Trang chủThể HìnhVideo hướng dẫn tập thể hình15 biến thể Deadlift cho mông, đùi nở nang săn chắc

15 biến thể Deadlift cho mông, đùi nở nang săn chắc

Sữa Uống Thúc Đẩy Đốt Mỡ Thừa Titan Burn 400g

Bộ dụng cụ hít đất và tập luyện thể thao chuyên nghiệp LiveFit

Bài tập Deadlift là một bài tập cho mông, đùi cực và lưng dưới rất hiệu quả. Nó giúp cho khu vực vòng 3 của bạn nở nang rất tốt, đặc biệt với các bạn nữ đang muốn giảm mỡ lưng dưới và tăng kích thước vòng 3 của mình.

Các biến thể của "nữ hoàng các bài tập tạ"
Các biến thể của “nữ hoàng các bài tập tạ”

Với 15 biến thể của Deadlift này thì các bạn sẽ có thêm nhiều bài để tập luyện cho nhóm cơ môngđùi sau tốt hơn và đỡ bị nhàm chán hơn.

Xem thêm: Deadlift Đúng kĩ thuật cho người mới

Cùng xem danh sách các bài tập biến thể của Deadlift này nhé

1. Converntional Deadlift – Trượt dọc đùi
2. Sumo Deadlift
3. Conventrinal Kettlebell
4. Sumo Kettlebell
5. Suitcase Deadlift
6. Unilateral Deadlift
7. Single Leg Deadlift
8. Unilaterally Loaded Single Leg Dealift
9. Font Loaded Deadlift
10. Straight Leg Deadlift
11. Heavy Bag Deadlift
12.Jeffersion Deadlift
13. Staggered Stance Deadlift
14. Sindmill Deadlift
15. Slider Deadlift

Xem thêm: Romanian Deadlift và Stiff Leg Deadlift khác nhau chỗ nào ? 

YouTube video

 

5/5 - (3 bình chọn)
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Sữa Uống Thúc Đẩy Đốt Mỡ Thừa Titan Burn 400g

Có thể bạn thích

Viên Uống Đốt Mỡ Giảm Cân MuscleTech Hydroxycut Hardcore Elite

Sữa Tăng Cân Mammut Nutrition Weight Gainer 4500

3 Giáo án tập mông cho nữ: Sở hữu đôi mông đào mơ ước

Bạn muốn sở hữu vòng 3 nở nang, đầy đặn hay đơn giản là muốn vòng 3 săn chắc hết chảy xệ thì đây...

Tập luyện toàn thân hiệu quả với chuỗi 4 bài tập đơn giản

Bạn chỉ cần tìm những bục tập đơn giản có độ cao như những băng ghế hay bậc thang ở ngoài công viên chẳng...

“Nổ mắt” người nhìn với các bài tập tăng kích thước vòng 3 siêu chuẩn

Bạn sẽ dễ dàng tìm thấy nhiều bài tập và giáo án tập luyện cho vòng 3 được đăng tải ở khắp nơi. Tuy...