Dưới đây là nghiên cứu về lợi ích của chạy bộ giúp cải thiện trí nhớ ngắn hạn của bạn:
Có hàng ngàn lý do mà họ, những nhà vận động viên hay giới chuyên gia nói về lý do tại sao chúng ta nên ra ngoài và chạy bộ. Chạy bộ làm tâm trạng bạn tốt hơn, chạy bộ rất tốt cho cơ bắp, xương khớp của bạn. Và thậm chí, chạy bộ giúp bạn sống lâu hơn, thọ hơn. Nghiên cứu mới đây chỉ ra rằng có một lợi ích chạy bộ mà cả bạn và tôi đều không ngờ tới: Chạy bộ thậm chí giúp chúng ta cải thiện trí nhớ!
Nói có sách, mách có chứng nhỉ. Các nghiên cứu đã công bố trên tạp chí Psychological Reports, 24 người ở độ tuổi 18 – 35 đã tham gia thử nghiệm trong bốn buổi. Đầu tiên, họ phải cố gắng ghi nhớ nhiều từ nhất có thể trong 2 danh sách chứa 15 từ trong khi họ đang ngồi. Đối với 3 người khác, họ đi bộ trên máy chạy với cường độ vừa phải trong vòng 15 phút trước, sau đó ghi nhớ danh sách các từ.
Sau khi hoàn thành nhiệm vụ, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người đi bộ có khả năng ghi nhớ được tốt hơn.
Bổ sung điện giải hao hụt do thất thoát mồ hôi, giúp cân bằng khả năng hấp thụ nước.
Cải thiện khả năng vận động, tăng cường khả năng tập trung khi tập luyện và thi đấu.
Xem thêm: 18 lợi ích nhờ việc chạy bộ thường xuyên
Vậy chính xác điều này áp dụng cho người chạy như thế nào?
Theo Paul Loprinzi, Ph.D. Giám đốc Đại học Mississippi’s Exercise and Memory, thí nghiệm trên là một trong những nghiên cứu của ông. Bài tập aerobic ở các thể loại đều có thể tăng cường cả trí nhớ ngắn hạn và dài hạn.
“Hầu hết, các thí nghiệm của chúng tôi xảy ra trong một nhóm có hoạt động thể chất” Loprinzi nói. “Chúng tôi đã thí nghiệm và đánh giá qua cả bài tập cường độ vừa phải và cường độ cao, và thấy rằng cả hai đều có lợi cho trí nhớ (nơi bạn nhớ lại những thứ như trải nghiệm, thời gian, địa điểm và cảm xúc)”.
Xem thêm: Làm thế nào để giảm nguy cơ chấn thương cho người mới chạy bộ
Cũng có nghiên cứu cho thấy rằng, lợi ích của chạy bộ hay tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ mất trí nhớ. Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2017 với hơn 7500 người lớn ở quốc gia Trung Quốc với độ tuổi trên 65 nhận thấy rằng những người thường xuyên tham gia vào một số bài tập như chạy bộ, đi bộ hoặc chơi một bộ môn thể thao thì ít hơn 47% bị vấn đề về chứng mất trí nhớ hơn 9 năm theo dõi so với người ít vận động hơn.
Điều này cho thấy, lợi ích của chạy bộ giúp các tế bào thần kinh kết nối và giao tiếp với nhau, Loprizi nói.
“Sự giao tiếp truyền đạt thông tin nâng cao đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển và làm cho bộ nhớ trở nên vững chắc trong não”
Trên đây là lợi ích của chạy bộ mà khiến bạn không ngờ tới đúng không nào. Hãy thử nghiệm bằng cách ghi nhớ một số thứ hoặc một số thông tin bài thuyết trình cho công việc, suy nghĩ về việc đi ra ngoài và chạy bộ. Bộ não của bạn sẽ cảm ơn bạn!
