Reverse Machine Fly – Bài tập giúp vai rộng

Sữa phục hồi chống đau mỏi cơ Scivation Xtend BCAA

Sữa Uống Tăng Sức Bền Applied Nutrition - BCAA Amino Hydrate

Reverse Machine Fly là bài tập giúp vai rộng hơn và khỏe hơn. Cách tập tuy đơn giản nhưng hiệu quả không thua kém gì các bài tập vai khác đâu nhé.

Bài tập giúp vai rộng Reverse Machine Fly
Bài tập giúp vai rộng Reverse Machine Fly

Thông tin bài tập

Loại bài tập: Sức mạnh
Cơ tác động chính: Cơ vai (Shoulder)
Cơ phụ: Không
Thiết bị tập: Máy tập
Loại cơ: Khu biệt (Isolation)
Cấp độ: Cơ bản
Loại: Kéo

Độ khó: 3

 

Hướng dẫn thực hiện bài tập giúp vai rộng Reverse Machine Fly

  • Bài này nhìn qua ta sẽ liên tưởng ngay tới bài Butterfly đúng không nào. Thực tế thì chỉ khác việc xoay mặt ngược lại và vị trí tay cầm nó khác thôi.
  • Ngồi vào máy tập, xoay mặt vào trong. 2 tay cầm vào tay cầm ngang của máy
  • Mở rộng cánh tay ra sau và siết cơ vai của bạn.
  • Trở lại vị trí ban đầu và thực hiện lại động tác.
Reverse Machine Fly
Reverse Machine Fly
5/5 (1 Review)