Trang chủThể HìnhKiến thức thể hìnhNên tắm nước nóng hay nước lạnh sau khi tập gym sẽ tốt hơn ?

Nên tắm nước nóng hay nước lạnh sau khi tập gym sẽ tốt hơn ?

Viên Uống Đốt Mỡ Giảm Cân MuscleTech Hydroxycut Hardcore Elite

Sữa Uống Thúc Đẩy Đốt Mỡ Thừa Titan Burn 400g

Nên tắm nước nóng hay nước lạnh sau khi tập gym sẽ tốt hơn là một câu hỏi của không ít người mới đi tập gym. Có thể bạn sẽ nghe nhiều ý kiến trái chiều khác nhau, và không biết cái nào đúng. Cùng dựa xem các nghiên cứu về vấn đề này để hiểu rõ hơn nhé.

Nên tắm nước hay nước lạnh sau khi tập gym sẽ tốt hơn ?Nên tắm nước nóng hay nước lạnh sau khi tập gym sẽ tốt hơn ?

Nếu bạn tắm nước lạnh sau khi tập gym thì thế nào ?

Các nghiên cứu về tắm nước lạnh cho thấy bạn sẽ khiến cho việc tăng trưởng cơ bắp bị hạn chế hơn do nó gây ức chế mTOR (một chất giúp bạn tăng trưởng cơ bắp sau khi tập) và làm giảm Testosterol của bạn nữa. Nó cũng gây khó khăn cho việc tổng hợp protein để xây dựng cơ bắp, một điều rất quan trọng sau khi tập luyện.

Xem thêm: Cách tăng lượng Testosterol tự nhiên 1 cách tốt nhất

Tuy nhiên tắm nước lạnh cũng có những lợi ích riêng của nó đó là giúp giảm nguy cơ bị viêm và giúp bạn đỡ đau nhức sau khi tập hơn. Tắm nước lạnh giúp tăng lượng tế bào T và Lymphocytes giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch và tắm nước lạnh còn khiến hệ thần kinh chuyển sang chế độ “chiến đấu” giúp bạn tỉnh táo hơn. Nó còn giúp đốt cháy chất béo tốt hơn. Như vậy có thể thấy thì tắm nước lạnh sẽ thích hợp cho buổi sáng hơn là sau khi tập đúng không nào.

Vậy tắm nước nóng sau khi tập gym thì có gì khác ?

Tất nhiên là sẽ không gặp những vấn đề mà nước lạnh mang lại rồi, và tắm nước nóng sẽ kích thích sự phát triển cơ bắp hơn cho bạn.

Còn bạn thì sao, bạn thấy nên tắm nước nóng hay nước lạnh sau khi tập gym sẽ tốt hơn ? Đừng quên comment bên dưới nhé.

5/5 - (4 bình chọn)

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Sữa Tăng Cơ Giảm Mỡ Applied Nutrition ISO-XP 1.8kg - 72 lần dùng

Có thể bạn thích

Top 10 vợt Pickleball tốt nhất

Sữa Tăng Cơ Giảm Mỡ Applied Nutrition ISO-XP 1.8kg - 72 lần dùng

Cách giảm mỡ bắp tay nhanh hiệu quả với tạ mà không sợ lên cơ

Các bạn gái chúng ta có rất nhiều nỗi lo lắng về hình thể, nào là làm sao để giảm mỡ bụng, làm sao...

Lịch tập giảm mỡ cho nữ 5 buổi 1 tuần trong 12 tuần chi tiết

Tập tạ là 1 từ nghe có vẻ rất ghê gớm với cánh chị em phụ nữ chưa kể lên 1 cái lịch tập...

Kỉ nguyên mới để tập ngực hiệu quả hơn với Isometrics

Thể Hình Channel từng giới thiệu tới các bạn rất nhiều phương pháp tập ngực khác nhau, có thể là Drop set, có thể...