Bài tập chân cho nam

Các bài tập chân cho nam ở đây sẽ giúp cho các bạn tập thể hình có được một đôi chân khỏe với các múi cơ to khỏe. Đừng vì lười mà bỏ qua các buổi tập chân nhé. Chúng rất quan trọng đấy.

Seated Calf Stretch – Tập giãn cơ bắp chân

Seated Calf Stretch là một bài tập giúp giãn chân rất tốt để khởi động hoặc thư giãn chân sau khi tập các bài tập chân.  Seated Calf Stretch - Tập giãn cơ bắp chân   Loại...
Smith Machine Reverse Calf Raisevideo

Smith Machine Reverse Calf Raises – Bài tập cho bắp chân to cuồn cuộn

Bài này khác với các bài  Calf Raises trước một chút, thay vì chúng ta nhón gót thì bây giờ chúng ta "nhón" ngón chân.Smith Machine Reverse Calf Raises - BodybuildingSmith Machine Reverse Calf Raises...

Leg Press – Bài tập cho đùi, bắp chân to khỏe

Leg press là bài tập thể hình phổ biến ở phòng tập Gym và nó là một bài tập đùi và bắp chân và mông vô cùng hiệu quả. Nếu đi tập Gym thì...
Standing Barbell Calf Raise

Standing Barbell Calf Raise – Đứng gánh tạ căng cơ

Bài gánh tạ đòn nhún chân là một bài nâng cao của Dumbbell Calf Raise . Thay vì cầm tạ thì giờ chúng ta chuyển qua gánh tạ.Đứng gánh tạ căng cơStanding Barbell Calf Raise...
Bài tập bắp chân - Standing Calf Raisesvideo

Standing Calf Raises – Đứng căng cơ bắp chân trên máy

Bạn có bắp chân nhỏ, không cân xứng với cơ thể của mình, bạn muốn thực hiện các bài tập cho bắp mình của mình to hơn và trông mạnh mẽ hơn thì Calf Raises...

Seated Calf Raise – Tập bắp chân trên máy

Seated Calf Raise là bài tập bắp chân rất đơn giản nhưng lại rất hiệu quả, nếu bạn muốn làm săn chắc bắp chân, hoặc thon gọn bắp chân thì đây là bài tập...

Rocking Standing Calf Raise – Bài tập gánh tạ đòn tập bắp chân

Rocking Standing Calf Raise là sự kết hợp giữa Reverse Calf Raises và Barbell Calf Raise. Đó là Gánh tạ nhón gót và nhón "nhón" múi bàn chân.Rocking Standing Calf Raise - Gánh tạ nhón...
Standing Dumbbell Calf Raisevideo

Cầm tạ nhón gót tập bắp chân to ra với Standing Dumbbell Calf Raise

Bạn muốn cải thiện, làm to bắp chân của mình bằng các bài tập bắp chân nhưng chưa biết thực hiện bài gì hiệu quả cho việc tập bắp chân to ra. Nếu bạn...

Standing Gastrocnemius Calf Stretch – Bài tập kéo giãn bắp chân

Bài tập kéo giãn bắp chân (Calves) này sẽ tập cho một nhóm cơ nhỏ là Gastrocnemius.Bài tập kéo giãn bắp chân Nhóm cơ GastrocnemiusStanding Gastrocnemius Calf Stretch - Bài tập kéo giãn bắp chân   Loại bài tập:...

Smith Machine Calf Raise – Bài tập chân trên máy Smith

Các bài tập chân trên máy Smith giúp cho bắp chân của bạn rất khỏe mạnh và săn chắc.Bài tập bắp chân trên máy SmithSmith Machine Calf Raise - Bài tập chân trên máy...

Có thể bạn thích