Extreme Massive Mass Gainer
Trang chủThể HìnhCơ ngực (Chest)Svend Press - Đứng cầm bánh tạ đẩy ngực

Svend Press – Đứng cầm bánh tạ đẩy ngực

Sữa Tăng Cơ Rule One Protein R1 Whey Blend 4.5kg - 3 mùi

 Banner Viên Uống Đốt Mỡ Nutrex Lipo 6 Black Ultra Concentrate 60 Viên 650*250

Bài tập cơ ngực Svend Press này bạn nhìn nó cũng khá giống với các bài nằm đẩy ngực (Bench Press), chỉ khác là giờ bạn sẽ đứng mà thôi.

Bài tập đứng đẩy ngực Svend Press
Bài tập đứng đẩy ngực Svend Press


Thông tin chi tiết của bài đứng đẩy ngực

Loại bài tập: Sức mạnh
Thiết bị tập: Bánh tạ hoặc tạ tay
Loại cơ: Phức hợp (Conpound)
Cấp độ: Cơ bản
Loại: Đẩy

Hướng dẫn kĩ thuật đúng của động tác đứng đẩy ngực

  1. Đứng thẳng, mở rộng ngực và vai, lưng cong tự nhiên. Chân hơi chùng mở rộng bằng vai. Hai tay cầm bánh tạ giữ trước ngực.
  2. Đẩy bánh tạ thẳng tay tới trước
  3. Thu lại vị trí ban đầu

Video Hướng dẫn thực hiện động tác

YouTube video

Bài tập cơ ngực này khá đơn giản để tập với tạ nhẹ, nhưng khi tập với lượng tạ lớn hơn thì nó khác hẳn đấy. Đừng vội nhìn nó dễ mà bỏ qua nhé.

4.5/5 - (2 bình chọn)
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,860Người theo dõiTheo dõi
104Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

 Sữa Tăng Cơ Thực Vật Hammer Nutrition Vegan Protein Organic Plant 864g

Có thể bạn thích

 Viên Uống Đốt Mỡ Giảm Cân MuscleTech Hydroxycut Hardcore Elite 110 Viê

Sữa Tăng Cơ Bổ Sung Collagen Bulletproof Collagen Peptides

Bài tập tăng kích thước vòng 1 để ngực trông đẹp thật tự nhiên

Bạn đang sở hữu vòng một khiêm tốn và cảm thấy hơi tủi thân khi nhìn mình không được gợi cảm, bạn thích mặc...

Bench press – Chi tiết cách tăng vòng 1 cho nam tự nhiên hiệu quả nhất

Bạn hay tập ngực bài gì để giúp tăng kích thước vòng 1 cho nam nhanh nhất. Riêng tôi thì tôi tự tin nói...

Cách tập cơ ngực tại nhà với tạ tay vẫn lên cơ ngực vù vù

Đi tập ở phòng tập gym có đầy đủ thiết bị là 1 điều rất tuyệt vời, nhưng nếu tập ở nhà và không...