54 cách tập chân cho nam để bạn có đôi chân hoàn hảo

54 cách tập chân cho nam để giúp chân của bạn thật sự mạnh...

Nói về chủ để tập chân cho nam thì nhiều anh thường né tránh các buổi tập chân đúng không nào. Nhưng sự thật là tập chân chỉ mang lại lợi ích cho các anh...
Bài tập cơ cầu bai - Dumbbell Shrug

Dumbbell Shrug – Bài tập cho cơ cầu vai cho nam

Dumbbell Shrug là một bài tập cho cơ cầu vai hiệu quả mà bạn cần tập, nó sẽ giúp bạn có đôi vai vạm vỡ đầy mạnh mẽ. Các bài tập cho cơ vai còn...
Nhảy dây giảm cân nhanh chóng cơ gì lại không tập ?

Nhảy dây giảm cân nhanh chóng, tại sao lại không tập ?

Hiện nay có rất nhiều bài tập giảm cân được hướng dẫn, tuy nhiên chúng ta lại quên đi một bài tập rất đơn giản, dễ tập mà ai cũng biết ngay từ hồi...
24 bài tập với dây đàn hồi (Mini Band) toàn thân cho nữ

24 bài tập với dây đàn hồi (Mini Band) toàn thân cho nữ

Các bài tập với dây đàn hồi Mini Band luôn là một sự lựa chọn tuyệt vời của các cô gái không thích tập luyện với tạ hoặc không có điều kiện để ra...
Lịch tập lưng xô cường độ cao dành cho người tập trên 1 năm

Lịch tập lưng xô cường độ cao dành cho người tập trên 1 năm

Nếu lịch tập xô bình thường đối với bạn không còn hiệu quả thì hãy thử lịch tập lưng xô cường độ cao đến từ VĐV Abel Albonetti để cảm nhận xem thế nào...
Straight Arm Dip - Tập cơ cầu vai với thanh xà kép

Straight Arm Dip – Tập cơ cầu vai với thanh xà kép

Cơ cầu vai là nhóm cơ ít được các bạn để ý khi mới đi tập gym, và bây giờ là lúc mà bạn nên tập Straight Arm Dip cho phần cầu vai của mình...
Hướng dẫn tập bụng hiệu quả cho nam với AB Wheel

6 múi to đẹp nhờ bài tập bụng hiệu quả cho nam là AB...

AB Wheel là một bài tập bụng hiệu quả cho nam rất tốt. Nó không chỉ giúp cơ bụng của bạn khỏe hơn mà còn giúp các múi bụng to, dày và đẹp hơn....
8 bài tập lưng cho nữ để bạn gái có lưng ong quyễn rũ

8 bài tập lưng cho nữ để bạn gái có lưng ong quyến rũ

Rất nhiều bạn gái tới phòng tập gym chỉ chăm chăm tập chân, mông, ngực hay bụng vì cho rằng những điểm đó là gợi cảm nhất trên cơ thể phụ nữ và bỏ...
Hướng dẫn tập Plank 1 chân

Hướng dẫn tập Plank nâng chân – Elbow Plank Leg Raises

Bạn đã hoàn thành được bài hướng dẫn tập Plank khuỷu tay ở bài trước rồi thì hôm nay chúng ta sẽ bắt đầu tập bài Plank khó hơn là Plank nâng chân nhé. Chúng...
Để vòng 3 săn chắc và nở nang bạn phải tập Squat to Side Leg Raises

Để vòng 3 săn chắc và nở nang bạn phải tập Squat to Side...

Có rất nhiều bạn gái có vòng 3 lép xẹp và hoàn toàn không có chút nào gợi cảm, đặc biệt khi mặc váy hoặc đồ ôm sát thì nhược điểm càng lộ rõ...

Có thể bạn thích