Sữa Tăng Cơ ON Gold Standard 100% Isolate 1,36kg - 44 lần dùng
Trang chủThể HìnhCơ vai (Shoulder)Cable Rear Delt Fly - Đứng kéo cáp tập cơ vai hiệu quả

Cable Rear Delt Fly – Đứng kéo cáp tập cơ vai hiệu quả

Viên Uống Đốt Mỡ Không Chất Kích Thích Nutrex Lipo-6 Black Stim-Free 60 Viên

Sữa Tăng Cân Extreme Massive Mass Gainer 2.72kg 3 Mùi

Cable Rear Delt Fly là bài tập cơ vai hiệu quả, giúp săn chắc 2 bờ vai của bạn, giảm mỡ tăng cơ bắp khi vực này. Tăng sức mạnh cho cánh tay, nói chung là rất tốt cho vai nếu bạn tập.

Bài tập kéo cáp tập cơ vai hiệu quả - Cable Rear Delt Fly
Bài tập kéo cáp tập cơ vai hiệu quả – Cable Rear Delt Fly
Loại bài tập: Sức mạnh
Cơ tác động chính: Cơ vai (Shoulder)
Cơ phụ: Không
Thiết bị tập: Máy kéo cáp
Loại cơ: Khu biệt (Isolation)
Cấp độ: Cơ bản
Loại: Kéo

Độ khó: 3.5

Hướng dẫn tập đứng kéo cáp tập cơ vai hiệu quả

  • Điều chỉnh máy kéo cáp cao qua đầu bạn với mức tạ vừa phải. Cầm chéo tay cầm với tay cầm phải vào tay trái và tay trái cầm tay cầm phải của máy kéo. 2 tay ở phía trước mặt.
  • Từ từ mở rộng cánh tay của bạn sang 2 bên theo hình vòng cung. Đến khi thấy cơ vai siết lại thì dừng lại.
  • Từ từ trở lại vị trí ban đầu.
Cable Rear Delt Fly - Đứng kéo cáp tập cơ vai hiệu quả Thể Hình Channel

 

Vẫn còn rất nhiều bài tập cơ vai khác dành cho bạn trong mục bài tập vai, các bạn nên xem thêm để bổ sung nó vào danh sách luyện tập của mình nữa nhé.

5/5 - (3 bình chọn)
Hãy để lại bình luận của bạn bên dưới

REVIEW OVERVIEW

Độ khó

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,859Người theo dõiTheo dõi
101Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Về đích xinh tươi

Có thể bạn thích

Sữa Tăng Cơ Giảm Mỡ Applied Nutrition Clear Whey Protein 875gram/35servs

Sữa Tăng Cơ Rule One Protein R1 Whey Blend 4.5kg - 3 mùi

Bài tập ngực cho nữ để bạn mặc áo ngực vừa khít và đẹp hơn

Chắc chắc không ít bạn gái từng phải cảm thấy đau mỗi khi cởi áo ngực ra vì nó siết quá chặt vào cơ...

Các biến thể bài tập tay trước và tay sau thú vị để tập luyện

Bạn đã chán tập các bài tập tay với những bài tập tay trước và tay sau quá quen thuộc như Bicep Curl, Tricep...

Bài tập cơ vai trước hiệu quả – Palm-in Dumbbell Shoulder Press

Palm-in Dumbbell Shoulder Press là một bài tập cho cơ vai, mà cụ thể ở đây là một bài tập cơ vai trước hiệu quả...
Cable Rear Delt Fly là bài tập cơ vai hiệu quả, giúp săn chắc 2 bờ vai của bạn, giảm mỡ tăng cơ bắp khi vực này. Tăng sức mạnh cho cánh tay, nói chung là rất tốt cho vai nếu bạn tập. Loại bài...Cable Rear Delt Fly - Đứng kéo cáp tập cơ vai hiệu quả