Trang chủThể HìnhVideo hướng dẫn tập thể hình15 biến thể Deadlift cho mông, đùi nở nang săn chắc

15 biến thể Deadlift cho mông, đùi nở nang săn chắc

Muscle Mass Gainer 12lbs (5.45kg) - Sữa Tăng Cân Labrada0

Sữa Tăng Cơ Giảm Mỡ Applied Nutrition ISO-XP 1.8kg - 72 lần dùng

Bài tập Deadlift là một bài tập cho mông, đùi cực và lưng dưới rất hiệu quả. Nó giúp cho khu vực vòng 3 của bạn nở nang rất tốt, đặc biệt với các bạn nữ đang muốn giảm mỡ lưng dưới và tăng kích thước vòng 3 của mình.

Các biến thể của "nữ hoàng các bài tập tạ"
Các biến thể của “nữ hoàng các bài tập tạ”

Với 15 biến thể của Deadlift này thì các bạn sẽ có thêm nhiều bài để tập luyện cho nhóm cơ môngđùi sau tốt hơn và đỡ bị nhàm chán hơn.

Xem thêm: Deadlift Đúng kĩ thuật cho người mới

Cùng xem danh sách các bài tập biến thể của Deadlift này nhé

1. Converntional Deadlift – Trượt dọc đùi
2. Sumo Deadlift
3. Conventrinal Kettlebell
4. Sumo Kettlebell
5. Suitcase Deadlift
6. Unilateral Deadlift
7. Single Leg Deadlift
8. Unilaterally Loaded Single Leg Dealift
9. Font Loaded Deadlift
10. Straight Leg Deadlift
11. Heavy Bag Deadlift
12.Jeffersion Deadlift
13. Staggered Stance Deadlift
14. Sindmill Deadlift
15. Slider Deadlift

Xem thêm: Romanian Deadlift và Stiff Leg Deadlift khác nhau chỗ nào ? 

YouTube video

 

5/5 - (3 bình chọn)

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Sữa Tăng Cân Mammut Nutrition Weight Gainer 4500

Có thể bạn thích

Muscle Mass Gainer 12lbs (5.45kg) - Sữa Tăng Cân Labrada0

Viên Uống Đốt Mỡ Giảm Cân MuscleTech Hydroxycut Hardcore Elite

Dumbbell Step Up – Tập đùi trước cho nam hiệu quả tại nhà siêu dễ

Dumbbell Step Up là bài tập đùi trước cho nam khá cơ bản, phù hợp với mọi đối tượng đặc biệt là những bạn...

Hướng dẫn tập mông quả táo chuẩn với Pile Squat

Bạn có thích mình có cặp mông quả táo đúng chuẩn hay không, hãy tập ngay bài Pile Squat này nha. Đây là bài...

Vòng 3 đẹp không khó, chỉ cần bạn tập bài Lunge to Heel Raises

Để có một vòng 3 đẹp thì chúng ta cần phải tập khá nhiều bài tập cho mông đúng không như là Squat chẳng...