Sữa Tăng Cơ ON Gold Standard 100% Isolate 1,36kg - 44 lần dùng
Trang chủThể HìnhCơ tay trước (Biceps)Incline Inner Biceps Curl - Ngồi cuốn tạ đơn tập bắp tay trước

Incline Inner Biceps Curl – Ngồi cuốn tạ đơn tập bắp tay trước

 Bộ Dụng Cụ Hít Đất Và Tập Luyện Thể Thao Chuyên Nghiệp LiveFit

Sữa Tăng Cân Mass Muscle Gainer 4.62kg 5 Mùi

Xin chào các anh em mong muốn có tay to khỏe, bài tập Incline Inner Biceps Curl là động tác mà chúng ta sẽ cùng nhau tham khảo hôm nay. Nếu muốn có cơ tay to khỏe thì đây chính là lựa chọn đúng đắn bạn cần thêm vào ngày thực hiện bài tập tay cho nam đó nhé.

Incline Inner Biceps Curl
Incline Inner Biceps Curl – Bài tập cơ tay trước

Hãy cùng Thể Hình Channel tham khảo ngay video hướng dẫn bài tập bắp tay trước Incline Inner Biceps Curl – hay còn gọi với tên tiếng Việt là Ghế Dốc Gập Bắp Tay nhé.

Để giúp cơ tay trước phát triển tối đa, hãy tham khảo thêm 38 bài tập tay cho nam được nhiều anh em ưa thích trên chuyên trang bodybuilding.

Hướng dẫn chi tiết bài tập bắp tay trước Incline Inner Biceps Curl từ A-Z

Thông tin bài tập

  • Loại: Sức mạnh
  • Nhóm cơ chính: Cơ tay trước – Biceps
  • Dụng cụ: Tạ đơn
  • Nhóm: Bài tập Isolation
  • Cấp độ: Dễ
  • Lực: Kéo

Hướng dẫn bài tập Incline Inner Biceps Curl

  1. Mỗi tay giữ 1 tạ đơn, nằm ngửa người trên 1 ghế dốc lên.
  2. Treo hai tay hai bên thân người, lòng bàn tay hướng ra ngoài. Đây là tư thế ban đầu.
  3. Thở ra, gập tạ lên dọc theo thân người, lòng bàn tay hướng lên, đồng thời giữ hai cẳng tay thẳng hàng với cơ vai bên. Tiếp tục gập lại cho tới khi nào hai tạ đơn ngang hàng với chiều cao của vai và ở hai bên vai.
  4. Khi lên đỉnh động tác, siết chặt cơ bắp tay trong 1 vài giây, bắt đầu hít vào và từ từ hạ tạ xuống vị trí ban đầu theo đúng cách gập tạ lên.
  5. Lặp lại.

YouTube video

Biến thể

Bạn có thể thực hiện bài tập tăng cơ bắp tay này bằng cáp hoặc dây thể dục.

 

5/5 - (2 bình chọn)
Hãy để lại bình luận của bạn bên dưới

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,860Người theo dõiTheo dõi
101Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Sữa Tăng Cơ Thực Vật Hữu Cư Thực Vật·Orgain Organic Protein Pumpkin Spice 1,2kg

Có thể bạn thích

 Sữa tăng cơ  Mammut Nutritio

Sữa Tăng Cơ Bổ Sung Collagen Bulletproof Collagen Peptides

One-Arm Side Laterals – Nâng tạ ngang 1 tay tập cơ vai

One-Arm Side Laterals là một tập cho cơ vai. Một bài tập khá là dễ tập dành cho các bạn mới. Nâng tạ ngang 1...

Bài tập cơ bụng tại nhà trong 10 phút nhưng siêu hiệu quả

Hôm nay chúng ta cùng nhau đến với 1 thử thách mới cho cơ bụng đó là thực hiện 1 chuỗi 10 bài tập...

Tập tay sau bằng tạ đơn hiệu quả nhất với Tricep Dumbbell Kickback

Nếu bạn muốn có một cánh tay to, khỏe toàn diện thì ngoài việc tập tay trước thì phần tay sau cũng rất cần...