Trang chủThể HìnhCơ bụng (Abs)Tập cơ liên sườn cho nữ với Crossover Combo

Tập cơ liên sườn cho nữ với Crossover Combo

Viên Uống Hỗ Trợ Sức Khỏe Nam Giới Blackmores Men’s Performance Multi Vitamin 50 Viên

Ngày sale nhân đôi

Bài tập cơ liên sườn cho nữ chia sẻ cho bạn cách tập luyện để giảm mỡ bụng trên và dưới ngay tại nhà cực tốt. Crossover Combo là động tác cơ bản tiếp theo không thể thiếu trong danh sách tổng hợp các bài tập giúp đốt cháy đi lớp mỡ thừa bên ngoài và thúc đẩy các múi cơ nhanh chóng phát triển.

Tập cơ liên sườn cho nữ với Crossover Combo
Tập cơ liên sườn cho nữ với Crossover Combo

Hướng dẫn cách tập cơ liên sườn cho nữ giảm béo bụng hiệu quả

– Nằm ngửa lưng trên thảm, hai gối gập khoảng 60 độ và đặt 2 gót chân trên sàn. Hai tay đặt nhẹ ra sau đầu.
– Gập người lên và kéo cùi chỏ phải và vai chéo thân người, đồng thời kéo gối trái lên, về phía vai trái sao cho gần chạm là được. Thở ra khi thực hiện động tác này. Lưu ý: Luôn căng cứng cơ bụng.
– Từ từ hạ người xuống vị trí ban đầu khi hít vào. Lưu ý: Không được để đầu và vai chạm sàn.
– Tiếp tục lặp lại cho cùi chỏ trái và gối phải.

Bạn đã thấy cơ liên sườn của mình run lên sau khi tập bài này chưa. Nếu vẫn còn sức hãy tập thêm vài hiệp nữa hoặc đổi bài với 25 bài tập cơ liên sườn khác được viết dành riêng cho bạn. Chắc chắc với việc luyện tập chăm chỉ thì cơ bụng 6 múi sẽ mau chóng xuất hiện ra ngay thôi.

5/5 - (1 bình chọn)
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Có thể bạn thích

Viên Uống Hỗ Trợ Sức Khỏe Nam Giới Blackmores Men’s Performance Multi Vitamin 50 Viên

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

23 bài tập gym toàn thân cho chị em chỉ với 1 chiếc ghế tập

Tập gym toàn thân với 1 chiếc ghế tập nghe có vẻ hơi khó tin nhưng bạn hoàn toàn có thể làm được với...

TOP bài tập vai trước và vai sau cho nam để có đôi vai vạm vỡ

Tập vai là một buổi tập quan trọng trong lịch tập thể hình của mỗi chúng ta. Tuy nhiên thường thì chúng ta tập...

Cải thiện vòng 1 cho nam hiệu quả với Incline Dumbbell Press

Xin chào các anh em yêu thể hình. Hôm nay, Thể Hình Channel sẽ làm 1 video hướng dẫn chi tiết bài tập Incline Dumbbell...