Thời gian đọc: 1 phút

Cable Rear Delt Fly là bài tập cơ vai hiệu quả, giúp săn chắc 2 bờ vai của bạn, giảm mỡ tăng cơ bắp khi vực này. Tăng sức mạnh cho cánh tay, nói chung là rất tốt cho vai nếu bạn tập.

Bài tập kéo cáp tập cơ vai hiệu quả - Cable Rear Delt Fly — Bài tập kéo cáp tập cơ vai hiệu quả – Cable Rear Delt Fly

Loại bài tập: Sức mạnh

Cơ tác động chính: Cơ vai (Shoulder)
Cơ phụ: Không

Thiết bị tập: Máy kéo cáp

Loại cơ: Khu biệt (Isolation)

Cấp độ: Cơ bản

Loại: Kéo

Độ khó: 3.5

Hướng dẫn tập đứng kéo cáp tập cơ vai hiệu quả

Điều chỉnh máy kéo cáp cao qua đầu bạn với mức tạ vừa phải. Cầm chéo tay cầm với tay cầm phải vào tay trái và tay trái cầm tay cầm phải của máy kéo. 2 tay ở phía trước mặt.
Từ từ mở rộng cánh tay của bạn sang 2 bên theo hình vòng cung. Đến khi thấy cơ vai siết lại thì dừng lại.
Từ từ trở lại vị trí ban đầu.

Cable Rear Delt Fly - Đứng kéo cáp tập cơ vai hiệu quả Thể Hình Channel

Vẫn còn rất nhiều bài tập cơ vai khác dành cho bạn trong mục bài tập vai, các bạn nên xem thêm để bổ sung nó vào danh sách luyện tập của mình nữa nhé.

5/5 - (3 bình chọn)

Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM