Trang chủThể HìnhVideo hướng dẫn tập thể hìnhSide Hop Lunge - Giảm mỡ thon đùi cấp tốc cho bạn gái

Side Hop Lunge – Giảm mỡ thon đùi cấp tốc cho bạn gái

Cuối tháng luongwveef Siêu sale 70%

Ngày sale nhân đôi

Side Hop Lunge là một bài tập carido giảm mỡ tại nhà rất tốt cho các chị em. Nếu vừa muốn giảm mỡ, đồng thời cho đùi săn chắc hơn thì đây chính là bài tập mà các chị em cần.

Side Hop Lunge - Giảm mỡ thon đùi cấp tốc cho bạn gáiBạn đang có nhiều mỡ thừa trên cơ thể và bạn cần sớm tiễn biệt lũ mỡ lỳ lợm này, đặc biệt là vòng đùi của mình thì Side Hop Lunge là một trong những bài tập thể dục giảm cân nhanh nhất tại nhà mà mọi bạn gái đều có thể dễ dàng tập luyện được.

Với cách tập rất đơn giản nhưng vẫn mang lại hiệu quả cao khi kết hợp chung với các bài tập giảm cân khác trong buổi tập cardio của mình. Chỉ cần chăm chỉ thực hiện mỗi tuần vài lần và chỉ cần tập động tác này liên tục trong 5 phút cũng đủ khiến bạn đốt cháy đi rất nhiều calo rồi đó.

Hướng dẫn tập Side Hop Lunge để giảm mỡ thon đùi hiệu quả

  • Đầu tiên, các bạn đứng thẳng, 2 chân khép gần nhau.
  • Bước chân phải của bạn tới trước, đồng thời thực hiện động tác chùng chân (lunge) xuống sao cho đùi chân trước và chân sau tạo thành góc 90 độ. Lưng vẫn giữ thẳng.
  • Bước chân về vị trí ban đầu và bật nhảy đồng thời cả 2 chân sang bên phải.
  • Thực hiện lại động tác chùng chân cho chân trái và lại nhảy ngược về bên trái.
  • Cứ thực hiện liên tục động tác đến khi đủ số lần lặp yêu cầu.

Lunge là một tỏng những bài tập giúp nở mông, và săn chắc đùi rất tốt, với biến thể Side Hop Lunge này thì bạn sẽ còn giúp cho body của mình thon gọn hơn do lượng calo bị đốt cháy khi tập luyện rất nhiều. Đừng bỏ qua 1 bài tập giảm cân cho nữ rất hay này nhé!

Đánh giá bài viết
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Ngày sale nhân đôi

Có thể bạn thích

Cuối tháng luongwveef Siêu sale 70%

Ngày sale nhân đôi

Top bài tập gym giảm mỡ bụng cho nữ tại nhà, dễ tập và hiệu quả

Nếu bạn quá bận rộn không có thời gian để tới phòng tập Gym thì có thể tập luyện các bài tập gym giảm...

Tập cơ liên sườn cho nữ với Crossover Combo

Bài tập cơ liên sườn cho nữ chia sẻ cho bạn cách tập luyện để giảm mỡ bụng trên và dưới ngay tại nhà cực...

Bộ bài tập cho bụng 6 múi và eo thon gọn khủng nhất (Phần 2)

Tiếp theo của bài tập bụng 6 múi và eo thon khủng nhất đã quay trở lại. Không biết bên danh sách bài tập...