Incline Inner Biceps Curl – Ngồi cuốn tạ đơn tập bắp tay trước

Xin chào các anh em mong muốn có tay to khỏe, bài tập Incline Inner Biceps Curl là động tác mà chúng ta sẽ cùng nhau tham khảo hôm nay. Nếu muốn có cơ tay to khỏe thì đây chính là lựa chọn đúng đắn bạn cần thêm vào ngày thực hiện bài tập tay cho nam đó nhé.

Incline Inner Biceps Curl
Incline Inner Biceps Curl – Bài tập cơ tay trước

Hãy cùng Thể Hình Channel tham khảo ngay video hướng dẫn bài tập bắp tay trước Incline Inner Biceps Curl – hay còn gọi với tên tiếng Việt là Ghế Dốc Gập Bắp Tay nhé.

Để giúp cơ tay trước phát triển tối đa, hãy tham khảo thêm 38 bài tập tay cho nam được nhiều anh em ưa thích trên chuyên trang bodybuilding.

Hướng dẫn chi tiết bài tập bắp tay trước Incline Inner Biceps Curl từ A-Z

Thông tin bài tập

  • Loại: Sức mạnh
  • Nhóm cơ chính: Cơ tay trước – Biceps
  • Dụng cụ: Tạ đơn
  • Nhóm: Bài tập Isolation
  • Cấp độ: Dễ
  • Lực: Kéo

Hướng dẫn bài tập Incline Inner Biceps Curl

  1. Mỗi tay giữ 1 tạ đơn, nằm ngửa người trên 1 ghế dốc lên.
  2. Treo hai tay hai bên thân người, lòng bàn tay hướng ra ngoài. Đây là tư thế ban đầu.
  3. Thở ra, gập tạ lên dọc theo thân người, lòng bàn tay hướng lên, đồng thời giữ hai cẳng tay thẳng hàng với cơ vai bên. Tiếp tục gập lại cho tới khi nào hai tạ đơn ngang hàng với chiều cao của vai và ở hai bên vai.
  4. Khi lên đỉnh động tác, siết chặt cơ bắp tay trong 1 vài giây, bắt đầu hít vào và từ từ hạ tạ xuống vị trí ban đầu theo đúng cách gập tạ lên.
  5. Lặp lại.

Biến thể

Bạn có thể thực hiện bài tập tăng cơ bắp tay này bằng cáp hoặc dây thể dục.

 

0/5 (0 Reviews)
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: 101 Nguyễn Văn Trỗi, P12, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM