Trang chủThể HìnhCơ vai (Shoulder)Cable Rear Delt Fly - Đứng kéo cáp tập cơ vai hiệu quả

Cable Rear Delt Fly – Đứng kéo cáp tập cơ vai hiệu quả

Muscle Mass Gainer 12lbs (5.45kg) - Sữa Tăng Cân Labrada0

Kem massage giảm đau nhức cơ Starbalm Massage Lotion 200ml

Cable Rear Delt Fly là bài tập cơ vai hiệu quả, giúp săn chắc 2 bờ vai của bạn, giảm mỡ tăng cơ bắp khi vực này. Tăng sức mạnh cho cánh tay, nói chung là rất tốt cho vai nếu bạn tập.

Bài tập kéo cáp tập cơ vai hiệu quả - Cable Rear Delt Fly
Bài tập kéo cáp tập cơ vai hiệu quả – Cable Rear Delt Fly
Loại bài tập: Sức mạnh
Cơ tác động chính: Cơ vai (Shoulder)
Cơ phụ: Không
Thiết bị tập: Máy kéo cáp
Loại cơ: Khu biệt (Isolation)
Cấp độ: Cơ bản
Loại: Kéo

Độ khó: 3.5

Hướng dẫn tập đứng kéo cáp tập cơ vai hiệu quả

  • Điều chỉnh máy kéo cáp cao qua đầu bạn với mức tạ vừa phải. Cầm chéo tay cầm với tay cầm phải vào tay trái và tay trái cầm tay cầm phải của máy kéo. 2 tay ở phía trước mặt.
  • Từ từ mở rộng cánh tay của bạn sang 2 bên theo hình vòng cung. Đến khi thấy cơ vai siết lại thì dừng lại.
  • Từ từ trở lại vị trí ban đầu.
Cable Rear Delt Fly - Đứng kéo cáp tập cơ vai hiệu quả Thể Hình Channel

 

Vẫn còn rất nhiều bài tập cơ vai khác dành cho bạn trong mục bài tập vai, các bạn nên xem thêm để bổ sung nó vào danh sách luyện tập của mình nữa nhé.

5/5 - (3 bình chọn)

REVIEW OVERVIEW

Độ khó

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Băng nén thể thao Profits

Có thể bạn thích

Kem massage giảm đau nhức cơ Starbalm Massage Lotion 200ml

Bộ dụng cụ hít đất và tập luyện thể thao chuyên nghiệp LiveFit

5 bài tập thể hình cho vòng ba nảy nở căng tròn

Mọi người đều muốn có vòng ba đẹp hơn, không có nghi ngờ gì cả. Năm bài tập gym sau sẽ giúp bạn xây...

So sánh Squat và Lunge, bài nào tăng vòng 3 nhanh nhất

Tăng kích thước vòng 3 có rất nhiều bài tập, tuy nhiên các bài được nhiều người biết đến nhiều nhất là Lunge, Squat...

Các bài tập gym cho cặp đôi để cùng nhau có body đẹp

Việc đi tập Gym mà có người yêu cũng đam mê tập Gym đi cùng là một điều không gì tuyệt vời hơn, nhưng...
Cable Rear Delt Fly là bài tập cơ vai hiệu quả, giúp săn chắc 2 bờ vai của bạn, giảm mỡ tăng cơ bắp khi vực này. Tăng sức mạnh cho cánh tay, nói chung là rất tốt cho vai nếu bạn tập. Loại bài...Cable Rear Delt Fly - Đứng kéo cáp tập cơ vai hiệu quả