Trang chủThể HìnhCơ ngực (Chest)Svend Press - Đứng cầm bánh tạ đẩy ngực

Svend Press – Đứng cầm bánh tạ đẩy ngực

Sữa Tăng Cân Mammut Nutrition Weight Gainer 4500

Top 10 vợt Pickleball tốt nhất

Bài tập cơ ngực Svend Press này bạn nhìn nó cũng khá giống với các bài nằm đẩy ngực (Bench Press), chỉ khác là giờ bạn sẽ đứng mà thôi.

Bài tập đứng đẩy ngực Svend Press
Bài tập đứng đẩy ngực Svend Press


Thông tin chi tiết của bài đứng đẩy ngực

Loại bài tập: Sức mạnh
Thiết bị tập: Bánh tạ hoặc tạ tay
Loại cơ: Phức hợp (Conpound)
Cấp độ: Cơ bản
Loại: Đẩy

Hướng dẫn kĩ thuật đúng của động tác đứng đẩy ngực

  1. Đứng thẳng, mở rộng ngực và vai, lưng cong tự nhiên. Chân hơi chùng mở rộng bằng vai. Hai tay cầm bánh tạ giữ trước ngực.
  2. Đẩy bánh tạ thẳng tay tới trước
  3. Thu lại vị trí ban đầu

Video Hướng dẫn thực hiện động tác

YouTube video

Bài tập cơ ngực này khá đơn giản để tập với tạ nhẹ, nhưng khi tập với lượng tạ lớn hơn thì nó khác hẳn đấy. Đừng vội nhìn nó dễ mà bỏ qua nhé.

4.5/5 - (2 bình chọn)
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Bộ dụng cụ hít đất và tập luyện thể thao chuyên nghiệp LiveFit

Có thể bạn thích

Sữa Uống Thúc Đẩy Đốt Mỡ Thừa Titan Burn 400g

Sữa Uống Thúc Đẩy Đốt Mỡ Thừa Titan Burn 400g

Hướng dẫn tập gym tại nhà không cần dụng cụ vẫn có body đẹp

Không phải ai cũng có điều kiện ra ngoài phòng tập Gym để luyện tập, do vậy Thể Hình Channel sẽ giới thiệu cho...

Bài tập gym cho cơ đùi sau với Sumo Squats Dumbbell

Xin chào, hôm nay Thehinh.com xin giới thiệu các bài bài tập cho đùi sau với tạ đôi có tên Sumo Squats Dumbbell  Đây là...

7 mẹo tập ngực dưới giúp gia tăng đáng kể kích thước vòng 1

Muốn có một bộ ngực đẹp thì nhất định phải phát triển đầy đủ 3 bộ phận là ngực trên, giữa, dưới. Việc tập...