thể của bài tập Deadlift huyền thoại

  • Giữ thanh đòn ở ngang mức hông, xoay vai của bạn về sau. Đầu gối hơi cong nhẹ
  • Từ từ hạ tạ xuống bằng cách đẩy mông ra sau và cúi lưng xuống, chú ý lưng giữ thẳng nhé..
  • Hạ tạ xuống đến khi vượt qua đầu gối 1 chút thì dừng lại (tạ không chạm sàn).
  • Đẩy mông tới trước và trở lại vị trí ban đầu.

Mặc dù cách tập nhìn có vẻ khá đơn giản, tuy nhiên nếu bạn muốn xem kĩ thuật tập Deadlift thật chi tiết thì hãy bấm vô bài này để xem lại cách tập chính xác nhất nhé. Nó rất có ích cho bạn khi tập với Deadlift vì đây là bài tập rất dễ gây tổn thương lên cột sống nếu tập luyện sai cách và hậu quả có thể gây ra rất nặng nề.

Video hướng dẫn tập bài Romanian Deadlift

YouTube video

Chúc các bạn thành công khi thực hiện bài tập này, hãy thử nghiệm với mức tạ nhẹ trước khi bắt đầu tập nặng với nó nhé.

9.2Romanian Deadlift - Biến thể của bài tập Deadlift huyền thoại Thể Hình Channel
ISO Sensation 93
1,090,000vnđ
Mua ngay
9.1Romanian Deadlift - Biến thể của bài tập Deadlift huyền thoại Thể Hình Channel
Platinum HydroWhey
1,830,000vnđ
Mua ngay
9.4Romanian Deadlift - Biến thể của bài tập Deadlift huyền thoại Thể Hình Channel
Rule One Protein R1 Protein
1.600.000vnđ
Mua ngay
9.4Romanian Deadlift - Biến thể của bài tập Deadlift huyền thoại Thể Hình Channel
Whey Iso Gold
1,050,000vnđ
Mua ngay
5/5 - (2 bình chọn)
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

10 câu hỏi để biết bạn có thể chạy marathon không?

Bạn đang ấp ủ giấc mơ chinh phục marathon?...

Hướng dẫn 6 bước quấn cán vợt Pickleball ai cũng làm được

Việc quấn cán vợt Pickleball không chỉ giúp bảo...

Jessie Lương – Từ hot girl phòng gym đến tay vợt Pickleball xuất sắc

Jessie Lương không chỉ nổi tiếng trong làng Gymer...

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Có thể bạn thích

Sale năng lượng chạy bộ

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài tập lưng xô cho nam với tạ đơn – Bent Over Two Dumbbell Row

Hôm nay, anh em sẽ được xem bài tập Bent Over Two Dumbbell Row - một trong những bài tập lưng xô cho nam tốt...

AMRAP là gì ? Bài tập giảm cân toàn thân hơn cả HIIT

AMRAP là gì chắc là một câu hỏi nhiều người chưa hề biết đến đúng không, hôm nay chúng ta sẽ biết thêm 1...

Hướng dẫn tập mông quả táo chuẩn với Pile Squat

Bạn có thích mình có cặp mông quả táo đúng chuẩn hay không, hãy tập ngay bài Pile Squat này nha. Đây là bài...