tăng cơ
Bạn muốn tăng cơ bắp nhanh chóng và hiệu quả, bạn không biết cách nào để thực hiện điều đó, chuyên mục này sẽ giúp bạn thực hiện ước cơ sở hữu một cơ thể cường tráng, đầy cơ bắp.
Hướng dẫn tập mông đùi với bài Duck Walks / Squats
Hãy lạch bạch để có được đôi chân khỏe hơn, cơ động hơn, điều hòa tốt hơn với bài tập Duck Walks / Squats...
20 phút giảm béo thân trên ngay tại nhà ai cũng làm được
Để giảm béo thân trên, bạn chỉ cần tốn 20 phút mỗi ngày để những bài tập này, không tin ư, hãy thử ngay...
Hướng dẫn tập bụng 6 múi với Dumbbell Wood Chops
Dumbbell Wood Chops là một bài tập cho cơ bụng (hay cụ thể hơn là cơ lõi) cực kỳ hiệu quả, nếu bạn muốn...
Dumbbell Cuban Press – Hướng dẫn tập vai hiệu quả
Dumbbell Cuban Press là một bài tập vai rất tốt nhưng ít người biết đến để thực hiện, nếu bạn đang muốn bổ sung...
20 phút tập săn chắc, giảm mỡ toàn thân chỉ bằng một cặp tạ đơn
Không cần tốn nhiều tiếng tập luyện ở phòng tập gym, bạn chỉ cần 20 phút tập luyện mỗi ngày với những bài tập...
Cách bổ sung Protein để tăng cơ theo nghiên cứu mới nhất
Bạn có biết rằng bổ sung protein là yếu tố quan trọng nhất để xây dựng cơ bắp? Nhưng bạn có biết cách...
Hiệu ứng can thiệp (Interfering Principles) là gì? Làm sao để thoát khỏi nó khi tập luyện
Bạn có muốn vừa tăng cơ vừa giảm mỡ, vừa nâng cao sức bền vừa cải thiện sức mạnh? Bạn có nghĩ rằng bạn...
3 Cách để chia lịch tập gym phù hợp với bạn nhất
Với người mới bắt đầu tập gym, việc chia lịch tập gym phù hợp có thể là một việc khiến họ cảm thấy khá...
Size Principle là gì? Cách cơ bắp của chúng ta hoạt động
Nguyên lý huy động cơ bắp Size Principle là một nguyên lý ít ai biết đến trong thể hình, nếu bạn đang muốn hiểu...
Có nên tập đến thất bại để tăng cơ hay không?
Tập đến thất bại là một cách huấn luyện rất phổ biến và vì nó khiến bạn kiệt sức hoàn toàn cả về thể...
6 cách xây dựng cơ thể cường tráng cho nam giới
Là một người đàn ông, việc sở hữu một cơ thể cường tráng không chỉ mang lại lợi ích về sức khỏe, mà nó...
Đừng bỏ lỡ
Tập Gym
Hips Drop – Tập bụng eo thon, làm hiện đường cong chết người
Các bạn gái thường rất hay bị vòng eo...
Bài tập mông, đùi cho nữ
Thực hiện 5 bài tập tăng size mông, đốt mỡ toàn thân cùng hotgirl Chi Lê
Hãy cùng hotgirl Chi Lê thực hiện 5 bài...
Bài tập chân cho nữ
Straight Leg Raises – Tập cho đùi thon có gì đâu mà khó chứ
Hầu hết các bạn gái đều chỉ yêu thích...
Tin tức thể hình
Sarah Lewis – Cô gái Deadlift 235kg khiến các anh đứng hình
Deadlift là một bài tập phô diễn sức mạnh...
Bài tập Yoga
Chi tiết cách làm sạch thảm Yoga siêu nhanh
Nếu bạn thường xuyên tập Yoga thì việc làm...
Da đẹp
Chất xơ có tác dụng gì? Đây là 15 lợi ích mà chất xơ mang lại cho bạn
Chất xơ có tác dụng gì có lẽ không...
Kiến thức thể hình
Thực phẩm biến đổi gen là gì ? Lợi và hại cùng cách nhận biết ra sao ?
Bạn đã biết thực phẩm biến đổi gen là...
Dinh dưỡng thể hình
22 loại thực phẩm lành mạnh và rất khó hư hỏng mà bạn nên dùng
Thực phẩm lành mạnh là cụm từ được nhắc...