Thời gian đọc: 1 phút

Trước đây Thehinh.com có gửi tới các bạn bài viết về hít xà đơn. Hôm nay xin giới thiệu các bạn các bài tập vai trên xà kép. Các bài tập này giúp cho cơ vai của các bạn được cải thiện sức mạnh cơ bắp. Hỗ trợ tốt hơn cho các bạn khi tập luyện thể hình.

Bài tập vai với xà kép giúp khắc phục vai yêu hiệu quả tại nhà

Cùng xem các bài tập vai giúp tăng sức mạnh cơ vai với xà kép nhé

Động tác 1: Hít xà ngược.
Hai tay cầm thanh tạ và xoay thẳng người ngược xuống đất (Cố gắng giữ thăng bằng khi chúi người xuống nhé) sau đó hít lên và hạ xuống liên tục.

Động tác 2: Trồng cây chuối.
Vào tư thế trồng cây chuối và sau đó thực hiện động tác chống đẩy.

Động tác 3: Đu xà và nhún vai.
Hai tay dang rộng bằng vai, đu lên xà, người thả lỏng và bắt đầu nhún vai lên xuống.

Động tác 4: Nhún vai trên xà kép.

Video hướng dẫn tập các bài tập cơ vai

Với các bài tập vai trên xà kép này thì vai bạn sẽ mạnh mẽ hơn và bạn có thể tập các bài tập ngực khác được tốt hơn. Chú ý theo dõi để tập cho đúng nhé các bạn.

4/5 - (4 bình chọn)

Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM

Cập nhật: 03/05/2018