Extreme Massive Mass Gainer
Trang chủThể Hình NamBài tập tay, vai cho namBài tập vai với xà kép giúp khắc phục vai yếu hiệu quả tại nhà

Bài tập vai với xà kép giúp khắc phục vai yếu hiệu quả tại nhà

Sữa Tăng Cơ Rule One Protein R1 Whey Blend 4.5kg - 3 mùi

 Banner Viên Uống Đốt Mỡ Nutrex Lipo 6 Black Ultra Concentrate 60 Viên 650*250

Trước đây Thehinh.com có gửi tới các bạn bài viết về hít xà đơn. Hôm nay xin giới thiệu các bạn các bài tập vai trên xà kép. Các bài tập này giúp cho cơ vai của các bạn được cải thiện sức mạnh cơ bắp. Hỗ trợ tốt hơn cho các bạn khi tập luyện thể hình.

Bài tập vai với xà kép giúp khắc phục vai yêu hiệu quả tại nhà
Bài tập vai với xà kép giúp khắc phục vai yêu hiệu quả tại nhà

Cùng xem các bài tập vai giúp tăng sức mạnh cơ vai với xà kép nhé

Động tác 1: Hít xà ngược.
Hai tay cầm thanh tạ và xoay thẳng người ngược xuống đất (Cố gắng giữ thăng bằng khi chúi người xuống nhé) sau đó hít lên và hạ xuống liên tục.

Động tác 2: Trồng cây chuối.
Vào tư thế trồng cây chuối và sau đó thực hiện động tác chống đẩy.

Động tác 3: Đu xà và nhún vai.
Hai tay dang rộng bằng vai, đu lên xà, người thả lỏng và bắt đầu nhún vai lên xuống.

Động tác 4: Nhún vai trên xà kép.

 Video hướng dẫn tập các bài tập cơ vai
 
YouTube video
Với các bài tập vai trên xà kép này thì vai bạn sẽ mạnh mẽ hơn và bạn có thể tập các bài tập ngực khác được tốt hơn. Chú ý theo dõi để tập cho đúng nhé các bạn.
4/5 - (4 bình chọn)
Hãy để lại bình luận của bạn bên dưới

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,857Người theo dõiTheo dõi
101Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

 Viên Uống Giảm Mỡ Cắt Nét Ultra Ripped - 90 Viên

Có thể bạn thích

Cách tăng cơ bắp khoa học khiến gymer không thể bỏ qua!

Học cách tăng cơ bắp khoa học là mục đích...

Xây dựng cơ bắp nhanh với các bài tập Eccentric

Nếu bạn là người tập Gym lâu năm chắc...

100 kiểu hít đất bá đạo bạn đã tập thử chưa ?

Bạn có từng nghĩ hít đất chỉ là chống...

Sữa Tăng Cơ MuscleTech Platinum 8-Hour Protein 2kg

 Thực phẩm bổ sung Whey Protein giúp tăng cơ bắp nhanh chóng cho người tập gym

Dumbbell Seated Calf Raise – Ngồi nhón chân có tạ trên đùi

Bài tập bắp chân này còn được biết đến với tên gọi khác là Dumbbell Seated One-Leg Calf Raise. Dumbbell Seated Calf Raise - Bài tập cho...

Fire Hydrant Kick – Tập cho mông to chỉ là chuyện nhỏ

Fire Hydrant Kick là bài tập cho mông to đơn giản và hiệu quả. Vòng 3 căng tròn, quyến rũ chắc chắn là điểm...

Người có thân hình trái lê làm sao để giảm mỡ bụng và mặc đẹp

Người có thân hình trái lê là phần hông to hơn vùng eo nhưng ngực lại nhỏ. Những người có vóc dáng quả lê...