Thời gian đọc: 1 phút

Bài tập Deadlift là một bài tập cho mông, đùi cực và lưng dưới rất hiệu quả. Nó giúp cho khu vực vòng 3 của bạn nở nang rất tốt, đặc biệt với các bạn nữ đang muốn giảm mỡ lưng dưới và tăng kích thước vòng 3 của mình.

Các biến thể của "nữ hoàng các bài tập tạ" — Các biến thể của “nữ hoàng các bài tập tạ”

Với 15 biến thể của Deadlift này thì các bạn sẽ có thêm nhiều bài để tập luyện cho nhóm cơ mông và đùi sau tốt hơn và đỡ bị nhàm chán hơn.

Xem thêm: Deadlift Đúng kĩ thuật cho người mới

Cùng xem danh sách các bài tập biến thể của Deadlift này nhé

1. Converntional Deadlift – Trượt dọc đùi
2. Sumo Deadlift
3. Conventrinal Kettlebell
4. Sumo Kettlebell
5. Suitcase Deadlift
6. Unilateral Deadlift
7. Single Leg Deadlift
8. Unilaterally Loaded Single Leg Dealift
9. Font Loaded Deadlift
10. Straight Leg Deadlift
11. Heavy Bag Deadlift
12.Jeffersion Deadlift
13. Staggered Stance Deadlift
14. Sindmill Deadlift
15. Slider Deadlift

Xem thêm: Romanian Deadlift và Stiff Leg Deadlift khác nhau chỗ nào ?

5/5 - (3 bình chọn)

Trong tập luyện thực phẩm bổ sung như whey, creatine, bcaa, dầu cá.... rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp hiệu quả, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn dinh dưỡng qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư thực phẩm bổ sung là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình một sản phẩm chính hãng chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Khánh, HCM

Cập nhật: 02/06/2016