Trang chủThể HìnhCơ ngực (Chest)Svend Press - Đứng cầm bánh tạ đẩy ngực

Svend Press – Đứng cầm bánh tạ đẩy ngực

Flash Sale MuscleTech Nutrition Sale Up To 10% Toàn Bộ Sản Phẩm

Sữa Tăng Cơ ISO Sensation 93 - 2.27kg 5 Mùi

Bài tập cơ ngực Svend Press này bạn nhìn nó cũng khá giống với các bài nằm đẩy ngực (Bench Press), chỉ khác là giờ bạn sẽ đứng mà thôi.

Bài tập đứng đẩy ngực Svend Press
Bài tập đứng đẩy ngực Svend Press


Thông tin chi tiết của bài đứng đẩy ngực

Loại bài tập: Sức mạnh
Thiết bị tập: Bánh tạ hoặc tạ tay
Loại cơ: Phức hợp (Conpound)
Cấp độ: Cơ bản
Loại: Đẩy

Hướng dẫn kĩ thuật đúng của động tác đứng đẩy ngực

  1. Đứng thẳng, mở rộng ngực và vai, lưng cong tự nhiên. Chân hơi chùng mở rộng bằng vai. Hai tay cầm bánh tạ giữ trước ngực.
  2. Đẩy bánh tạ thẳng tay tới trước
  3. Thu lại vị trí ban đầu

Video Hướng dẫn thực hiện động tác

YouTube video

Bài tập cơ ngực này khá đơn giản để tập với tạ nhẹ, nhưng khi tập với lượng tạ lớn hơn thì nó khác hẳn đấy. Đừng vội nhìn nó dễ mà bỏ qua nhé.

4.5/5 - (2 bình chọn)
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Bước chạy đầu năm mới

Có thể bạn thích

Flash Sale MuscleTech Nutrition Sale Up To 10% Toàn Bộ Sản Phẩm

Rước Lộc Đầu Năm Với - Voucher Giảm Giá Và Quà Tặng Cực Kì Hấp Dẫn

Đào tạo sức mạnh (Body Strength Training) cho người mới tập GYM

Đào tạo sức mạnh có thể là cụm từ còn khá mới và lạ lẫm đối với những bạn mới chậm chững bước chân...

23 bài tập gym toàn thân cho chị em chỉ với 1 chiếc ghế tập

Tập gym toàn thân với 1 chiếc ghế tập nghe có vẻ hơi khó tin nhưng bạn hoàn toàn có thể làm được với...

Bộ bài tập cho bụng 6 múi và eo thon gọn khủng nhất (Phần 2)

Tiếp theo của bài tập bụng 6 múi và eo thon khủng nhất đã quay trở lại. Không biết bên danh sách bài tập...