Bài tập cơ liên sườn cho nữ chia sẻ cho bạn cách tập luyện để giảm mỡ bụng trên và dưới ngay tại nhà cực tốt. Crossover Combo là động tác cơ bản tiếp theo không thể thiếu trong danh sách tổng hợp các bài tập giúp đốt cháy đi lớp mỡ thừa bên ngoài và thúc đẩy các múi cơ nhanh chóng phát triển.
Hướng dẫn cách tập cơ liên sườn cho nữ giảm béo bụng hiệu quả
– Nằm ngửa lưng trên thảm, hai gối gập khoảng 60 độ và đặt 2 gót chân trên sàn. Hai tay đặt nhẹ ra sau đầu.
– Gập người lên và kéo cùi chỏ phải và vai chéo thân người, đồng thời kéo gối trái lên, về phía vai trái sao cho gần chạm là được. Thở ra khi thực hiện động tác này. Lưu ý: Luôn căng cứng cơ bụng.
– Từ từ hạ người xuống vị trí ban đầu khi hít vào. Lưu ý: Không được để đầu và vai chạm sàn.
– Tiếp tục lặp lại cho cùi chỏ trái và gối phải.
Bạn đã thấy cơ liên sườn của mình run lên sau khi tập bài này chưa. Nếu vẫn còn sức hãy tập thêm vài hiệp nữa hoặc đổi bài với 25 bài tập cơ liên sườn khác được viết dành riêng cho bạn. Chắc chắc với việc luyện tập chăm chỉ thì cơ bụng 6 múi sẽ mau chóng xuất hiện ra ngay thôi.
