Thời gian đọc: Less than 1 phút

Leg Extension là bài tập cho đùi trước khá tốt để các bạn luyện tập, giúp cho bắp đùi của bạn săn chắc, thon gọn và cắt nét đẹp tuyệt vời.

Ngồi tập đùi trước với Leg Extension

Loại bài tập: Sức mạnh

Cơ tác động chính: Cơ đùi trước (Quad)
Cơ phụ: Không

Thiết bị tập: Máy tập, tạ đơn

Loại cơ: Khu biệt (Isolation)

Cấp độ: Cơ bản

Loại: Đẩy

Độ khó: 1

Hướng dẫn thực hiện động tác bài tập

1. Chỉnh máy cho phù hợp với chiều cao của bạn, lưng dựa vào ghế.

2. Đặt co chân vào bên dưới thanh đệm tập. Tay nắm chắc tay cầm, duỗi chân thẳng ra trước.

3. Thở ra, co gối, giữ 1 giây, thân vẫn giữ cố định.

4. Hít vào ra duỗi thẳng chân ra.

5/5 - (4 bình chọn)

Trong tập luyện thực phẩm bổ sung như whey, creatine, bcaa, dầu cá.... rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp hiệu quả, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn dinh dưỡng qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư thực phẩm bổ sung là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình một sản phẩm chính hãng chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Khánh, HCM

Cập nhật: 23/11/2017